날씨가 정말 추워졌어요.이럴 때일수록 심혈관질환 발생이 더 높아집니다.오늘은 동맥이 퇴화하거나 경화하거나 두꺼워져 탄력을 잃는 동맥 경화증에 대해 살펴보겠습니다.
동맥경화증 동맥경화는 나이가 들면서 특히 50세 이상에서 남성이 여성보다 많이 발생하고 유전이나 가족력이 있을 수 있습니다.혈관은 안쪽부터 내막, 중막, 외막으로 구성되어 있는데 동맥경화는 내막에 콜레스테롤, 중성지방이 축적되면서 점점 혈관이 좁아지고 딱딱해져 결국은 막히는 것을 말합니다.이렇게 되면 혈액의 부적당한 순환으로 인해 여러 문제가 생기고 심하면 뇌경색이나 뇌출혈과 같은 심각한 문제가 생길 수 있으므로 주의해야 합니다.그럼 동맥 경화 예방을 위해서는 어떤 것에 주의해야 하는지 원인을 알려 드리겠습니다.
동맥경화의 원인이 되고 혈관이 탄력을 잃는 이유로 유전이나 가족력, 식습관에서는 고지방 식사가 원인이 되지만 최근 현대인의 식습관이 서구화되면서 더욱 가속화됐다고 보면 됩니다.흡연이나 비만이 촉진 요소가 되고 운동 부족, 고혈압, 호르몬으로는 에스트로겐이 영향을 준다고 알려져 있습니다.
동맥 경화의 증상이 가장 신경 쓰이는 것이 동맥 경화의 증상인데요.혈관은 내강이 좁아지고 딱딱해지면 혈액 순환에 문제가 생깁니다.또 이렇게 손상된 혈관내막에 콜레스테롤이 계속 쌓이면 죽상종이 쌓이면 혈관의 지름이 더 좁아지고 50% 이상 협착되어 탄력을 잃게 되는데 이를 죽상경화증이라고 합니다.
동맥경화 증상은 대표적으로 통증, 피부색 변화가 나타나고 피부온도 변화가 나타납니다.피부는 거칠어지고 윤기가 없어지며 피부, 손톱, 머리카락, 조직의 위축과 궤양이 나타납니다.다리 쪽 혈관이 막히거나 좁아지면 냉감, 무감각, 마비 등의 증상과 심한 경우 조직이 괴사되기도 합니다.간헐적 파행증이라고 해서 부적절한 순환에 의해 하지 근육에 생기는 통증이 나타나며 운동하면 심해지고 휴식을 취하면 통증이 없어지는 특징을 가지고 있습니다.
동맥경화 증상은 여러 장기에 문제를 일으키지만 고혈압, 허혈성 뇌졸중, 관상동맥질환(협심증, 심근경색증), 동맥류가 생길 수 있으므로 주의해야 합니다.
동맥경화를 예방하는 방법은? 어떤 질환이든 미리 조기에 예방하는 것이 가장 중요한데, 특히 혈관 건강의 경우는 더욱 그렇습니다.동맥 경화 증상이 나타나기 전에 사전에 예방하는 것이 가장 좋으며, 조기에 진단을 받는 것도 중요합니다.동맥경화를 예방하는 방법으로는 꾸준히 규칙적인 운동을 하는 것이 필요합니다.
- 걷기 운동을 합니다.걷기 운동이 혈액순환을 촉진시키고 근육의 힘을 증가시켜 큰 무리 없이 운동할 수 있는 방법입니다.
- 2. 체중조절과 식습관 관리를 합니다.비만이 되지 않도록 표준체중을 유지하는 방법이 중요하며 식사를 할 때도 하루 영양소 권장량을 따르는 것이 좋습니다.특히 고지방식을 피하는 데 지방은 전혀 먹어야 하며 포화지방보다는 불포화지방을 더 많이 섭취하여 혈관의 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 됩니다.단백질, 비타민 섭취를 위해 양질의 단백질 음식과 과일 및 생야채를 적절히 섭취하고 흡연은 동맥경화를 촉진하는 요소가므로 금연합니다.
- 3. 촉진하는 기저질환 관리를 합니다.동맥경화의 3대 주요 인자로는 고혈압, 고콜레스테롤, 흡연을 위해 위험인자가 있거나 유전, 가족력이 있는 경우 금연이 필수입니다.또한 고혈압이나 고콜레스테롤혈증으로 진단된 경우 의료기관에서 적절한 치료를 통해 질환이 악화되고 동맥경화가 악화되지 않도록 합니다.
- 4. 발을 청결하게 유지합니다.동맥경화 증상을 보면 부적절한 순환으로 인해 하지 근육에 간헐적 파행증이나 조직의 무감각 등의 증상이 생길 수 있는데 특히 다리에 잘 생길 수 있습니다.매일 다리는 미지근한 물로 깨끗이 씻고 건조하여 보습제를 바르세요.또한 꽉 끼는 양말이나 신발은 혈액 순환을 방해하므로 주의하시기 바랍니다.
사진출처 픽사베이
오늘은 동맥경화의 예방 방법에 대해 알아봤는데 최근 추워져서 외출했을 때의 혈관 수축으로 혈액순환에 더 문제가 생길 수 있습니다.외출 시에는 적절한 보온과 말초혈관을 보호할 수 있는 따뜻한 장갑이나 양말, 신발을 착용하십시오.온도가 낮은 곳에 장시간 머무르지 않도록 하십시오.