안녕하세요^^상남동pt1번지 디럭스헬스장 인사드리겠습니다!! 다들 한주의 마무리 잘 하시고 계신가요?지금 이 글을 쓰고 있는 저도 한 주를 마무리하겠습니다~ 헤헤~
저도 컴퓨터를 이용해서 이 글을 작성하는 것처럼 컴퓨터, 휴대전화 등 장시간 손목에 무리를 주는 업종이 많이 늘었습니다.
특히 손목이 주업종인 미용사，반려견 고양이，반려견 미용사 등 대부분 작거나 또는 심하게 조금씩 터널 증후군을 갖고 있는데요，
이 부분을 개선하고 원인이 무엇인지 예방법이 무엇인지 운동법까지 오늘 포스팅을 해보도록 하겠습니다.
디럭스 짐 앰배서더 – 권지영 선수
자!! 그럼 이제 포스팅하기 전에 아직 디럭스 짐을 잘 모르시는 분이나 궁금하신 분들을 위해 제가 친절! 히! 아래 링크에 저희 디럭스 짐 소개 글을 올려놓을테니 천천히 읽어주세요~ 포스팅 읽어주세요~^^
안녕하세요. 창원pt중심 디럭스헬스장입니다! 주말 잘 보내고 계신가요? 비키니 그랑프리~!! 박지현… blog.naver.com
손목터널증후군, 즉 손목 앞쪽의 작은 통로인 수근관이 좁아지면 이곳을 지나는 정중신경이 눌려 정중신경지배역에 이상이 생기는 질환입니다.
문장이 너무 어렵죠 ^^?간단히 말하면 손목을 통과하는 통로가 있고 이쪽의 내부 압력이 증가하면 이 통로를 통과하는 정중신경이 있는데, 정중신경은 손바닥과 손가락을 담당하는 신경입니다. 정중신경의 손상으로 인해 손바닥과 손가락에 이상증상이 나타납니다.
팔에 발생하는 신경질환 중 가장 흔한 질환 중 하나입니다~
그러면 원인에 대해서 한번 설명을 해 볼까요?
손목 터널 증후군의 원인
정중신경 근처에 압박이 가해지게 되어 통증이나 저림이 발생하게 됩니다.반복해서손을쓰는직업군이이에해당됩니다.자세 흐트린 키보드 마우스, 스마트폰을 장시간 사용하는 경우 등이 해당됩니다.
손목 골절이나 탈구로 인해 손근관이 좁아질 수도 있어요
그 밖에 당뇨, 통풍, 류마티스 관절염 환자는 발병 확률이 높습니다.
임신 중 당뇨병, 비만, 노인의 경우도 발생할 수 있습니다.
손목 터널 증후군 증상
- 초기 손가락 끝이 전기가 통하는 것처럼 짜릿하거나 저리는 감각이 있다.엄지 및 검지, 중지의 감각이 무뎌지고 경직된 느낌이 든다.
- 또 손목 통증이 발생하는데? 오후보다 밤과 새벽 사이에 통증이 더 심해지는 경향이 있는 것입니다.
2) 중기
엄지 및 검지 중지의 손바닥 부근이 저리고 타는 듯한 작열감이 있습니다이와 함께 엄지손가락 쇠약과 위축이 병행될 수 있습니다.
3. 말기 손과 손목의 통증 및 마비 증상이 심각하여 일상생활에 방해 요소로 작용합니다.통증 때문에 깊이 잠들기 어렵고, 물건을 잡거나 뚜껑을 덮는 등의 행동이 어렵습니다.
물론 이 증상에 대해서는 비수술적 방법과 수술적 방법이 있습니다만, 수술이 아니라 초기 단계에서 생기는 터널 증후군의 완화 및 예방에 좋은 스트레칭을 알려드리고 싶습니다.
손목터널증후군 스트레칭
위에 사진처럼 많은 운동법들이 있는 것 말고도 방법이 많지만 몇 가지 더 추가해서 글을 써놓겠습니다
- 양 주먹을 가볍게 쥔 상태에서 밖에서 안으로 안에서 밖으로 반복해서 돌린다
- 2. 양팔을 뒤쪽 높이로 올린 후 곧게 펴줍니다. 손가락 끝이 아래로 향한 상태에서 몸 방향으로 구부린 후 10초간 유지하고, 손가락 끝이 천장을 향한 상태에서 몸 방향으로 구부린 채로 10초간 유지합니다.
3. 오른팔을 앞으로 뻗은 상태에서 왼손으로 오른손 손가락을 잡고 몸 방향으로 당겨서 10초간 유지하세요. 그런 다음 반대 손으로 바꿔서 다시 10초간 합니다.
당연히 통증이 심하면 병 원을 찾아 진료하는 게 좋지만
그 전에 미리 느린 꺾고 예방하는 것이 더 좋지?
오늘은 블로그를 읽는 여러분이 손목이 편안하게 된 그 날까지 모두 예방 운동을 함께 합시다!!
여기에서!!이것뿐!!하치류동 피티 전문점 디럭스 짐 포스팅 종료합니다!!다음에 더 좋은 내용으로 찾아뵙겠습니다!
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