안녕하세요. 오늘은 하이그린 팜포라돌이와 함께 통풍에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.:)
통풍은 고요산혈증에 의해 발생하는 질환 중 하나로, 혈액과 관절액 내 요산 수치가 높아지는 현상입니다.
다른 사람이 지나가는 과정에서 일으키는 바람을 맞아도 극한의 통증을 느낄 정도라고 해서 통풍이라고 합니다.
보통은 중년 이상의 남성에게서 주로 이 질환이 발생하며, 최근에는 발생빈도도 높아지고 있어 연령도 낮아지고 있으므로 젊은 층도 주의가 필요합니다.
이 질환의 원인으로서는 요산의 과잉 축적을 문제 삼을 수 있습니다. 하지만 고령, 신장의 기능 저하, 체중 증가 등의 다양한 원인이 있습니다.
그러면 통풍에 좋은 음식에는 어떤 종류가 있는지 알아 보도록 하겠습니다.
물건은 통풍 수치를 낮추는데 좋은 음식 중 하나입니다. 적당히가 아니라 매일 많이 마시는 것이 가장 중요한 사항입니다.
하루 2~4L 섭취하면 도움이 됩니다. 그 이유는 체내의 수분이 많아지면 소변에 의해 요산이 체외로 배출되기 때문입니다.다래나무의 열매가 열매를 함유하고 있는 타닌이라는 성분은 소염 작용을 돕습니다. 특히 이 질환의 염증 완화와 요산 수치를 낮춰 통풍에 좋은 음식입니다.
야채의 수분이 많이 함유된 야채를 충분히 먹는 게 좋아요 섬유질과 비타민 C, 엽산이 풍부하게 포함된 채소는 요산이 체내에 쌓이는 것을 방지합니다.하지만 과당이 많은 과일주의 경우 장기적으로는 오히려 이 질병의 수치를 올릴 수 있기 때문에 현재 치료 중인 분이라면 멀리하는 것이 좋아요.홍삼홍삼은 이 병의 주요 원인인 활성산소를 제거하고 억제하는 효능이 있습니다. 또한 탈모를 예방하고 항암, 면역력 개선 등 다양한 기능을 포함하고 있어 오랫동안 건강식으로 주목받고 있습니다.
수박 수박은 수분함량이 높은 과일로 이뇨작용 및 신장작용을 좋게 하여 예방과 치료에 도움을 줍니다옥수수 수염입니다. 작용을 촉진시키는 옥수수 소금은 요산이 소변에 의해 체외로 배출된다는 점에서 이 질환 관리에 좋은 음식입니다.
안녕하세요! 여러분의 건강을 최우선으로 생각하는 하이그린 팜 폴라돌이입니다. ♥하이그린팜은 3가 … blog.naver.com
해조류 미역, 김, 다시마 같은 해조는 약알칼리성 식품인데 이처럼 약알칼리성 음식은 이 질병의 주요 원인인 요산을 녹이는 효과가 있어 꾸준히 섭취하면 개선될 수 있습니다. 그러나 언제나처럼 과도한 섭취는 몸에 해로울 수 있으므로 적당량을 드십시오.메밀은 플라보노이드라는 성분을 함유하고 있어 이뇨작용을 활발하게 하고 요산을 체외로 배출시킵니다.
비토이 질환을 앓는 분들이 대부분 혈관 질환을 동반하는데 그렇기 때문에 비트를 먹으면 유리한 역할을 할 수밖에 없죠.
여기에는 칼륨과 질산염이 풍부하고 혈관 확장 기능이 있어 미국의 한 학회지에서는 비트를 매일 섭취하면 고혈압 약과 같은 효과도 볼 수 있다고 밝혔습니다.
이 병을 앓는 최대 50%나 되는 사람은 고혈압까지 동반하고 있는데요. 혈압을 완화하는 것도 도움이 됩니다.
오늘은 이렇게 다양한 통풍에 좋은 음식들을 소개해 드렸는데요
한 가지 유념해야 할 점은 이런 식품을 직접 조리해 먹을 경우 열을 가하는 과정에서 자칫 유익한 영양소가 모두 손상될 수 있다는 점입니다.
또한 단 하나만 먹는 것보다는 2개 이상 함께 먹는 것이 좋으며, 일반적으로 요산은 단백질을 우리 몸에서 소화시키는 과정에서 발생하기 때문에 단백질을 섭취할 때 주의할 필요가 있습니다.
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