살면서 딱히 아무것도 먹지 않았는데 목에 뭐가 걸리거나 할 때가 있어요그럴 때 혹시 목감기는 아닐까, 혹시 심장 쪽에 문제가 있는 건 아닐까 고민하고 있는데요.이러한 증상이 있는 이유는 다양하고 본인에게 맞는 원인과 해결책을 찾아야 합니다.오늘은그중의대표적인원인과해결을위한방법에대해논해보겠습니다.
원인을 몇 가지 찾아보면 첫 번째는 목감기로 대표되는 편도염, 인후염입니다.이 경우 음식을 먹거나 물을 마실 때에도 통증이 생기기 때문에 이물감을 느낍니다.
두 번째로, 미세 먼지로 인해 심한 통증이 일어나는 경우입니다.단순한 통증에 그치지 않고 기침이나 가래로 이어질 수 있기 때문에 외출은 자제하고 수분을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
역류성 식도염도 원인 중 하나입니다.역류성 식도염은 위의 내용물과 위산이 역류하여 식도에도 염증이 생기는 질환입니다.그렇기 때문에 염증으로 인한 통증이 목에 걸린 느낌을 만드는 것입니다.이 경우는 특별한 치료 없이 낫지만, 증상이 심하거나 만성화하면 식도암 등으로 발전할 가능성이 있으므로 세심한 주의가 필요합니다.
역류성 식도염을 조심하기 위해서는 기본적으로 식습관 개선이 필요합니다.
상 위에 음식을 올릴 때는 자극적이고 위산 분비가 촉진되는 음식은 피하는 것이 좋습니다.특히 귤이나 오렌지 같은 산성이 강한 과일은 위산 분비를 촉진하고, 위에 자극을 주는 데 좋지 않습니다.
야채나 과일은 무조건 건강하다고 생각하는 경우가 있는데 경우에 따라서는 준비를 해두는 것이 도움이 됩니다.
또한 맵고 짠 음식 역시 좋지 않습니다. 현대인의 식습관 중 크게 잘못된 것을 꼽는다면 맵고 짠 음식을 자주 먹는 습관을 들 수 있습니다.이런 식품은 위벽을 손상시켜 위 건강을 악화시키고 식도염으로까지 이어질 수 있으므로 목에 뭔가 걸리면 피합니다.특히 외식류는 거의 자극적이기 때문에 그 때는 가벼운 식사를 하는 것을 추천합니다.
평소에 부담없이 즐겨왔던 밀가루 음식도 위에 부담을 늘리는 역할을 합니다위산과다분비에도 영향을 주기 때문에 역류성 식도염이 걱정된다면 밀가루 음식도 줄여야 합니다.
뿐만 아니라 콜라 등의 탄산 음료, 커피나 초콜릿 등 카페인 음식도 위 건강에 나쁩니다.
위 건강에 좋지 않고, 소화가 잘 되지 않으면 음식과 위산이 역류할 수 있으므로 위 건강 개선에 힘써야 합니다.
한편 가져가면 이익이 되는 것에는 바나나가 있어요.방금 귤이나 오렌지 등 산성 과일은 피하는 것이 좋다고 했지만 바나나는 알칼리성 식품이므로 오히려 효과가 있습니다.
알칼리성 바나나가 위산을 중화시켜 따로따로 위에 가해지는 자극을 줄이고 바나나에 들어 있는 펙틴이 장의 기능을 개선하는데도 효과적이기 때문입니다.장의 연동 운동을 촉진하기도 하기 때문에 소화 기관이 좋지 않으면 바나나가 좋습니다.
끈적임이 느껴지는 마도 꾸준히 관리하시면 효과가 좋습니다.이 끈기는 뮤신 성분에 의한 것으로 뮤신 성분이 위액으로부터 위벽을 보호하고 위산이 과도하게 분비되는 것을 방지합니다.
또한 목에 뭔가 걸리거나 속쓰림, 그리고 소화 불량일 때도 도움이 됩니다.다만 가열하면 영양소 파괴의 위험이 있으므로 갈거나 우유에 넣어 먹는 것을 추천합니다.
마지막으로 빨간 양배추도 역류성 식도염에 도움이 됩니다이것은 붉은 양배추에 풍부하게 들어 있는 비타민 U 성분 덕분에 이 성분은 손상된 위 점막을 재생시키는 작용을 합니다.
또한 역류성 식도염의 원인이 되는 위산의 분비를 조절하는 역할도 합니다.
또한 붉은 양배추에는 비타민 K도 풍부한데 이것은 지혈 작용 성분입니다.따라서 위장에 출혈이 있을 때 그것을 빨리 응고시키는 역할이 있습니다.
비타민U와 비타민K가 풍부한 붉은 양배추를 꾸준히 섭취하면 역류성 식도염은 물론 위염과 위궤양에도 도움이 됩니다.
옛날부터 소화기관이 건강하다고 양배추 이야기가 먼저 나오는 데는 이유가 있는 법입니다.역류성 식도염이 있을 때는 단순히 목에 집중하는 것이 아니라 소화기관에 집중하는 것이 필요합니다.
일반 녹양배추에 비해 안토시아닌 성분이 풍부한 것도 장점입니다.안토시아닌은 대표적인 항산화 성분으로 노화를 방지함과 동시에 항암효과가 있어 각광받고 있습니다.
따라서 일반 양배추보다 붉은 양배추를 꾸준히 조심하면 목에 걸린 느낌이 있을 때는 물론 평소 위장 건강과 위암 예방 등에도 효과가 있습니다.
붉은양배추는 식이섬유함량이 높아 체중관리에 도움을 주고 수분함량이 풍부하여 배변활동 촉진과 독소배출에 좋습니다.
비타민C가 체내 독서를 제거하는 효과가 있고 항산화제 역할을 하는 비타민A가 피부 건강에도 도움을 줍니다.
뿐만 아니라 혈당조절과 콜레스테롤조절, 눈건강과 뼈건강에도 좋으므로 다양한 방법으로 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.빨간 양배추는 브로콜리와 잘 어울려요.
그동안 목에 어떤 문제를 느꼈을 때 원인과 해결책을 같이 알아봤어요
그 중 대표적인 것이 역류성 식도염이므로 이를 조심하기 위해 식습관 개선 방법을 안내했는데요.즉시 증상을 억제하는 방법은 재발을 반복할 뿐이므로 지속적인 식습관 개선과 생활습관 개선을 병행하는 방법을 권장합니다.
현대인의 고질병이라고 하는데, 그렇다고 계속 살아야 할 이유는 없으니 모두가 건강한 생활을 되찾으세요.
가족이 직접 재배하고 가공하여 만든 붉은 양배추 브로콜리 국입니다.smartstore.naver.com
본 글은 자료 및 소정의 지원을 받아 작성되었습니다……