일상생활을 하면서 빼놓을 수 없는 기호식품이 몇 가지 있습니다.대표적으로 커피, 차, 알코올이 있습니다.특히 최근에는 직장인뿐만 아니라 학업에 집중하는 학생들도 하루에 한 번 이상은 커피를 마실 정도로 다양한 연령층이 일상생활에서 커피를 즐겨 마시고 있습니다.오늘은 커피를 즐겨 마시는 분들을 위해서 믹스커피의 칼로리와 커피의 효능을 함께 알아보도록 하겠습니다.
믹스커피에 대해서 먼저 살펴보면 전 세계에서 한국에서 최초로 만들어진 것으로 개발한 것은 동서식품입니다.믹스커피 칼로리는 한 봉지 기준으로 약 50~70kcal인데 밥을 기준으로 예를 들면 140~150kcal이기 때문에 믹스커피를 하루에 세 잔 마시면 밥을 먹는 것과 같다고 보시면 됩니다.
성인 하루 카페인 권장량 400mg, 임산부 하루 카페인 권장량 300mg
커피의 주성분은 이미 아시다시피 카페인으로 적당히 섭취하시면 몸에 좋습니다.커피의 효능을 보면 하루 적정량은 심혈관 질환이나 제2당뇨, 간암이나 전립선암 등의 예방에 기여하는 것으로 알려져 있어 강력한 항산화 염증 효과를 볼 수 있습니다.또한 두통이나 우울증 증상을 완화하고 운동 능력을 개선하며 체중 감량에도 도움이 된다고 할 수 있습니다.
운동 전 카페인 섭취 시 지구력을 높이는 데 도움이 되고 지방 연소에 도움이 됩니다.근력 운동보다는 유산소 운동을 할 때 더 도움이 되고 운동 전에 한 잔 정도 마시는 것이 좋고 운동을 하면서 커피를 마시는 것보다는 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.
커피 종류별 칼로리를 정리해 보면 에스프레소 8칼로리, 아메리카노 10칼로리, 믹스커피 50~70칼로리, 카푸치노 120칼로리, 카페라떼 170칼로리, 바닐라라떼 260칼로리, 카라멜 마키아토 215칼로리, 카페모카 300칼로리입니다.모든 칼로리는 tall 사이즈 기준으로 커피와 재료에 따라 조금씩 차이가 있습니다.
오늘은 믹스커피의 칼로리와 커피의 효능을 함께 알아봤습니다.카페인은 일반적으로 45분 이내에 체내로 빠르게 흡수되어 대부분 간에서 대사되며 소변으로 배출되는 양은 3% 이하라고 하니 참고하시기 바랍니다.
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