안녕하세요. 당신의 건강을 지키는 센트럴팜입니다.:)
상쾌하고 깔끔한 맛을 자랑하는 오이는 호불호가 확연히 갈리는 식품이지만 각종 영양성분이 풍부합니다.
그래서 오늘은 센트럴팜이 오이 효능부터 칼로리까지 정리해서 알려드릴게요!
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오이는 95% 정도가 수분으로 이루어져 있기 때문에 빠르게 수분을 보충함으로써 마치 물을 마시는 것과 비슷한 효능감이 있습니다. 그래서 등산 갈 때 자주 가지고 가는 채소입니다.
오이 하나의 기준 영양소는?오이에는 비타민C의 하루 권장량의 14%가 포함되어 있습니다.비타민 K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨은 13%가 함유되어 있습니다.
오이 칼로리는?오이는 100g당 9kcal입니다.
오이의 효능
오이에 들어 있는 풍부한 수분이 이뇨작용을 활발하게 해주기 때문에 체내 노폐물을 밖으로 배출하는 데 도움이 됩니다.
오이는 펙틴이라고 불리는 수용성 섬유질이 풍부하기 때문에 장 운동을 촉진시켜 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.지방이 없는 오이는 칼로리가 적고 영양소가 풍부한 다이어트 식품으로 꼽힌다고 합니다.섬유질은 오이 껍질에 들어 있기 때문에 가급적 통째로 먹는 것이 좋아요.오이에는 비타민C가 함유되어 있어 피부를 깨끗하고 밝게 하는 데 도움이 됩니다.그래서 식재료로 활용하거나 오이팩을 하는 거죠.오이에는 칼륨이 함유되어 있어 체내 나트륨을 밖으로 배출하고 근육 수축과 이완 작용을 하므로 근육 경련을 예방하는 데 도움이 됩니다.하지만 몸에 좋은 오이 부작용이 있어요!!기본적으로 오이는 차가운 성질을 가진 음식이기 때문에 기본적으로 장이 약하거나 배가 찬 분들은 배탈이 날 수 있기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.신선하고 좋은 오이 고르는 법위아래 굵기와 색상이 비슷하고 수도꼭지가 마르지 않는 것을 선택하십시오.반으로 나눴을 때 씨앗이 생성되지 않고 녹색이 짙고 가시가 있으며 탄력과 광택이 있는 것을 선택하십시오.위아래 굵기와 색상이 비슷하고 수도꼭지가 마르지 않는 것을 선택하십시오.반으로 나눴을 때 씨앗이 생성되지 않고 녹색이 짙고 가시가 있으며 탄력과 광택이 있는 것을 선택하십시오.위아래 굵기와 색상이 비슷하고 수도꼭지가 마르지 않는 것을 선택하십시오.반으로 나눴을 때 씨앗이 생성되지 않고 녹색이 짙고 가시가 있으며 탄력과 광택이 있는 것을 선택하십시오.수분이 풍부한 오이를 먹고 여름 더위를 이겨내길 바랍니다.센트럴팜은 내일도 건강하고 알찬 뉴스로 돌아옵니다. 🙂