요즘 한의원에 오십견 환자가 부쩍 늘었어요.오십견 = 동결견(frozenshoulder) = 유착성 관절낭염이라는 이름에서 알 수 있듯이 어깨 관절이 굳어져 운동 범위의 제한과 통증이 특징인 어깨 질환입니다.
아래와 같은 증상이 있는 경우 의심해볼 수 있습니다.
- 팔이 어느 각도 이상 올라가지 않는다 *올리거나 뒤로 돌릴 때 통증이 느껴진다.* 팔이 허리 뒤로 올라가지 않고 샤워할 때, 옷을 벗고 입을 때, 배변 후 뒷처리할 때 불편하다 * 손을 뻗어 물건을 집으려다 갑자기 통증이 있어 놀란 적이 있다 * 어깨 관절이 항상 딱딱한 기분으로 가만히 있어도 아프다.
특히 염증이 심해지는 시기에는 아래와 같이 심한 통증을 호소하기도 합니다.어깨가 깨질 듯이 아파서 옆으로 눕지 못한다.밤에 자다가 통증으로 깨다.머리 빗기, 숟가락 걸기, 핸들 잡는 것도 아파서 제대로 못한다.어깨, 팔, 손까지 통증이 내려갈 수 있지만 정확히 어디가 아픈지 모르겠다.
최근에 관찰되는 특이한 점은 어깨 사용이 적은 비교적 젊은 층에서도 오십견 증상을 보이는 분들이 있다는 것입니다.명확한 인과관계는 확인할 수 없지만 코로나19 백신을 접종한 분의 어깨가 아프고 나서 진행했다는 환자분도 만날 수 있었습니다.
오십견의 또 다른 특징은 질병의 경과가 오래 진행된다는 점입니다.1년~2년 정도까지 계속됩니다. 시간이 지나서 저절로 나았다고 하시는 분들도 계시잖아요.그렇다면 치료가 필요하지 않을까요?치료는 당연히 받는 게 훨씬 유리해요.최종 기간과 그 기간 동안 통증과 운동 제한 정도를 감소시킬 수 있어 삶의 질이 달라지기 때문입니다.
마지막으로 오십견을 관리하는 체조를 알려드리겠습니다.체조만으로는 낫지 않지만 매일 일상생활을 하면서 어깨나 팔을 사용해야 하는 상황에서 증상이 심하지 않게 해주는 효과가 있습니다.체조를 꾸준히 하면서 치료를 받으면 나날이 좋아지는 것을 느낄 것입니다.
오십견의 원인 중 자세적인 측면에서는 어깨가 쑥쑥 + 라운드 숄더 자세가 되는 것이 핵심적입니다.이런 자세를 바르게 교정하는 데 도움이 되는 체조입니다.
★ 시작하기 전 준비 자세 ★
- 등줄기를 똑바로 세우세요.똑바로 세웠는지 잘 모르겠으면 벽에 붙어서 엉덩이, 어깨, 뒤통수가 벽에 닿도록 하고 서볼게요.
- 2. 척추를 바로 세우는 것 외에는 상체는 되도록 가볍게 힘을 빼려고 의도하고,
- 3.호흡을깊고천천히하세요.
- 준비되면 오십견에 도움이 되는 스트레칭을 3가지 동작으로 나눠서 알려드릴게요.
- (아픔없이 자신이 할 수 있는 범위까지 하시면 됩니다. ^^)
- 어깨 둘레
2. 팔돌리기 ♥ 어깨관절에 좋은 팔돌리기 운동 : 네이버 블로그 (naver.com)
3. 치킨체조① 치킨체조 : 네이버 블로그 (naver.com) (동작시 통증이 있는 범위까지는 무리하지 않습니다)
도움이 되셨나요~^^?오십견 치료, 한의원에서 낫기 쉽고 통증을 줄일 수 있습니다!
오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요.♥
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