과도한 마우스 사용으로 인한 손목 터널 증후군으로 한때 크게 고생한 적이 있다. 다행히 수술 없이 여러 치료법을 찾아 완치했지만 당시에는 매우 고통스러워했고 당시 증상과 손목터널증후군의 치료 방법으로 나눌 수 있다. 일단 원인은 짐작하듯, 거의 알다시피 손을 많이 썼기 때문이다. 명칭과 달리 손목이 아닌 손가락 관절을 과도하게 사용하는 경우가 자주 발생하는데 처음에는 나도 이름 때문에 손목터널증후군은 아니라고 생각했다. 그것은 집안일을 많이 하는 주부가 걸린다고 생각해 손목이 아프다고 생각했다고 한다. 이름 누가 지었어?
어떤 경우에도 손이나 손가락 관절을 많이 사용할 때 생긴다. 쥐를 너무 많이 사용할 경우 줄여서 마우스증후군이라고 부르기도 한다. 어떤 사람은 인터넷 폐인들이 흔히 걸리는 병이라고 하지만 그렇지 않은 것 같아 내 경우 낮에는 회사에서 컴퓨터 작업을 하기 위해, 저녁에는 족히 책 한 권 분량의 보고서를 작성하다가 손이 부러졌다. 실업자나 폐인들은 본인들이 아프면 쉬기도 한다구. 먹다가… 일 때문에, 공부 때문에 사실상 누구보다 열심히 사는 사람들에게 발생하는 산재라고 생각한다. 그래서 더 슬퍼..
첫 증상은 주로 쓰는 오른쪽 검지가 저리고 부종에서 비롯됐다. 당시 왼쪽에 비해 얼마나 부었는지 만지면 일단이 아니라 튼튼해 마우스 클릭도 어려운 상황이 됐다. 손가락이 부을 때는 간지럽고, 감각이 굉장히 불쾌하지만, 손가락을 주물러 봐도 해결이 안 되고. 슬픈건 나중에 자꾸만 손에 힘이 빠지는거야. 어느 정도냐면 연필을 쥐어도 힘이 안 들고 젓가락을 쓸 때도 힘이 안 들어가… 앞 손 힘의 50%밖에 못 쓰는 느낌이라서 순식간에 약한 사람이 된 것 같다 어떨 때는 뚜껑을 못 열어 사람들에게 부탁해야 하는데 예전에는 팔 힘이 너무 세고(오래 매달리는 상위권이었다), 웬만한 짐은 가볍게 열었으니 이건 갑자기 청순가련 분장하는 것도 아니다.
그리고 절망적인 것은 손은 제2의 두뇌라서 그런지 뒤로 머리까지 잘 안 돌아가는 느낌이 든다는 것이다. 어쨌든 매일 아침 부어오른 손질도 스트레스로 일하는 것도 힘들어 인터넷 검색을 통해 손목터널증후군을 예방할 수 있는 쥐를 찾아 구입했지만 다소 효과는 있었지만 근본적으로 치료되는 느낌은 아니어서 또 다른 방법을 찾기 시작했다. 손가락 테이핑과 지압이 그것이다. 가격이 싸서 돈이 거의 들지 않아. 손목터널증후군 증상이 심한 분들은 체외충격파 치료 같은 것도 받았는데, 내 경우 당시 그런 치료법이 있는 줄도 모르고 혼자서 여러 방법을 병행해서 완치된 경우.
<효과를 본 손목터널증후군 치료>
- 버티컬 마우스로 교환(손목터널증후군마우스) => 사용시 통증 30% 감소 2. 손가락 테이핑 요법(근육 테이프) => 착용 후 통증 70% 감소 3. 손가락 지압=> 실행 후 통증 100% 사라져 완치.
한두 차례 마우스 교환과 손가락 테이핑을 했을 때 붓기와 통증이 개인적으로는 약 70% 정도 줄었지만 아직 30% 정도 남아 예전만큼은 손에 힘을 100% 쓸 수 없었다.그래서 어떤 날은 너무 답답해서 그놈의 손~~제발..여기저기 꾹꾹 눌렀는데 그 하늘색 부분이 조금만 눌러도 너무 아픈 거였어..보통 지압을 할 때 아프면 멈추는 사람이 있는데 그러면 평생 낫지 않아.
평소에 근육통이 자주 오는 편이라 마사지나 지압은 아파도 계속해야 낫는다는 것을 경험으로 알고 있기에 아!! 소리가 나도 아픔을 참을 수 있을 것처럼 느껴질 때까지, 눌렀을 때 더 이상 통증이 오지 않을 때까지 아주 힘껏 세게 누르기를 반복했는데… 왠지 다음날 바로 씻은 것처럼 모든 통증, 붓기도 다 빠지고 100% 손의 힘이 돌아와 손목터널증후군 완치가 되었다고 한다.
지금 보면 저 주황색 부분은 지나가는 신경, 힘줄이라고 하지만 하늘색 부분이 아프고 굳어 있기 마련인 것은 마우스를 잡을 때 손동작만 해도 알 수 있다. 아무튼 밀린 신경과 근육이 다 풀려서 나으신거 같은데 무려 3개월동안 계속되었던 병이 하루만에 다 나아서 해피엔딩~
어디서 배운것도 아닌데 우연히 혼자 발견하니 더 신기했다.지압의 놀라운 효과… 비용이 0원이니까 자가 치료하시더라도 아프신 분들은 꼭 해보세요.손으로 누르기가 힘들면 도구를 사용해도 될 것 같다. 개인적으로는 이후 지압 마니아가 되어 지압과 관련된 사소한 상품들을 샀는데, 이곳저곳 효과가 많았다. 몸이 차가우거나 소화기 장애가 있는 사람은 반드시 지압을 해주어야 한다. 함부로 해서는 안 되고 정확한 부분으로 해야 한다. (TMI이긴 하지만 이후 지압관련 카페까지 가입했다는…;)