고혈압은 침묵의 살인자라는 별명을 가질 정도로 뚜렷한 이상 증상이 없는 것이 특징입니다. 이를 그대로 방치하면 뇌출혈/심근경색/뇌졸중 등 생명을 위협하는 심혈관계 질환으로 번질 수 있습니다. 그래서 평소에 고혈압의 원인을 알고 혈압 수치를 안정적으로 낮추기 위한 다각적인 노력을 해야 합니다. 혈압 왜 자꾸 높아지지?
과도한 스트레스, 음주 및 흡연, 칼로리 높은 음식 섭취, 운동 부족 등은 대표적으로 손꼽히는 고혈압의 원인입니다. 실제로 고혈압 진단을 받은 대부분의 사람들은 잘못된 생활습관을 오랫동안 유지해 체내 혈압이 높아지는 경우가 많습니다.
따라서 높은 혈압을 정상 범위로 낮추려고 할 때는 본인의 생활 패턴부터 바꿔 나가야 합니다. 먼저 알코올이나 니코틴은 신경계를 흥분시켜 혈압을 상승시키므로 가급적 음주나 흡연은 삼가야 합니다. 또 맵고 짠 음식도 혈관을 수축시키고 고혈압을 초래할 수 있기 때문에 멀리해야 합니다. 따라서 조미료가 과도하게 첨가된 음식 대신 채소와 해조류, 과일 위주의 건강한 식단을 유지하시기 바랍니다. 아울러 달리기, 빨리 걷기, 사이클링 등 유산소 운동을 꾸준히 하여 서서히 혈압 수치를 낮출 필요도 있습니다. 복합관리까지 실천하면 금상첨화!
이렇게 생활습관에 변화를 주는 동시에 혈류체계의 유기적 속성을 고려한 복합관리까지 병행한다면 효율성을 더욱 높일 수 있을 것입니다. 이는 혈류 시스템을 구성하고 있는 중성지방, 콜레스테롤, 혈압, 호모시스테인 등을 두루 관리하는 방식을 의미합니다. 높은 혈압 수치를 낮추려고 할 때 혈압 관리에만 초점을 두는 사람들이 많은데 혈류 체계는 매우 유기적으로 구성되어 있기 때문에 다른 요소까지 복합적으로 관리해야 혈액순환 건강을 보다 근본적으로 유지할 수 있습니다.
예를 들어 잘못된 식습관으로 인해 체내 중성지방과 콜레스테롤 수치가 상승하게 되면 혈관이 좁아져 혈액 이동에 더 많은 압력이 가해질 수 있습니다. 이것은 혈압을 올리는 원인이 됩니다. 또한 과도하게 생성된 호모시스테인은 혈관 노화 속도를 높이고 각종 심뇌혈관 질환을 초래할 수 있으므로 각별히 주의해야 합니다.이처럼 혈류 시스템은 여러 요소의 긴밀한 작용에 지대한 영향을 받기 때문에 고혈압의 원인으로부터 완전히 멀어지기 위해서는 모든 요소를 두루 살펴보는 것이 좋습니다.이런 내용이 각종 매체를 통해 대중에게 소개되자 건강기능식품 분야에서도 복합적 관리에 집중한 ‘서큐플렉스 원료’가 각광받기 시작했습니다. 서큐플렉스 원료 역할이 뭐야?
서큐플렉스 원료는 혈류체계를 구성하고 있는 중성지방, 콜레스테롤, 혈압 호모시스테인 등을 합쳐서 관리해주는 성분의 총칭입니다.단, 각 성분이 가지고 있는 특성이 모두 다르기 때문에 혈관 건강관리에 적절한 도움을 받고 싶다면 효용성이 높은 성분의 조합으로 구성되어 있는지를 꼼꼼히 확인하고 선택해야 합니다. 그러면 아래에서는 상당수 전문가 동반 섭취를 권장하는 성분의 특징을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 코엔자임 Q10
코엔자임 Q10은 혈압 수치 조절에 긍정적인 영향을 주는 성분입니다. 이는 심장의 펌프 기능이 원활하게 이루어지도록 돕고 높은 혈압을 정상 수치로 조절하는 역할을 합니다. 실제로 인체적용시험에서 코엔자임 Q10을 섭취한 피험그룹의 수축기 혈압이 크게 감소한 결과가 나타났습니다. 따라서 혈압 수치의 안정화를 도모한다면 그 성분은 기본적으로 섭취를 하셔야 합니다. 2) 오메가3, 홍국
혈관에 쌓인 다량의 지방질도 고혈압의 원인이 됩니다. 오메가3는 중성지방 수치 조절에 탁월한 작용을 하는 것으로 평가받고 있습니다. 실제로 관련 임상시험에서 혈중 중성지방 농도가 높은 그룹이 일정량의 오메가3를 16주간 꾸준히 섭취하자 향후 혈중 중성지방 수치가 감소한 것으로 나타났습니다.다만 오메가3는 지방산이기 때문에 산소, 열, 빛 등에 노출되면 산패하기 쉽다는 사실도 항상 기억하셔야 합니다. 신선한 오메가3를 섭취하고 싶다면 제조 및 유통 과정이 상대적으로 짧은 국내 배양 식물성 원료를 선택하는 것이 좋습니다.
붉은 누룩 모나콜린 K는 나쁜 콜레스테롤의 과잉 생성을 막고 반대로 혈류에 좋은 콜레스테롤 생성은 촉진합니다. 위 연구 자료를 보면 홍국 섭취 8주 이후부터 시험군의 HDL 콜레스테롤(혈관에 좋은 콜레스테롤) 수치가 증가했고 LDL 콜레스테롤(혈관에 나쁜 콜레스테롤) 수치는 감소한 사실을 확인할 수 있습니다. 3) 엽산
엽산은 호모시스테인 농도를 낮춰 혈관 건강에 긍정적인 작용을 하는 성분입니다. 여기서 호모시스테인이라는 단백질 대사 후 남은 물질로 표면이 날카롭고 과도해지면 혈관에 치명상을 입기 쉽습니다.위 이미지에서 알 수 있듯이 엽산을 4주간 섭취한 피험 집단의 호모시스테인 농도가 유의하게 감소했습니다. 따라서 혈류 건강을 생각한다면 코엔자임 Q10/붉은 누룩/오메가3와 함께 엽산도 충분히 섭취하셔야 합니다. 유기적으로 얽힌 혈류 시스템, 복합적으로 관리하자!지금까지 고혈압의 원인으로 권장되는 복합 관리법에 대해 알아봤습니다. 거듭 강조하지만 고혈압은 생명을 위협하는 혈관질환의 씨앗이 되고 소중한 생명을 앗아갈 수도 있기 때문에 항상 신경을 써야 합니다. 이때는 생활습관을 교정하면서 앞서 봤던 복합적 관리까지 함께 이행하는 것이 바람직합니다. 만약 보다 간단한 관리법으로 건강기능식품 섭취를 고려하고 있다면 혈류시스템의 핵심요소를 종합적으로 케어해주는 서큐플렉스 원료의 도움도 함께 받는 것이 좋습니다.위 게시글은 소정의 원고료를 지원받아 작성되었으나 각종 연구자료의 내용에 사견을 덧붙여 쓰여졌음을 밝힙니다.