개인의 정서적인 부분은 물론 신체적인 증상을 일으키며 심각한 사회적 문제로 여겨지는 질환 중 하나인 우울증은 특히 유소년, 중년, 장년층에 이르기까지 전 연령층에 존재하며 우울증 증상은 일상 전반에 큰 영향을 미친다는 점에서 관심이 필요합니다. 한 사람이 정서, 신체적으로 겪는 변화에 대해 가까운 사람조차 인지하지 못하고 심할 경우 스스로 우울한 상태임을 자각하지 못하고 돌이킬 수 없는 선택을 하는 경우도 있습니다. 오늘은 우울증 초기 증상에 대한 내용부터 우울증 테스트를 통한 자가진단, 우울증 해소에 도움이 되는 내용에 대해 자세히 알아보겠습니다.
우울증의 종류와 원인
뇌 자체에 어떠한 변화를 통해 신경전달물질이 제대로 분비되지 않거나 호르몬 분비량에 변화가 있는 생화학적 우울증의 원인은 물론 아직 명확히 밝혀지지 않았지만 가족력, 유전성에 대한 부분이 거론되고 있으며, 기타 사회환경적 요인으로 과도한 경쟁, 스트레스 긴장, 상실감, 외로움, 빈곤, 실패 등의 상황이나 감정에 의해 발생할 수 있습니다.
우울증의 경우 1)가장 기본적인 형태의 우울증2)기분이 자주 저하되는 증상3)조증과 우울증을 반복하는 조울상태 등으로 구분할 수 있으며, 연령이나 특징에 따라 4)소아청소년기 우울증5)중년기/노년기 우울증6)갱년기/임신/산후 우울증7)계절변화8)외상후 스트레스로 나눌 수도 있습니다. 기본적으로 우울감을 느낀다는 것은 같지만 그 정도와 상황에 차이가 있다고 합니다.
우울증 검사
매사에 무기력한 느낌이 드는 작은 일에도 쉽게 우울하고 좌절감을 느낄 까닭이 없는 눈물이 날 의욕이 없다 제대로 잠을 못 자거나 지나치게 많이 자거나 악몽을 많이 꾸는, 신체적, 정서적으로 너무 피곤한 상태라고 느낀다.집중력이 부족한 신체를 빠르게 움직이기 어려운 체중이 급속히 증가하거나 감소하는 결정을 내리기 어려운 내 자신이 가치가 없는 것처럼 느끼는 실수, 실패에 대한 두려움, 나에 대한 책임감, 죄책감 같은 감정을 자주 느낀다.죽음, 자살이라는 단어를 자주 떠올리는 죽음의 계획을 세우거나 시도하는
우울증 자가진단을 통해 위와 같은 항목에서 절반 이상의 해당을 보이는 경우 우울증 초기 증상일 수 있다고 생각할 수 있으나, 특히 중증 우울증 증상이 의심되는 경우 신속하게 전문의와 상담해야 합니다. 일시적인 기분 저하가 아니라 2주 이상 반복적, 심화되는 양상을 보이는 경우가 이에 해당하는데 일상에 흥미, 즐거움을 잃고 우울감, 반복되는 좌절감, 무기력감 등을 비롯하여 신체 증상에 대해 소화불량, 불면증, 잦은 소변, 복통 등 다양한 변화가 나타날 수 있다는 점을 참고합니다.우울증 초기 증상이 나타나는 경우우울증 증상의 경우 스스로 자각하기 어려워 주변에서도 쉽게 눈치채지 못할 수 있는데, 이는 스스로 우울증과 같은 감정에 대해 부정적으로 인식하고 숨기는 경우가 많기 때문입니다. 또 적극적으로 치료를 받아야 한다는 인식보다는 정서적, 신체적으로 문제를 가지고 있다고 받아들이는 경우도 많은데 마음의 감기라고 불릴 정도로 생각보다 굉장히 흔한 질환이었고 이제는 스스로 주변에서도 그렇게 될 것이라는 시선으로 봐주려는 노력이 선행되어야 할 것 같습니다.본인은 물론 가까운 가족, 지인에게서 해당 변화가 느껴지는 경우 전문의와의 상담과 우울증 척도를 활용한 전문적인 검사 등을 진행할 수 있지만, 특히 자가진단의 경우 일반적인 초기 증상, 변화에 관한 이야기로 공신력이 있거나 진단에 활용할 수 있는 결과가 아니라는 점을 확인합니다.치료 및 예방가장 기본이 되는 치료 방법은 심리 정서적인 부분에서 상담 치료, 약물 치료, 그 밖에 광선이나 전기를 활용한 시술적 치료 등이 있는 항우울제를 주로 활용하게 되지만 적어도 1개월 이상 지속적인 치료와 관리가 필요해서 재발이 잦은 만큼 확실히 나아지겠다는 의지가 중요합니다.마스크를 착용한다고 예방 효과를 갖는 바이러스, 세균 감염증과 달리 확실한 예방 효과를 갖는 방법은 없지만, 스스로에 대한 신뢰, 스트레스에 대한 적절한 해소, 주변에서 긍정적 에너지와 지지가 예방, 치료, 극복, 재발 방지 등에 필요한 부분이라고 할 수 있습니다.특히 술, 담배, 성관계 등 일시적인 자극에 의존하고 상황을 해결하려는 경우 특히 악화되기 쉽지만, 자신에게 맞지 않는 취미 생활을 무리하게 갖게 하거나 큰 변화를 가져야 한다는 마음도 스트레스가 되는 것이 있습니다. 중요한 것은 현재의 상태를 바로잡고 도움이 필요하다는 것을 인정하고 그 도움을 전문가에게 요구하고 착실하게 바로잡는 일입니다.