안녕하세요~ 윤 선생님입니다. 크리스마스 휴일이 순식간에 지나갔지만 아이들과 함께 들뜬 기분으로 분주해지고 일찍 일상으로 돌아가 ‘크리스마스 후유증’에 시달리는 분들도 계실 것입니다. 특히 야외에서 아이들을 통제하느라 찬바람에도 휴일 내내 한 번도 쉬지 못한 ‘목’의 건강을 위해 따뜻한 차 한잔 어떨까요? 오늘은 특히 목에 좋은 차의 종류와 그 효능을 소개해 드리겠습니다.
안녕하세요~ 윤 선생님입니다. 크리스마스 휴일이 순식간에 지나갔지만 아이들과 함께 들뜬 기분으로 분주해지고 일찍 일상으로 돌아가 ‘크리스마스 후유증’에 시달리는 분들도 계실 것입니다. 특히 야외에서 아이들을 통제하느라 찬바람에도 휴일 내내 한 번도 쉬지 못한 ‘목’의 건강을 위해 따뜻한 차 한잔 어떨까요? 오늘은 특히 목에 좋은 차의 종류와 그 효능을 소개해 드리겠습니다.
겨울이 되면 유자청을 사서 냉장고에 놓아두거나 직접 유자를 얇게 저거나 설탕, 꿀 등에 담가 따뜻한 차로 즐기는 분들이 많죠. 유자차는 맛도 좋지만 비타민C가 풍부하게 들어있어 피로회복과 스트레스 해소에도 도움이 되는 음식입니다. 무엇보다 목 염증을 가라앉히고 열을 내리는 데도 도움이 되지만 갑자기 몸이 열이 나고 오싹할 때 또는 목이 갑자기 붓고 아플 때도 마시면 도움이 됩니다. 아이들도 즐길 수 있는 새콤달콤한 맛의 음료이기 때문에 그다지 호불호가 없는 편이기도 합니다. 커피, 탄산음료 등을 대신 가끔 마셔보세요.
무는 배추, 고추와 함께 한국에서 가장 즐겨 먹는 채소 중 하나입니다. 아삭아삭하고 시원한 맛이 나기 때문에 국물 또는 조림으로 자주 사용됩니다. 이 무에도 비타민C가 듬뿍 들어 있습니다. 예전에는 겨울철에 부족하기 쉬운 영양소를 무를 통해 공급받았다고 합니다. 또 무에는 ‘시니그린’이라는 성분이 들어 있어서 기관지 내 점막을 보호해 주기 때문에 잘 먹으면 목 건강에 좋다고 합니다. 하지만 무만으로 차를 끓여 마시기에는 취향에 맞지 않을 수 있으니 달콤한 꿀을 곁들여 차로 마셔보세요. 꿀은 면역 기능을 높이고 기운을 북돋아줍니다.
모과는 환절기에 흔히 일어나는 기관지, 호흡기 관련 질병을 완화하는 데 좋은 재료입니다. 만성 기침을 멈추는 데도 도움이 된다고 합니다! 또 비타민, 사포닌, 타닌 등이 듬뿍 들어 있고 칼슘과 칼륨이 들어 있기 때문에 뼈 건강에도 도움이 됩니다. 게다가 위를 진정시키는 효능이 있어서 스트레스가 많고 속이 자주 아픈 분들에게 좋다고 합니다. 모과는 열매를 깨끗이 씻어 4등분으로 자른 후 씨를 제거하고 설탕을 1:1 비율로 섞으면 차로 마시기 좋은 모과 시럽이 완성됩니다.
마늘에는 ‘아리신’ 성분이 풍부하게 들어 있는데 항균에 도움이 되기 때문에 천연 항생제라고 불리기도 합니다. 날씨 변화에 민감하여 겨울에 자주 아픈 사람은 마늘을 계속 먹으면 좋다고 합니다. 또한 마늘 속에는 망간, 비타민 B6, 셀레늄 등이 함유되어 있어 다양한 영양소, 무기질을 보충하는 데 좋습니다. 다만 차로 마시기에는 향이 불쾌할 수도 있습니다. 이럴 때는 물 한 잔(200ml)을 끓인 후 마늘 한쪽을 잘게 다져 넣은 냄비에 생강과 함께 15~20분 정도 끓인 후 레몬즙, 꿀을 넣으면 마시기 좋은 고소한 마늘차가 됩니다.
도라지는 목 부분에 열이 오르거나 붓고 아플 때의 완화에 도움이 됩니다. 요즘은 PM2.5등 대기 오염 때문에 목의 건강, 폐의 건강에 지장을 주는 것이 많지만 한약의 본초 문헌에 따르면 도라지는 폐를 유익하게 하는데도 사용되는 한약재래요. 도라지에는 “이느링”성분이 있는 항염 작용을 돕고”사포닌”성분이 점액질의 분비량을 늘리고 목을 보호한답니다. 또 몸이 허무하게 되거나 기력이 없을 때도 보강하는 역할을 합니다. 차로 마시는 법은 건조한 도라지를 물 1L에 넣어 달인 뒤에 꿀과 함께 섞어 마시는 것이지만, 계속 마시면 목의 상태 회복에 도움이 됩니다. 그 외에도 물 한잔에 소금을 절반 정도 넣어 하루에 3,4회 양치질을 하려고 목의 염증을 가라앉히는데 도움이 된대요. 또 목이 아프다는 것은 외부의 나쁜 균으로 우리 몸의 면역 물질이 싸우고 있다는 의미이므로 충분히 휴식하고 숙면하는 것도 중요하죠? 오늘 알린 차의 종류로 따뜻한 기운을 목에 오래 남게 해서 목에 자극을 주지 않도록 잘 관리하세요!
도라지는 목 부분에 열이 오르거나 부어 아플 때 완화에 도움이 됩니다. 요즘 미세먼지 등 대기오염 때문에 목 건강, 폐 건강에 지장을 주는 분들이 많은데 한약 본초 문헌에 따르면 도라지는 폐를 유익하게 하는 데도 쓰이는 한약재라고 합니다. 도라지에는 ‘이눌린’ 성분이 있어 항염 작용을 돕고, ‘사포닌’ 성분이 점액질 분비량을 늘려 목을 보호한다고 합니다. 또 몸이 허해지거나 기력이 없을 때도 보충해 주는 역할을 합니다. 차로 마시는 방법은 건조한 도라지를 물 1L에 넣고 달인 후 꿀과 함께 섞어 마시는 것인데, 계속 마시면 목 상태 회복에 도움이 됩니다. 그 외에도 뜨거운 물 한 잔에 소금을 반 정도 넣고 하루에 서너 번 양치질을 하면 목 염증을 가라앉히는 데 도움이 된다고 합니다. 또 목이 아프다는 것은 외부의 나쁜 균과 우리 몸의 면역물질이 싸우고 있다는 의미이기 때문에 충분히 휴식을 취하고 숙면을 취하는 것도 중요하겠죠? 오늘 알려드린 차 종류로 따뜻한 기운을 목에 오래 남도록 해주시고 목에 자극을 주지 않도록 잘 관리해주세요!
도라지는 목 부분에 열이 오르거나 부어 아플 때 완화에 도움이 됩니다. 요즘 미세먼지 등 대기오염 때문에 목 건강, 폐 건강에 지장을 주는 분들이 많은데 한약 본초 문헌에 따르면 도라지는 폐를 유익하게 하는 데도 쓰이는 한약재라고 합니다. 도라지에는 ‘이눌린’ 성분이 있어 항염 작용을 돕고, ‘사포닌’ 성분이 점액질 분비량을 늘려 목을 보호한다고 합니다. 또 몸이 허해지거나 기력이 없을 때도 보충해 주는 역할을 합니다. 차로 마시는 방법은 건조한 도라지를 물 1L에 넣고 달인 후 꿀과 함께 섞어 마시는 것인데, 계속 마시면 목 상태 회복에 도움이 됩니다. 그 외에도 뜨거운 물 한 잔에 소금을 반 정도 넣고 하루에 서너 번 양치질을 하면 목 염증을 가라앉히는 데 도움이 된다고 합니다. 또 목이 아프다는 것은 외부의 나쁜 균과 우리 몸의 면역물질이 싸우고 있다는 의미이기 때문에 충분히 휴식을 취하고 숙면을 취하는 것도 중요하겠죠? 오늘 알려드린 차 종류로 따뜻한 기운을 목에 오래 남도록 해주시고 목에 자극을 주지 않도록 잘 관리해주세요!
