몸이 안 좋을 때 목에 자꾸 뭐가 걸리거나 할 때가 있어요.목의 이물감은 다양한 질환에 의해 발생할 수 있습니다.그 중 하나인 역류성 식도염에 대해 오늘 함께 살펴보도록 하겠습니다.
이는 위장 음식이 아래로 내려가지 않고 역류하여 식도 쪽으로 올라오면서 발생하는 위 질환의 일종입니다.
위산은 위에 머물러 있을 때는 문제가 없지만 식도에 올라오면 강한 산성을 띠는 위산을 견디지 못하고 손상되며 심해지면 염증이나 출혈이 발생합니다.
목에 뭐가 걸린 느낌 외에도 여러 가지 증상이 나타날 수 있어요.
신 음식이나 쓴물이 올라오는 듯한 느낌, 메스꺼움, 메스꺼움, 구토, 체함, 구취, 혀끝, 갈증, 심장박동, 작열감 등이 나타납니다.
다른 질환에 의해서도 발생할 수 있는 증상이기 때문에 역류성 식도염인지 의심할 수 있으므로 숙지하셨다가 평소 본인의 건강상태를 체크하시고 보다 빨리 알아보시는 것이 중요합니다.
원인은 다양합니다.특히 식습관에 문제가 큽니다
식도와 위 사이에 있는 괄약근이 약해져서 생기게 되는 것 같습니다.이것은 특히 지방이 높은 기름진 음식이나 카페인 음료, 탄산음료를 자주 마시면 약해질 수 있습니다.
또 다른 원인으로는 생활 속에서 과도한 스트레스를 받았을 때, 운동, 반복적인 구토, 비만, 임신, 꽉 끼는 옷 착용 등이 있습니다.
- 카페인이 높은 음료
- 먼저 커피, 녹차, 홍차와 같이 카페인이 풍부한 음식을 피해야 합니다.이는 위산 분비를 촉진시켜 역류성 식도염을 더 심하게 할 수 있습니다.
- 특히 공복 상태에서 마시는 것은 독으로, 위장 건강이 크게 나빠질 수 있습니다.
- 직장인분들이 매일 함께 마시는 아침에 커피 한 잔이 위 건강을 해치고 심하면 위암으로까지 이어질 수 있으므로 좋지 않은 습관을 꼭 고쳐주시기 바랍니다.
2) 소화가 느린 밀가루
밀가루로 만든 요리의 빵이나 면은 조금만 먹어도 속이 더부룩하고 시간이 지나면 목에 무언가가 걸린 느낌이 듭니다.
이건 밀가루 안에 들어있는 글루텐 성분 때문이에요.과도한 경우 위, 장 점막에 손상을 줄 수 있고 소화력도 약화시킵니다.
그냥 밀가루도 좋지 않은데 이걸 기름에 장시간 튀긴 음식은 최악이라고 할 수 있어요.
빵 중에서도 기름에 튀긴 고로케, 그리고 밀가루를 구워 만든 전이나 튀김, 치킨 등도 피하는 것이 좋습니다.
3) 새콤달콤한 신맛이 강한 신맛 과일
레몬, 오렌지, 귤 같은 대표적인 신맛이 강한 과일은 위가 약한 사람에게는 먹기 어려운 과일이랍니다.위산 분비를 촉진시켜 가슴이 아플 수 있어요.
이런 과일 대신에 사과와 참외 같은 알칼리성 과일을 먹는 것이 좋습니다.
위와 같은 음식을 피하고 챙겨주면 도움이 되는 음식은 브로콜리입니다
브로콜리에는 항산화 물질이 풍부하여 위암, 위궤양, 역류성 식도염이 있는 위질환 환자에게 도움이 됩니다.
평소 위와 장이 약한 분들은 특히 따뜻한 성질의 브로콜리를 섭취하면 좋고, 더욱이 식이섬유가 풍부해 장운동도 촉진할 수 있습니다.영양가를 높게 얻기 위해서는 날로 먹어야 합니다.열에 약하기 때문에 뜨거운 물에 10초 정도 짧게 대처해 주세요.
다음으로 식도에 도움이 되는 빨간 양배추입니다양배추는 소화성 궤양을 개선하는 효능이 있는 것으로, 대표적인 채소라고 할 수 있습니다.
특히 비타민u는 손상된 점막을 재생 및 보호하고 신진 대사를 촉진시켜 줍니다.
지속되는 역류성 식도염 증상으로 식도에 출혈이 있을 때도 양배추 속의 비타민이 출혈을 더 빨리 응고시켜 예방할 수 있습니다.
양배추 중에서도 보라색 빨강을 소개한 이유는 영양가가 비교적 높기 때문입니다이 적색 성분인 안토시아닌이 유익한 작용을 도와줍니다.체내 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추며 염증을 완화시킵니다.따라서 위와 창자에 염증이 생겨 통증이 나타날 때도 효과가 있습니다.
칼로리가 적어 다이어트 할 때도 좋고 거칠어질 때 관리가 필요할 때 먹어도 피부가 매끄러워지는 것을 경험할 수 있습니다.
체내를 깨끗하게 하고 회복되므로 꾸준히 먹으면 면역력이 높아져 각종 질환을 예방합니다.
그러니까 꾸준히 신경쓰는 습관을 들여보세요.생으로 먹거나 삶거나 해서 볶거나 해도 좋지만, 매번 요리해서 먹는 것이 귀찮으면 갈아 마셔도 좋아요.
목에 뭐가 걸린 것 같은 생각이 들 때마다 꾸준히 찾아주면 소화도 도와주고 더부룩함도 없애주기 때문에 불편함에서 더 빨리 벗어날 수 있을 것 같아요.
특히 브로콜리와 붉은 양배추는 궁합이 좋고 줄기, 심지에 영양이 풍부하여 나무통으로 활용하는 것이 도움이 됩니다.
목에 뭐가 걸렸을 때 심한 질환 중에서도 역류성 식도염에 대해 알아보고 그러기 위해서는 식습관 관리가 필요하다는 것도 강조해 봤습니다.
그 외에도 먹고 바로 눕는 습관이나 취침 전 야식을 찾는 습관, 술, 담배 등도 함께 관리하셔야 예방이 됩니다.
심해지면 식도암으로까지 발전할 수 있기 때문에 초반에 관리를 해서 가능하면 예방할 수 있도록 노력해 보는 것이 좋습니다. 그럼 이만 마치도록 하겠습니다.
저희 가족이 직접 농사를 짓고 가공을 해서 만든 빨간 양배추 브로콜리 국입니다.smartstore.naver.com
본 포스팅은 협찬입니다.