사십견과 오십견의 이유
어깨에 있는 근육이나 골인대의 이름도 보통 40에서 50대에 어깨 통증이 있으면 누구나 겪는 사십견인가 오십견인가 싶어 제대로 검사나 치료를 받지 않는 경우가 많습니다.
그대로 두면 류마티스성 관절염이나 석회성 건초염 등 어깨에 치명적인 질병이 될 수도 있습니다.
전문의와 상담하여 다른 원인질병이 없는지 확인하고 사십견, 오십견으로 치료를 받습니다.
동결견이라고도 불리는 이 증상은 아직 정확한 원인이 밝혀지지 않은 상태입니다.나이가 들면서 어깨 근육이나 인대 등이 노화하여 생기는 것으로 추정됩니다.주로 40~60세 사이에 발생하나 여성에게 더 흔하며 당뇨병 환자가 있는 경우 더 많이 발생률이 높아집니다.당뇨병 환자는 3 명 중 1 명꼴로 이 증상으로 고생하는 것으로 알려져 있습니다.팔을 자유롭게 사용할 수 없고, 머리를 감는 등 일상생활에 지장을 초래합니다.그 뿐만 아니라 심한 통증 때문에 잠을 못 자고 피로를 느끼기 쉽습니다.따라서 평소 어깨의 기능을 손상시키지 않도록 근육이나 인대 등에 신경을 쓸 필요가 있습니다.
사십견과 오십견 개선법
오십견의 좋은 어깨 스트레칭, 사십견이나 오십견의 개선 방법은 여러 가지가 있습니다.상태가 심할 때는 약물치료를 받지만 평소에 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.일종의 맨손 체조와 비슷한 관절 운동이 주효합니다.수동적인 관절운동을 통해 관절운동 범위를 점차 넓혀가고 있습니다.이것은 아픈 어깨 근육을 사용하지 않고 어깨의 활동 범위를 늘려 가는 것입니다.집에서 할 수 있는 관절 운동은 손가락으로 벽을 오르거나 반대쪽 팔로 아픈 팔을 부드럽게 움직이는 것 등이 있습니다.따뜻한 물로 목욕을 하거나 찜질을 하고 나서 하면 효과가 있습니다.
어깨연골이나 인대의 원료가 되는 글루코사민이나 콘드로이틴
글루코사민과 콘드로이틴은 연골과 관절 활액 성분이다
글루코사민과 콘드로이틴은 관절의 연골이나 인대 등의 원료 및 구성요소가 되기 때문에 사십견, 오십견의 효과가 있습니다.글루코사민 중 황산글루코사민이 가장 효과가 좋습니다.게다가 위장 장애 등 부작용도 적기 때문에 반드시 황산글루코사민인지 확인해야 한다.의약품 보충제로 판매되는 것은 모두 황산염이며 건강기능식품 중에는 글루코사민이 많다
사십견, 오십견에 좋은 비타민 c와 콜라겐, 그리고 아연
피부, 인대, 연골, 건, 뼈 등을 구성하는 단백질 콜라겐 비타민 c는 우리 몸의 결합조직의 주성분인 콜라겐을 합성하는데 필수성분입니다.콜라겐은 피부 인대 연골 건 뼈 등을 구성하는 단백질이다.그러니 당연히 사십견, 오십견이라도 좋다.그러나 직접 섭취해서는 흡수율이 낮기 때문에 비타민c와 함께 섭취하는 것이 효과적이다.
아연은, 복수의 효소의 구성 성분에 의해, 조직에 대한 손상을 회복하는 효소에도 포함되어 있습니다.따라서 아연이 결핍되면 손상된 조직의 회복이 원활하지 못해요.장기적으로 아연을 섭취할 때 발생하는 구리 결핍을 예방하기 위해 구리가 들어간 것을 선택하는 것이 좋습니다.
어깨의 혈액순환을 돕는 비타민e와 은행잎추출물의 노화로 현관의 동맥경화가 진행되거나 혈관의 탄력이 줄어들면 혈액공급이 원활하지 않아 어깨통증과 운동장애가 더욱 심해지고 회복기간이 길어집니다.적당한 운동과 함께 비타민 e와 은행잎 추출물을 섭취하면 좋습니다.어깨뿐만 아니라 전신의 혈관을 건강하게 유지하는 작용이 있어 노화로 인한 인지능력 저하를 예방하는데도 효과가 있습니다.