코바늘 링 모양을 만들거나 무한 반복 뜨개질을 하면 갑자기 손목이 저리거나 시큼해질 수 있습니다.잘못된 자세로 한 가지 행동을 오래 하게 되면 보통 해당 부분이 깨지거나 약해지기도 합니다. (´;ω; ))

뜨개질을 즐겨 하시는 많은 분들이 손목 통증을 호소하는 걸 많이 봐왔습니다.저는 뜨개질을 잘 안하는데 배드민턴을 자주 해서 손목과 무릎 그리고 허리가 찌그러지기 직전이에요.이번 기사에서는 니타와 떼어도 빠지지 않는 바로 #손목통증과 #손목터널증후군에 대해 간단히 말씀드리고 자가진단법과 #손목운동법을 올려보겠습니다.^^

운동법과 자가진단법은 네이버 지식인과 지식백과를 참고하시고 아래 사진에 송모델(?)은 저희 브랜드양에 과장님이 수고하셨습니다.^^

손목터널증후군(Carpalt unnel syndrome) 네이버 지식 백과 원인인 반복적인 손목 동작이 주요 원인으로 뜨개질, 컴퓨터 작업, 걸레질, 설거지 등의 일을 반복하는 경우 발생합니다.

저도 저기도 다 해당되네요. 설거지도 많이 하거든요. (´;ω; ))

여성이 남성보다 5배 정도 더 많이 발병하고 발병 시기는 30~60세 사이라고 합니다.

증상이 갑자기 손목에 힘이 빠진 적이 있습니까?손목이 무감각해지거나 손을 꼭 잡기 어렵습니까?가래 바늘에 실을 꿰는 작업 등 정밀한 동작을 갑자기 할 수 없게 되는 경우가 있습니까?물건은 제대로 잡지 못하고 떨어뜨린 적은 없나요?

위의 경험이 있으시다면 지금 당장 뜨개질을 잠시 멈추세요^^!!

팔을 쓰지 않는 게 제일 좋대요.더 심해지면 정말 더 힘들고 아파요!!!

간단한 자가진단법 아래 사진처럼 따라해보세요~

도움말 : 브랜드양 과장 ^^

팔렌테스트라고 합니다.손바닥 쪽으로 1분간 구부려 통증이 없는지 확인해주세요 손목에 별 문제가 없으신 분들은 1분간 하셔도 별다른 통증이 없습니다.

만약에 아프면?1. 소염진통제를 먹거나 2. 물리치료 3. 더 심할 경우 통증의학과를 방문하여 체외충격파 등의 치료

손목 통증을 완화하는 간단 손목 운동법 하의 사진처럼 순서대로 해보세요.~~사진도움직이는 저희 과장님께서 수고하셨습니다.^^;일하다가 저한테 잡혀서

왼쪽 사진처럼 손을 들어 바깥쪽으로 주먹을 쥐어요.오른쪽 사진처럼 손가락은 펴고 엄지는 손 옆에 붙입니다.

왼쪽 사진과 같이 손가락을 편 상태에서 손목 관절을 뒤로 젖힙니다.그 상태에서 엄지손가락을 펴요.

엄지손가락을 편 상태에서 손목 관절을 젖힌 상태로 유지합니다.반대편 손으로 엄지손가락을 잡고 아래로 당깁니다.

위의 동작을 순서대로 10회 정도 매일 반복합니다.

마사지도 방법입니다.

엄지손가락으로 가볍게 눌러요.

손가락 마디 사이를 누릅니다.

손바닥을 위와 같은 동작으로 당기면서 양손을 풉니다.

아래의 손목보호대도 도움이 됩니다!! 아래 제품과는 아무런 관련이 없습니다. 흐흐흐흐흐 그냥 이런 손목보호대도 있다고 해요.^^

궁금하신 분들은 이미지를 클릭하시면 상세정보를 확인하실 수 있습니다~

위에서도 말씀드렸지만 무엇보다 손목 통증이 느껴진다면 잠시 뜨개질을 멈추고 손목을 편하게 해두는 것이 가장 좋습니다.

손목이 의외로 혹사당하잖아요.^^;;수시로 휴식해 주세요.더 심해지면 더 심한 치료를 해야하니까요~~!!

건강한 손목으로 길게 뜨개질을 할 수 있도록 미리 무리하지 말고 손목운동을 수시로 해주시기 바랍니다.^^!!

그럼 저는 또 다른 문장으로 찾아뵙겠습니다.^^ 블랑드얀 블로그 담당 아지 아빠였습니다.~~