요오드는 갑상선 호르몬의 구성 성분으로, 대부분의 호르몬 기관이나 분비선에 빼놓을 수 없는 영양소입니다.
부산갑상선하나유외과를 방문하신 30대 남성이 4년 전에 갑상선기능항진(항진) 진단을 받고 약을 처방받아 섭취하였고, 지인의 소개로 부산갑상선외과 하나유외과를 방문하셨습니다.
비교적 젊은 30대 남성분들에게 발생한 갑상선 기능성징증.황미진 원장은 이 남성분과 증상에 대해 충분한 상담을 한 뒤 차분히 검사를 설명한 뒤 기능의학 검사 3가지를 실시한 결과, 아니나 다를까 요오드는 결핍으로 나타났고 브레아와 불소는 약간 증가한 것으로 나타났습니다.갑상선 기능을 위해서는 정상적인 메틸레이션이라는 과정이 필요한데, 이 과정에서 매우 중요한 역할을 하는 유전자 돌연변이도 있음을 확인했습니다.
이 복잡한 대사가 제대로 작동하지 않으면 자가면역질환, 불임, 불안장애, 암 등 다양한 문제가 쉽게 찾아옵니다.
이 유전자에 문제가 있는 분은 합성엽산에 매우 약하기 때문에 시판되는 엽산제나 가공식품을 섭취하시면 더욱 해롭습니다.천연엽산도 물론 조심해서 드셔야 합니다.
따라서 갑상선 건강을 위해 필요한 오드에 대해 구체적으로 알려 드리도록 하겠습니다.
요오드의 대표적인 효능은 4가지로 1. 갑상선 호르몬 합성 2. 기초대사율 조절 3. 단백질 합성 촉진 4. 중추신경계 발달 요오드의 80%는 갑상선에 존재합니다.
즉 요오드는 갑상선 호르몬을 구성하는 성분이기 때문에 요오드의 효능을 제대로 파악하기 위해서는 갑상선 호르몬의 기능을 알아야 합니다.
갑상선 호르몬의 기능으로는 심박수 조절, 체중 조절, 근력 조절, 호흡 조절, 체온 조절, 에너지 대사 등 n가지 여러 기능이 있으며, 매우 중요한 호르몬입니다.최근 잘못된 인식으로 불소, 염소, 브롬, 방사선, 농약 등 환경오염으로 인해 오드 섭취가 줄고 요오드 섭취가 줄면서 요오드 결핍증으로 자주 나타나고 있습니다.
이는 전체 호르몬계의 불균형을 초래하여 갑상선염, 갑상선결절, 유방통증, 다발성 유방결절, 각종 자궁, 난소질환 등이 발생합니다.
안구건조증과 소화효소 분비 장애 등 다양한 자가 면역 질환도 요오드 결핍과 밀접하게 관련되어 있습니다.한국인의 요오드 섭취량은?
한국 성인의 하루 요오드 섭취량은 375㎍으로, 한국영양학회가 정한 하루 요오드 권장량 150㎍을 두 배 이상 초과했습니다.
한국인의 식습관 때문에 미역, 김 등 해조류와 장아찌를 많이 먹기 때문입니다.
요오드는 갑상선 호르몬인 티록신의 원료가 되는 미네랄을 말하는 것입니다.
티록신은 몸에서 체온 유지 등 신장 대사의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
요오드를 많이 섭취하면?
요오드를 하루 평균 1154마이크로그램씩 먹는 사람은 139마이크로그램씩 먹는 사람보다 갑상선 질환에 걸릴 위험이 1.63배 높습니다.
다만 국민건강영양조사(2007~2009년), 이 연구에서는 갑상선염, 갑상선결절, 갑상선기능항진증, 갑상선암 등의 여러 질환 중 구체적으로 어떤 병의 발생위험을 높이는지에 대해서는 밝혀내지 못했습니다.
요오드 섭취 방법은?
- 미역, 다시마, 김 등 해조류, 전통적으로 해조류에 요오드가 많이 들어 있으나 예전과 달리 요오드에 비해 냄새가 1400배 더 많습니다.
- 해조류는 요오드도 농축하지만 냄새와 같은 독성물질도 농축하기 때문에 안타깝게도 해조류 섭취만으로는 충분한 요오드 섭취를 기대할 수 없습니다.
2. 요오드 보충제(알약)보다 순수하고 안전합니다.먹기 시작하면 초기에 체내 농축되어 있던 브롬, 불소 등의 독소가 배출되어 피로, 두통, 통증, 피로, 설사, 소화불량, 졸음, 멍, 발진 등의 증상이 발생할 수 있습니다.천일염(특히 인산죽염)을 조금 마시면 증세가 완화됩니다.
3. 요오드 착색 없이 안전하게 바를 수 있는 고농도 요오드입니다.유방, 갑상선, 아랫배(자궁), 고환(전립선) 등의 질환 부위에 직접 바릅니다(발한요법) 그리고 바르는 요오드는 성욕 증가에 도움이 되며 소독효과(상처, 무좀)를 볼 수 있습니다.
요오드 섭취 부족으로 갑상선 기능 항진증이나 갑상선종이 생기고, 과하면 기능 저하나 갑상선염이 생겨 버립니다.요오드 섭취 전 전문의와 상담 후 적당한 양을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
