여러 가지 이유로 다이어트를 시작하는 분들이 많습니다. 건강을 유지하기 위한 다이어트도 좋지만 무리를 하게 되면 예상치 못한 질병을 유발할 수도 있습니다.오늘은 다이어트를 너무 많이 하면 생길 수 있는 질환 중의 하나인 담석증의 증상과 원인에 대해서 알아보려고 합니다.담석증의 원인인 우리 몸에 있는 간은 하루에 보통 0.5~1.0L의 담즙을 만들어 담낭에 저장하고, 음식이 들어오면 담도를 통해서 십이지장으로 배출합니다.담즙의 역할은 체내의 독소 배출과 우리가 음식을 섭취했을 때 지방의 소화와 흡수를 돕는 녹색 갈색의 약알칼리성 액체입니다.주로 담즙산 소금, 물, 지방산, 콜레스테롤 등으로 구성되고 있지만 이 비율에 문제가 생기거나 담낭, 담관에 찌꺼기가 되어 굳어 딱딱한 담석이 있습니다.담석증 담석증은 증상이 전혀 없는 경우도 있지만, 담낭에서 담석이 빠져서 담관을 막으면 심한 복통, 발열, 황달 등 증상이 발생할 수 있습니다.가장 많이 발생하는 증상으로는 복통으로아 명치 부위나 우상 복부에서 발생하고 주로 증상이 식후에 나타나거나 악화되기도 합니다.갑자기 발생한 통증은 통상 1~6시간 가량 이어지면서 서서히 또는 갑자기 사라지겠지만 만약에 오한과 발열과 함께 증상이 나타나면 담관염이나 담낭염 같은 합병증이 생길 일이 있으므로, 바로 치료하는 것이 중요합니다.담석증이 늘어나는 주요 원인으로는 인구 고령화와 혈중 콜레스테롤의 과도한 증가를 일으키는 식습관으로 볼 수 있습니다.잦은 야식, 과식, 고지방, 고 탄수화물, 저 섬유질 위주의 식습관이 담즙 중의 콜레스테롤을 키우는, 담석증 발생의 위험률을 증가시킵니다.또 연령이 높아질수록 콜레스테롤의 포화 지수가 오르기 때문에 담석증의 발생 빈도가 노인층 증가하게 됩니다.그래서 예전에는 담석증이 노인 질환이라는 인식이 있었지만 요즘은 무리한 다이어트로 인해서 20~40대 청년층에서도 담석증이 발생할 자주 볼 수 있습니다.지방 섭취를 지나치게 제한하거나 무리하게 절식하면 담낭의 운동성이 떨어지고 담즙의 배출이 잘 없고 쓸개에 쌓이고 간은 콜레스테롤을 많이 분비하고 담석을 만듭니다.담석은 여성 호르몬이 담즙에 있는 콜레스테롤을 높이니 여성이 남성보다 2배 가량 많이 나타나고 특히 비만 여성이 담석증의 발생이 많다고 알고 있습니다.그래서 평소 지나치게 살 찌지 않게 주의하지 않으면 안 되며 만일 체중을 감량해야 하는 분의 경우 1주일에 1.5kg이상의 체중 감량은 하지 않는 게 좋습니다.담석증을 예방하기 위한 관리 법 담석이 있는 분으로 물을 많이 마시면 체내의 담석이 빠져나간다고 생각하는 경우가 있습니다.담석증은 요도와 신장에 생기는 결석과 다른 질환이므로 물을 많이 마신다고 해서 빠지지 않습니다.담석증을 예방하려면 규칙적으로 식사와 식습관을 조절할 가장 좋은 방법입니다.섬유질이 많은 과일과 야채를 충분히 섭취하고 기름진 음식, 쇼트닝, 동물성 지방, 버터 등의 포화 지방이 많은 음식을 줄이는 것이 좋습니다.당뇨 병 질환이 있는 경우를 제외하고는 규칙적인 식사와 5~6시간의 식사 간격을 유지하고, 담낭이 담즙을 잘 분비할 수 있도록 운동시켜야 합니다.평소, 담석증 증상이 있는지 잘 보고, 담석증을 예방하는데 있어서 과식의 조절보다는 균형 잡힌 식사와 적절한 운동과 체중 조절이 기본임을 잊지 마세요.담석증을 예방하기 위한 관리법 담석이 있는 편으로 물을 많이 마시면 체내 담석이 빠져나간다고 생각할 수 있습니다. 담석증은 요도나 신장에 생기는 결석과 다른 질환이므로 물을 많이 마신다고 해서 빠지지는 않습니다. 담석증을 예방하기 위해서는 규칙적인 식사와 식습관을 조절하는 것이 가장 좋은 방법입니다.섬유질이 많은 과일과 채소를 충분히 섭취하고 기름진 음식, 쇼트닝, 동물성 지방, 버터 등 포화지방이 많은 음식을 줄이는 것이 좋습니다. 당뇨병 질환이 있는 경우를 제외하고는 규칙적인 식사와 5~6시간의 식사 간격을 유지하여 담낭이 담즙을 잘 분비할 수 있도록 운동시켜야 합니다. 평소 담석증 증상이 있는지 살펴보고 담석증을 예방함에 있어 과식 조절보다는 균형 잡힌 식사와 적절한 운동과 체중 조절이 기본임을 잊지 마시기 바랍니다.담석증을 예방하기 위한 관리법 담석이 있는 편으로 물을 많이 마시면 체내 담석이 빠져나간다고 생각할 수 있습니다. 담석증은 요도나 신장에 생기는 결석과 다른 질환이므로 물을 많이 마신다고 해서 빠지지는 않습니다. 담석증을 예방하기 위해서는 규칙적인 식사와 식습관을 조절하는 것이 가장 좋은 방법입니다.섬유질이 많은 과일과 채소를 충분히 섭취하고 기름진 음식, 쇼트닝, 동물성 지방, 버터 등 포화지방이 많은 음식을 줄이는 것이 좋습니다. 당뇨병 질환이 있는 경우를 제외하고는 규칙적인 식사와 5~6시간의 식사 간격을 유지하여 담낭이 담즙을 잘 분비할 수 있도록 운동시켜야 합니다. 평소 담석증 증상이 있는지 살펴보고 담석증을 예방함에 있어 과식 조절보다는 균형 잡힌 식사와 적절한 운동과 체중 조절이 기본임을 잊지 마시기 바랍니다.