안녕하세요 부산센치족의원입니다. 오늘은 생자척의원 조준휘 원장님의 유튜브 괴짜닥터에 나온 오십견 개선을 할 수 있는 진짜 방법에 대해 알아보겠습니다. 어깨 통증을 집에서 운동을 하는 것으로 개선을 할 수 있는 방법입니다.
부산 오십견이란?오십견의 정확한 명칭은 유착성 관절낭염입니다. 이 질환으로 인해 부산 어깨 통증으로 병원을 찾는 분들이 꽤 많습니다만. 오십견은 통증기, 동결기, 해빙기 순으로 진행이 됩니다.시간이 지나면 스스로 좋아지는 경우도 있지만, 그렇지 않은 경우도 있습니다.일상 생활의 통증이나 불편함 때문에 병원에서 치료를 받는 분들이 많습니다.
오늘은 병원 치료와 함께 집에서 오십견 개선을 할 수 있는 운동 방법을 소개하겠습니다.1. 굴곡운동(꼭지뚜껑운동) 2. 바깥회전운동(문지방반동) 3. 안회전운동(열중휴식운동)
오십견의 경우 왕도는 없습니다. 작은 통증들이 모여 해결되는 질환입니다! 매일 아프도록 스트레칭을 해주셔야 빨리 개선됩니다. 스트레칭을 열심히 하는 만큼 빠른 개선이 필요한 만큼 개인의 노력이 필요합니다.
천개운동이 운동은 어깨 굴곡을 돕는 운동입니다
편하게 누웠다가 팔짱을 끼고 머리 뒤쪽으로 팔을 던지듯 넘기는 게 포인트예요. 운동 후 어깨 관절은 좋아질지 모르지만, 대흉근의 통증이 올 수 있으므로 팔을 던지듯이 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
한번에 100개 총 10회 운동하세요
외근운동이 부산 오십견 스트레칭운동은 문지방에 손을 댄 후 어깨와 각도, 팔의 각도를 90도로 하고 아픈 쪽 다리를 앞에 두고 반대쪽을 뒤로 하세요.팔을 고정시키고 몸을 돌리는 운동입니다.
고개를 돌리지 말고 몸을 돌려주셔야 해요! 한 번 할 때 한 10개 정도 해주세요
내회전운동 → 열중쉬고 자세로 팔을 위로 들어주는 동작입니다.
그리고 한 팔을 바깥쪽으로 당기는 동작으로 스트레칭을 하는 거죠. 한 번 10번 정도 해주세요.
부산 오십견 개선을 위한 운동 방법 생척추 조준희 원장님의 괴짜 닥터 유튜브를 보시고 통증을 개선할 수 있는 정보를 얻으세요~
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부산 어깨통증, 오십견 개선할 수 있는 스트레칭 운동 진짜 방법