운동방법 밴드를 양손으로 잡고 숨을 들이마시고 내쉬면서 크게 회전하여 뒤로 넘겨주세요.돌렸을 때 어깨가 아프면 조금 멀리 들어주세요.
열 번 되풀이하다
STEP 2.
운동방법 양팔을 위로 올리고 팔꿈치를 부러뜨려 날개뼈 근처까지 가져옵니다.밴드가 등을 스치듯 지나가면 됩니다.
뒤에서 봤을 때 알파벳 W 모양
열 번 되풀이하다
STEP 3.
운동방법 밴드를 머리 위로 들고 한쪽 팔은 머리 위에서 반대 팔은 엉덩이 뒤로 뻗으면서 왔다 갔다 움직입니다.
10회
STEP 4.
운동방법 한 손을 머리 위에서 접고 반대 손은 뒤에서 접고 등 뒤에서 밴드를 잡으세요.
밴드를 위로 끌어올린 아래로 당긴 다음 계속합니다.
때밀이 한다고 생각하면서 진행해주세요.
열 번 되풀이하다
보통 밑에서 위로 접은 팔의 각도가 한쪽만 잘 나오지 않는 경우가 많기 때문에 꾸준히 연습해 주시면 좋겠습니다.
라텍스 밴드는 이거 추천 중간에 센터가 표시되어 있어서 운동하기 편해요!
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