다이어트 할 때 현미밥을 먹어야 하는 이유 센텀pt|센텀pt|해운대pt|해운대pt|해운대PT
안녕하세요! 부산 PT유니크 헬스장입니다.다이어트 할 때 운동 못지않게 중요한 게 식단이에요.~사실 영양소가 풍부한 건강한 음식을 먹으면 생각보다 쉽게 살을 뺄 수 있어요!흔히 말하는 탄수화물 식단만 잘 지켜 먹으면 금방 살이 빠질 수 있지만 운동을 하지 않으면 탄력 있고 멋진 몸매를 만들 수 없습니다.다이어터가 가장 많이 먹는 탄수화물은 현미밥과 고구마입니다.현미밥에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있는 다이어트에 효과가 있고 또 오래 씹어 먹어야 하며 소화되는 시간이 길기 때문에 포만감도 느낄 수 있고 과식도 방지할 수 있습니다.
오늘은 현미밥이 백미밥보다 다이어트에 더 좋은 이유에 대해 알아보겠습니다.
현미는 벼 껍질을 벗긴 것이고, 현미 껍질을 벗긴 것이 백미라고 합니다!현미 색깔이 노란 이유는 섬유질과 비타민, 무기질이 풍부한 씨앗의 눈과 겨드랑이가 남아있기 때문입니다!그래서 다이어트할 때 현미가 백미보다 도움이 되죠?
칼로리는 현미밥이 백미밥보다 높지만 단백질과 섬유질 함량은 현미밥이 훨씬 높은 것을 확인할 수 있습니다.단백질이 필수 영양성분이라는 건 기본 상식이니까 다들 아시죠?그럼 섬유질은 무엇일까요?섬유질은 다이어터가 변비를 해소하기 위해 많이 먹으려고 하는 영양소입니다~ 아까 말씀드린 것처럼 섬유질이 많은 식품은 포만감을 제공하여 체중관리에 도움을 주고 혈당과 콜레스테롤 수치 조절에도 도움을 줍니다~
그리고 현미밥과 백미밥은 GI지수에서도 차이가 나는데요!현미밥의 경우 GI지수가 54, 흰쌀밥은 84로 현미밥이 더 낮은 것을 확인할 수 있습니다.* GI지수는 음식을 섭취한 후 체내에 흡수되어 혈당이 상승하는 속도를 나타내는 수치 GI지수가 낮으면 탄수화물 흡수가 느리기 때문에 혈당의 변화가 크지 않고 인슐린 수치를 유지하여 체지방 축적을 막을 수 있다고 합니다.
이러한 이유로 다이어트할 때 현미밥이 좋은 탄수화물이 되는 것입니다!이제 왜 현미를 먹어야 하는지 알아요?현미밥이 밥에 비해 맛이 없고 딱딱해서 초보 다이어트 쪽에 거부감이 있는 것은 사실이지만 건강한 영양소가 풍부한 음식을 먹고 건강한 생활을 유지해야 합니까?유느님, 유재석 씨도 평소에 현미밥을 즐겨 먹는다고 합니다! 그래서 그렇게 스키니한 몸을 유지하지 않을까요?혼자 식단을 지키는 것도 운동을 하는 것도 쉽지 않다면 유니크 헬스장에 와서 PT 수업도 듣고 건강한 생활습관을 길러보는 것은 어떨까요?오늘도 감사합니다.
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