고혈압은 전 세계 사망 위험 요인 1위라고 할 정도로 위험하지만 뚜렷한 증상이 없는 만성질환입니다. 그리고 건강을 위협하는 고혈압은 나이에 상관없이 나타나므로 더욱 경각심이 생길 수밖에 없습니다. 최근에는 2030대에도 고혈압으로 진단받는 사람이 늘고 있는 추세입니다. 오늘은 이런 고혈압에 대해 자세히 살펴보고 일상 속에서 예방하는 방법까지 함께 알아보겠습니다.
평등한, 소리 없는 시한폭탄 고혈압
고혈압은 우리 국민 4명 중 1명이 가지고 있는 흔한 병이에요. 누구나 조용히 시작할 수 있지만 잘못 관리하면 치명적인 합병증과 후유증을 남길 수 있는 고혈압. 별다른 증세 없이 시작되기 때문에 소리 없는 시한폭탄이라고 하는데요. 관리를 소홀히 할 경우 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 등 치명적인 합병증이 발생할 뿐만 아니라 실명과 신장에 문제가 생겨 투석에 이르는 등 심각한 후유증을 남길 수 있습니다.
●2030 청년 고혈압이 더 무서운 이유
고혈압이 더 무서운 이유! 나이를 묻지 않는다는 거죠 대한고혈압학회 ‘2020 고혈압 팩트시트’에 따르면 국내 20대 이상 인구의 약 29%인 1,200만 명이 고혈압을 앓고 있으며, 그 중 2030고혈압 환자가 127만 명, 고혈압 환자 중 10%를 넘는 비율을 보이고 있습니다. 2030 년대의 고혈압이 더 심각한 이유는 치료하지 않고 그냥 지나칠 가능성이 있기 때문입니다.
고혈압은 뚜렷한 증상이 없기 때문에 혈압을 재지 않는 한 모르고 통과할 수밖에 없지만 계속 상승하는 혈압을 방치할 경우 심각한 상황을 유발할 수 있습니다. 혈압의 영향을 받기 쉬운 뇌, 심장, 신장 등이 합병증을 일으키는 대표적인 장기일 것입니다.
고혈압의 주된 원인은?
고혈압은 유전적인 요인과 기름기가 많은 육류 중심의 식생활 습관, 비만 등과 관련이 깊은 것으로 알려져 있습니다. 특히부모님이고혈압을앓고계신경우그렇지않은사람보다고혈압발생위험이높기때문에의식적으로혈압을체크하고건강을챙기는습관이필요합니다. 부모가 고혈압을 앓지 않아도 당뇨병, 고지혈증, 운동 부족, 흡연, 과음, 과도한 염분 섭취 등은 당연히 고혈압의 위험 요인이 되겠지요? 또한 직장생활에서 경험하는 스트레스나 수면 부족 등도 혈압 상승으로 이어지는 주된 요인입니다.
고혈압을 예방하는 가장 좋은 방법
고혈압을 예방하는 가장 좋은 방법은 위험 요소를 하나씩 줄이는 근본적인 생활 습관 개선입니다. 적정 체중을 유지하고 적절한 운동을 병행하여 일상 생활습관을 개선하면 고혈압 발생을 예방할 수 있습니다. 식단을 육류가 아닌 채소 중심으로 바꾸면 수축기 혈압을 10mmHg 정도 줄일 수 있으며, 유산소 운동을 하루 30분씩 꾸준히 하여 소금 섭취를 제한하면 10mmHg의 혈압을 더욱 감소시킬 수 있습니다.
흡연은 그 자체로 혈압을 상승시킬 뿐만 아니라 심혈관계 질환을 악화시키는 요인이에요. 그러니까 고혈압이나 의심이 가는 분들은 어떤 형태의 흡연이라도 끊으셔야 해요. 음주도 혈압을 단시간에 상승시키는 원인이 되기 때문에 적정량만을 섭취하는 것이 좋습니다.
지금까지 세계 사망 위험 요인 1위의 고혈압에 대해 자세히 알아보는 시간이었습니다 아무 증세 없이 건강을 조금씩 먹다 보면 치명적인 질환까지 이어질 수 있다는 점이 정말 두려운데요.”특히 직장에 다니면서 오랜 기간 스트레스를 받는 분이라면 주기적으로 혈압을 측정해 건강에 이상이 없는지 확인해 보는 것이 좋습니다. 그리고 운동과 건강한 식습관의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다는 것을 명심하세요!