가을이 점점 깊어지고 있어요.이제 곧 서울도 단풍이 절정에 달하겠죠?저희 집은 눈앞에 북한산 등산로가 있어서 따로 단풍구경을 가지 않아도 된다는 장점이 있습니다. 너무 예쁜 단풍이 기대돼요.가을 하면 빼놓으면 외로운 과일이 감인데요.저희 집은 홍시나 대봉보다는 단감을 좋아하는 편이에요.오늘 마트에 가서 남편이 세일하는 단감을 사왔네요.밤늦게는 어떤 과일이든 당분 때문에 섭취를 피하는 것이 좋은데 제 잔소리에도 정말 말을 안 듣는 남편입니다.결국 2개만 먹기로 합의했네요.
단감은 베타카로틴, 폴리페놀과 비타민C가 풍부해서 체내 활성산소를 배출하는 데 도움이 된다고 합니다.특히 비타민A, 비타민C가 풍부해 면역력을 향상시키는데 좋고 환절기 감기 예방에도 도움이 됩니다.또한 단감에 함유된 칼륨과 비타민K는 체내 나트륨을 배출하여 혈압 상승을 예방하고 혈액순환에도 도움을 주기 때문에 각종 혈관질환 예방에도 효과적입니다.제철 단감은 이렇게 영양성분이 풍부하네요.
단감은 100g당 약 51kcal이고 영양성분을 보면 탄수화물 13.7g, 단백질 0.41g, 지방 0.04g, 당류 10.52g, 나트륨, 콜레스테롤, 포화지방산, 트랜스지방은 각각 0g입니다.
단감 1개 무게를 측정했더니 약 207g입니다.즉, 단감 100그램의 칼로리가 약 51킬로칼로리이기 때문에 약 200그램의 단감 1개의 칼로리는 2배인 102킬로칼로리가 됩니다.다른 과일에 비해 높은 열량은 아니지만 영양성분에서 알 수 있듯이 당 함량 때문에 늦은 시간에는 피하고 활동하는 시간대에 드시는 것이 좋습니다.
영양 가득한 제철 과일이긴 하지만 너무 늦은 시간에 먹거나 너무 많은 양을 드시는 경우에는 득보다 실이 많을 수 있기 때문에 꼭 섭취 시간과 양을 조절해서 드시는 것이 좋습니다.
영양 가득한 제철 과일이긴 하지만 너무 늦은 시간에 먹거나 너무 많은 양을 드시는 경우에는 득보다 실이 많을 수 있기 때문에 꼭 섭취 시간과 양을 조절해서 드시는 것이 좋습니다.
