통풍에 좋은 음식 영양제 알아봅니다 글 사진 페퍼보이
주위에 아는 분들이 통풍으로 고생하시는 분들이 있는데 예전에는 노인들을 중심으로 발생하는 질환이었는데 요즘은 식습관의 변화로 인해서 20, 30대에서도 젊은 통풍 환자가 증가하고 있는 추세라고 합니다. 그래서 지속적으로 관리를 하고 음식과 영양제도 잘 살펴보고 선택을 해야 되는데 아래에서는 어떤 음식이나 영양제가 통풍이라고 하는 질환에 대해서도 함께 살펴보도록 하겠습니다.
통풍에 좋은 음식→통풍에 좋은 음식을 찾으신다면 푸딩 함유량이 적은 음식을 선택하시기 바랍니다. 대표적인 것은 해조류와 과일, 계란, 우유, 빵, 치즈, 흰살 생선 등이 있습니다. 주의해야 할 점은 야채도 좋지만 버섯과 시금치는 예외라고 합니다. 이렇게 통풍에 좋은 음식은 우리 몸의 노폐물을 효과적으로 제거하고 수분 균형을 맞추는 효과가 있는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 또한 하루에 2리터 이상의 충분한 물을 마시는 것이 좋은 것입니다. 주의해야 할 점은 통풍의 경우 소변에 의해 요산을 배출해야 하기 때문에 음식만큼 적절한 수분 조절과 물을 계속 복용한다는 것입니다.
통풍에 좋지 않은 음식의 옛 포스팅에서 한 번 다루었던 적이 있지만, 통풍 환자에게 있어서는 가장 치명적인 것은 맥주입니다. 그 뿐만 아니라 많은 분들이 즐겨 먹는 치킨과 말린 새우, 미역, 고등어, 다시마, 멸치, 북어알, 시금치와 버섯, 염소, 소나 돼지 간 등도 피하는 것이 좋습니다. 여름이 되면 많은 분들이 치맥을 즐기는데, 이 때문에 20, 30대의 젊은 통풍 환자가 증가하고 있는 원인으로 꼽히고 있습니다. 주목할 만한 것은 통풍 환자에게 치명적인 맥주라는 점입니다. 맥주에는 100g당 2,995mg 푸딩이 포함되어 있는데, 통풍 환자는 무조건 푸딩이 적은 식사를 해야 한다는 점을 기억하시기 바랍니다. 아래에서는 통풍에 좋은 음식 보충제의 나머지 정보를 더 살펴 보겠습니다.
통풍의 좋은 영양제는 첫 번째, 통풍이 좋은 영양제는 프로바이오틱스가 있습니다. 장내 환경이 좋지 않은 경우 고요산혈증이 발생할 확률이 높아지지만, 장내에서 요산을 효과적으로 관리할 뿐만 아니라 요산이 대변 또는 소변에 의해 자주 배출되도록 하기 위해서는 프로바이오틱스를 섭취하면 좋다고 되어 있습니다. 두 번째는 프로폴리스 역시 좋다고 합니다. 통풍에 관련된 자극 신호 물질의 발현을 억제할 뿐만 아니라 부종을 완화하는 역할을 한다고 합니다. 또한 염증을 완화시켜 주기 때문에 통풍에 좋은 영양제로 알려져 있습니다. 세 번째로 요산의 생성을 방지하는 역할을 하는 엽산이 있습니다. 이는 비타민 B의 일환으로 요산을 만드는 데 필요한 효소를 억제하기 때문에 통풍에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
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통풍이 잘되는 흰살 생선을 구입하기 위해 온누리 상품권을 이용하기 위해 시장에 다녀왔는데, 관련 내용을 알고 싶다면 여기를 클릭하세요. 지금까지 통풍에 좋은 음식의 영양제나 나쁜 음식에 대해 함께 살펴 보았습니다. 실제로 통풍을 앓고 있는 분은 통증이 강하기 때문에 일상 생활에 큰 지장을 초래할 것입니다. 아무쪼록 잘 먹고 잘 운동하고 푹 쉬면서 꾸준히 자기 건강관리를 통해 통증을 완화시키고 상태도 호전되길 바랍니다. 마지막으로 다시 한 번 강조하지만, 통풍이 있다면 절대로 맥주만큼은 아닌 것을 추천합니다.