1탄에 이은 2탄 시작입니다.PT는 처음이라 식단관리도 처음이에요.. 저는 정말 운동만큼 힘든게 식단관리라고 생각합니다. 2차 EMS 운동과 함께 이공라인에서 제공하는 식단관리에 대해 소개합니다.:)20Line광교EMS운동
이공라인PT 1차 리뷰 포스팅
광교 PT샵 이공라인 EMS 관리로 효과적으로 운동하기 위해 최근 베트남 여행과 함께 여러 맛집을 부수고 다닌 결과 인생 최대 체중을 기록했습니다.. 太る…m.blog.naver.com
2차 수업도 활기차게 가보자!
히로하시 EMS PT 2차 수업
두번째 수업은 덤벨을 이용하여 약간의 무게를 추가하여 운동을 하였습니다.
저는 팔에 힘이 너무 약해서 그런지 양손에 각각 2킬로 덤벨도 힘들어요 팔 상단은 고정해서 덤벨을 든 팔을 옆으로 벌리는데 쉬워 보이지만 쉽지 않아요..
눕히는 동작과는 또 다른 고통이 있는데다 팔을 뻗는 동작이었습니다.
역시 덤벨을 들 때보다 훨씬 자극이 큽니다.팔뿐만 아니라 다른 부위에도 전기자극이 와서 팔운동만으로도 전신운동이 됩니다 :)팔을 들고 펼치는 동작은 팔 윗부분이 떨어질 듯 힘들었어요.. 2kg 덤벨이 이렇게 무겁다고?동영상으로 보니 정말 힘들어 보여서 동영상으로 대체했어요…!팔 운동으로 끝날 줄 알았던 덤벨 운동은 스쿼트 자세에서 덤벨을 들고 팔 운동으로 진화했습니다 힙, 허벅지, 복근, 팔 모두 자극이 옵니다!스쿼트를 하면 런지는 항상 따라오거든요 런지로 허벅지 운동까지 같이 해요 EMS 전기자극이 오는 동안 런지를 유지해줘요 그러면 더 힘들어져요 ^^자리를 잡고 있는 것 같은데 아주 열심히 런지하고 있어요.팔은 곁들일 뿐 하체에 집중하는 모습입니다!유산소 운동이 되는 동작입니다!뭔가 저는 절도있는 동작이라고 말했지만, 매우 꾸물거리는 것처럼 보입니다.. 코어 힘이 많이 쓰이는 동작이었습니다!!버피테스트 변형 같은 느낌의 동작이었는데 계속 일어나서 누워서 숨이 차는 동작이에요! 특히 전기자극을 이겨내는 느낌이 들거든요.생각보다 긴 20분의 EMS 운동 시간이 끝나고 평화로운 원적외선 찜질 시간이 돌아왔습니다!30분 동안 누워서 찜질을 하면 혈관 확장도 되고 부종을 빼는 데 매우 뛰어나 운동 효과가 지속되고 다이어트에 도움이 됩니다.원적외선 찜질을 하면 몸이 나른해져요.원장님 주말 식단관리 교육 영상을 보다가 졸다가 나왔어요. 광교EMS20line주차이공라인에듀하임점은 시무료주차2칸 지원됩니다 EMS운동20분+적외선30분후 샤워해도 2시간 무료주차로 시간이 충분합니다 광교PT 이공라인 식단 및 다이어트 도시락이공라인은 개인 PT를 받으면 EMS 운동뿐만 아니라 식단관리를 같이 해줍니다. 🙂 먹어야 할 음식의 양과 시간, 그리고 종류를 개인의 몸 상태와 목표에 맞게 선생님이 정해줍니다.세끼 모두 파악하기 어렵기 때문에 푸드바를 신청하면 1일 1식은 대체 가능합니다. 🙂 특히 주말에 외식할 때 피자 한 조각 등 고칼로리 음식을 적게 먹는 것보다 샤브샤브 같은 단백질과 야채가 많은 메뉴로 적당량 먹으라는 가이드라인을 줍니다. !* 머리로는 이해하지만 실천하기 어려운 말…앞 이미지 다음 이미지이공라인에서 제공하는 밥바요시 중에 판매하는 주먹밥은 아무래도 염분이 많고 가끔 당과 지방 함량이 높은 경우가 많습니다.밥바 맛은 총 6가지라서 매일 하나씩 먹어도 질리지 않아요 매번 다른 맛의 밥바를 먹으면 되니까 좋아요!다 먹어봤는데 저는 치즈불닭이 제일 맛있어요!맵고 부드러운 치즈 덕분에 그래도 속세의 맛을 즐기면서 맛있게 식사할 수 있습니다 🙂 그리고 가볍게 들고 다니기 좋은 형태라 편해요.저는 근육량이 부족해서 밥바에 닭가슴살을 같이 한끼에 먹었는데 포만감도 있고 배부릅니다!50m 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국광교PT20 라인 에듀하임점 경기도 수원시 영통구 에듀타운로 101 에듀하임 1309 오피스텔 102동 109호 예약계속 운동하는 수다2의 모습을 기대해주세요!!!!계속 운동하는 수다2의 모습을 기대해주세요!!!!