고혈압이란? (고혈압의 원인과 예방법)
©geraldoswald62, 출처 Pixa bay (고혈압의 원인과 예방법)
혈압이 비정상적으로 높은 상태를 가리키며, 혈압은 혈액이 혈관벽을 누르는 힘을 가리킵니다.혈압은 수축기 혈압과 확장기 혈압으로 분류합니다.
수축기 혈압 : 심장이 수축시에 내는 혈액이 혈관벽을 누르는 힘 확장기 혈압 : 심장이 이완시에 들어가는 혈액이 혈관벽을 누르는 힘 (고혈압의 원인과 예방법)
출처 : https://youtu.be/ekE3 Csj9Ptw(고혈압의 원인과 예방법)
수축기 혈압이 140 이상, 확장기 혈압이 90 이상인 경우는 고혈압으로 분류됩니다.이것은 수치상으로만 정의하고 있고, 그에 가까운 혈압이라면 혈압이 높은 상태입니다.
고혈압의 종류, 고혈압의 종류는 두 가지로 분류됩니다.
본태성 고혈압(1차성 고혈압):원인 질환 없이 고혈압 상태를 말합니다. 고혈압 환자의 95%를 차지하며 가족력, 식습관, 흡연 등이 원인으로 꼽히고 있습니다.
원인 본태성 고혈압이 발병하는 이유는 광범위하기 때문에 명확하게 정할 수 없습니다.음주, 흡연, 고령, 운동부족, 비만, 짜게 먹는 식습관, 스트레스, 심리적 및 환경적 요인이 있습니다.부모가 고혈압 환자인 경우 자녀의 80%가 가족력에서 본태성 고혈압을 경험할 수 있습니다.
증상 원인 질환이 밝혀지지 않은 본태성 고혈압은 합병증이 일어나지 않는 한 증상이 없습니다.증상을 경험할 때까지 모르는 경우가 있기 때문에 더 위험합니다.
합병증 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈) 협심증 심근경색 심장근 비대 신장질환 및 말초혈관질환 안막증
속발성고혈압(2차성고혈압):원인질환이 판명되고 이로 인해 발생하는 고혈압입니다.
원인질환 – 신장질환 – 신장혈관협착 – 부신종양 등으로 비정상적인 호르몬 분비 (1차성 알도스테론증, 갈색종) – 쿠싱증후군 – 임신성 고혈압 – 대동맥축착증 (대동맥의 일부분이 선천적으로 협착되어 상지에 고혈압이 발생한다.) – 갑상선질환 – 약제 : 스테로이드 호르몬 (부신피질호르몬), 소염진통제, 동맥의 일부분이 있는 cy.
증상 원인 질환에 의해 발생했지만 특별한 증상은 없고 혈압이 높은 상태입니다.급격한 혈압상승으로 구역질, 구토, 두통, 시력저하가 발생할 수 있으며 응급치료가 필요합니다.고혈압이 장기간 지속되면 혈관벽이 약해져 여러 가지 합병증을 일으킵니다.
합병증, 중풍, 치매, 협심증, 심근경색, 심장 비대, 심실 수축능력 감소, 신장기능 감소, 망막질환, 성기능 저하, 골밀도 저하
고혈압 예방법(고혈압의 원인과 예방법)
© danielcgold, 출처 Unsplas h (고혈압의 원인과 예방법)
염분을 줄이는 식습관염 대신 후추, 식초, 고추, 레몬 등으로 양념을 합니다.젓갈류나 반찬 섭취를 줄입니다.국물, 찌개, 라면 등의 국물은 피해서 건더기 위주로 먹습니다.신선한 야채, 과일, 육류를 섭취하세요.레토르트 식품과 음식외식을 줄입니다.(고혈압의 원인과 예방법)
© 4lex mccarthy, 출처 Unsp lash (고혈압의 원인과 예방법)
운동방법과 격렬한 운동은 오히려 혈압을 높이고 심장이나 뇌혈관을 손상시킬 수 있으므로 자신의 호흡에 맞춰 중증도 운동을 하는 것이 중요합니다.
운동 전에는 10분 정도 평소보다 낮은 강도의 운동을 하여 조금씩 강도를 올리는 것이 좋습니다.
빨리 걷기, 가볍게 달리기, 자공거 타기, 계단 오르기 등 30분씩 일주일에 3~5회 정도 하는 것이 좋습니다.
운동 중 심장이 아프거나 가슴이 막혀 구토를 유발하는 구역질이 나면 운동을 중단해야 합니다.스마트한 건강생활 스마트폰 앱으로 여러분과 가족의 건강을 돌볼 수 있습니다. 해당 이미지를 클릭하여 무료로 다운로드 받아보세요!
