평소 시력이 좋았던 사람이라도 눈에 노화가 오면 자연스럽게 시력 저하 현상을 경험합니다. 이것을 노안이라고 하는데 나이가 들면서 수정체의 탄성력이 떨어지고 조절 능력이 감소하여 가까운 글씨를 보기가 어려워집니다. 누구에게나 찾아오는 노화 현상을 예방하기 위해서는 사전에 관리하는 것이 중요합니다. 눈 피로, 눈 노화 등 눈 건강을 지키는 영양제로는 루테인이 있습니다.루테인은 황색 안료로 카로티노이드라고 불리는 그룹에 속합니다. 카로티노이드는 황반변성을 예방, 늦추는 데 중요한 역할을 합니다. 강력한 항산화 효과를 가지고 있어 안구건조증, 노안, 녹내장 예방에 도움이 됩니다. 또한 강한 항산화력으로 나쁜 활성산소를 증가시키는 청색광을 흡수하는 역할로 안구조직을 보호하고 활성산소로 인한 산화를 막아 전반적인 눈병이나 시력저하, 눈 피로를 방지하는 효능이 있습니다. 그리고 루테인은 빛과 산화를 방지하는 효능이 있고 항산화 작용으로 자외선으로부터 시력을 보호합니다. 그런데 과도하게 섭취하게 되면 오히려 황반변성 위험이 높아질 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
그럼 루테인 선택 기준?루테인 서플리먼트를 구입할 때에는 성분표를 보고루테인만 확인하는 것이 아니라 루테잉지아장칭을 확인할 필요가 있습니다. 눈 건강에 좋은 성분인 루테인뿐 아니라, 황반의 중심이 된 지아장칭을 함께 섭취하는 것을 추천합니다. 루테인은 야간 시력을 담당하고 지아잔 징은 낮 시력을 담당한다고 말할 수 있습니다. 그래서 눈의 보조제를 구입할 때에는 루테잉지아장칭가 함께 포함되어 있는지를 면밀히 확인하고 구입할 필요가 있습니다. 다음의 특허를 취득한 추출 공법인지 확인이 필요합니다. 일반적인 추출 공법이 아니라 미국 호주 일본에 특허 인증을 받은 성분 강화 추출 공법을 사용한 두 성분의 복합 추출물의 품질이 더 좋아, 추출 공법에 의해서 성분의 품질 차이가 나면서 자칫 추출 공법은 반드시 확인해야 합니다. 기타 각종 부원료의 사용 여부를 확인하고 건강 기능 식품 인증을 받은 눈의 보조제를 뽑는 등 세밀하게 확인하고 구입할 필요가 있습니다. 루테인은 음식을 통해서 추천하는 섭취 량은 하루 6mg정도입니다. 루테인을 건강 기능 식품으로 복용하면 하루 약 10mg을 복용하는 것이 좋고 과잉 섭취하면 피부가 일시적으로 황색으로 변화 하여 소화 장애, 속쓰림, 피부 가려움증 등의 증상이 나타나는 일이 있으므로 주의해야 합니다.
