오십견 비수술 치료방법 운동방법을 알려드리겠습니다
크고 작은 어깨 통증은 나이와 성별, 직업에 구애받지 않고 항상 나타나는 증상입니다. 스트레스를 받거나 피곤해서 생긴 일시적인 통증이라면 곧 가라앉는 양상을 보일 텐데요. 만약 통증이 가라앉지 않고 점점 심해지고 어깨가 움직이기 어려워지거나 밤에 더 심해지는 등 이상 증상이 나타나면 유착성 관절낭염을 의심해 보세요. 이는 시간이 지날수록 악화될 뿐이므로 늦기 전에 올바른 오십견 치료법을 찾아 개선을 시도하는 것이 좋습니다.
오십견은 특별한 이유 없이도 누구에게나 일어날 수 있는 질환입니다. 50대 이후의 중년층에게 흔하다고 해서 붙여졌지만 최근에는 생활양상이 크게 바뀌면서 비교적 젊은 연령층에서도 적지 않게 발생하고 있습니다. 어깨를 감싸는 관절막이 염증에 의해 섬유화되어 통증과 운동 제한을 일으킵니다.
앞서 언급했듯이 이 질환은 대부분 특발성으로 발생하기 때문에 오십견 치료 방법도 개개인에 따라 다르게 적용되어야 합니다. 나이가 들어 관절 주변 조직이 노화되어 발생하는 경우가 가장 많고 당뇨병으로 인해 신진대사가 저해되어 발생할 수도 있고 스포츠 활동 중 부상을 입어 어깨 운동량이 줄어들어 발생할 수도 있는 등 매우 다양한 요인이 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 ▲어깨를 어느 방향으로 움직여도 아프고 ▲팔을 등 뒤로 올리기 어려워지며 ▲밤에 통증이 심해져 잠을 설치거나 ▲점점 어깨가 딱딱해지는 느낌이 든다면 오십견을 의심하고 조기에 검진을 받으시기 바랍니다. 정확한 진단을 바탕으로 자신에게 적합한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.
염증과 통증은 시간이 지나면 자연 치유된다고 하는데요. 틀림없지만 염증이나 통증이 가라앉기까지 상당한 시간이 필요하고 통증이 좋아진 후에도 어깨 운동 제한은 남아 있는 경우가 많습니다. 어깨를 움직일 수 있는 범위가 점점 좁아지고 나중에는 기지개를 펴기도 어려울 정도로 악화될 가능성이 높으므로 가능한 한 빨리 오십견 치료법을 시작해야 합니다.
초음파 유도 하에 어깨에 소염진통제, 인대강화주사 등을 주입하는 주사치료부터 온열치료와 전기치료 등 물리치료, 체외충격파치료, 도수치료 등 다양한 방법을 시도할 수 있습니다. 특히 도수 치료는 오십견 치료에서 매우 중요한 역할을 합니다. 염증을 가라앉혔더라도 경직된 관절을 적절히 풀지 않으면 운동 제한은 나아지지 않고 단단한 관절은 다시 통증을 일으키는 악순환이 반복될 수 있기 때문입니다.
도수 치료란 경직된 견관절 주머니와 근막, 근육 등을 이완시켜 균형을 잡는 치료입니다. 물리치료사의 맨손과 도구를 이용해 스트레칭과 유산소 운동 등을 병행해 약해진 관절 안정성을 강화하는 데도 도움이 되는 오십견 치료 방법 중 하나입니다.
염증과 유착을 어느 정도 가라앉힌 후 관절가동술, 관절낭종이완술 등 수동적인 관절운동과 함께 능동적인 운동을 돕는 ROM 스트레칭을 시행하면 어깨 통증 완화뿐만 아니라 제한된 관절의 가동성도 회복할 수 있을 것입니다. 이러한 치료는 모두 개개인의 증상과 발병기전, 나이와 직업, 체형 등을 다각도로 고려한 맞춤 프로그램으로 제공됩니다.
더불어 일상에서도 장기적인 관리를 위해 운동과 스트레칭을 꾸준히 병행해 주시기 바랍니다. 오래 앉아 있는 사람이라면 운동량이 적고 잘못된 자세를 취하기 쉽고 어깨가 딱딱해질 가능성이 높으니 중간중간 자세를 바꿔 더욱 조심해서 스트레칭을 해주시기 바랍니다. 자가운동도 오십견 치료 방법과 마찬가지로 자신에게 적합한 과정으로 진행되면 어깨 통증의 만성화와 재발을 방지하는 데 도움이 됩니다.
특별한 기술 없이 누구나 할 수 있는 운동법을 소개합니다.수건을 사용한 어깨 관절 내 회전 스트레칭입니다. 상체를 똑바로 세우고 의자에 앉습니다. 아픈 팔로 수건 밑을, 반대쪽 팔로 수건 위를 잡고 똑바로 유지합니다. 그 상태에서 수건 위를 잡은 팔을 천천히 위로 당기세요. 아랫팔이 최대한 올라가는 정도로 10초간 유지합니다. 다만 통증이 아니라 뭉침이 가장 강하게 느껴지는 범위여야 합니다. 천천히 팔을 내리고 10초간 휴식하고 다시 팔을 올리기를 20회 반복합니다.
지금까지 일상생활에 불편을 주는 오십견과 그 치료 방법에 대해 알아봤습니다. 오십견은 생명과 직결되는 문제는 아니지만 지속적인 어깨 통증을 유발하고 팔을 움직이기 어렵게 하며 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다.
따라서 통증이나 야간통증, 운동제한 등 이상을 인지할 수 있는 증상을 느낀다면 조기에 검진을 받아 오십견 치료 방법의 계획을 세워보는 것이 좋습니다. 빨리 발견할수록 좋은 예후를 기대할 수 있을 겁니다.
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