안녕하세요 재활요양병원 주은랩스병원입니다.
요즘처럼 뚝 떨어진 기온에는 건강관리, 특히 혈관관리를 잘하셔야 합니다.찬 공기에 몸이 노출되면 교감신경이 영향을 받아 혈관이 수축하고 혈압이 상승합니다.혈관벽이 두껍고 단단한 상태인 중장년층은 작은 혈관 수축에도 혈압이 높아질 수 있습니다.오늘은 고혈압 관리법에 대해서 알아보겠습니다.
고혈압
고혈압이란 혈압이 정상치보다 높은 상태입니다.수축기 혈압이 140mmHG 이상이 이완 혈압이 90mmHg 이상인 경우 혈압 상승을 일으키는 특정 원인 질환이 발견되지 않은 일차성 고혈압 상승을 일으키는 특정 원인 질환이 확인된 이차성 고혈압 두 가지로 분류됩니다.
고혈압의 원인
복부 비만, 운동을 적게 하는 생활 습관, 스트레스 칼륨 결핍, 알코올 섭취, 비타민 D 결핍 등이 있습니다.특히 이차성 고혈압은 만성콩팥병, 심혈관질환 대동명협착, 갈색세포증, 갑상선기능항진증 또는 저하증, 수면무호흡증 등의 질환에 원인이 있습니다.
올바른 셀프 혈압 측정 방법!※ 출처 : 질병관리청※
① 아침 2회 약물 복용 전·식사 전 측정 ②저녁 2회 자기 전 측정 ③측정 전 30분 이내 흡연 및 카페인 섭취 금지 ④화장실 다녀온 후 5분간 휴식 후 측정 ⑤샤워 또는 목욕 전 측정
허리를 편 자세로 앉아 최소 5분간 충분한 안정을 취하고 1~2분 간격으로 2회 이상 측정
고혈압 예방법
스트레스는 혈압 상승의 원인이 됩니다.정신적 긴장은 혈액 속 승압물질을 높이고 혈관 긴장이 높아지기 때문에 정신건강 관리가 필요합니다.
식사를 균등하게 먹으면서 운동으로 칼로리를 소모합니다.과체중인 사람은 정상인에 비해 고혈압 발생 위험이 2~6배 높습니다. 염분을 줄이는 식이요법으로 적당량의 식사를 합니다.
걷기, 자전거 타기, 수영 등 가벼운 유산소 운동으로 긴장을 해소하고 정신적인 동안의 쾌감으로 혈압을 조절할 수 있으므로 주 3회 이상 운동을 권장합니다.
고혈압 약은 종류가 많고 부작용도 있으므로 고혈압 정도, 고혈압 이외의 지병, 나이 등을 고려하여 전문의의 진단을 받아 약을 복용합니다.
고혈압은 주기적인 혈압 체크를 하지 않으면 초기 고혈압 진단을 놓칩니다.방치하면 심장뿐만 아니라 우리 몸의 전기관에 광범위한 합병증을 일으킬 수 있습니다.
합병증에 걸리면 완치가 어렵기 때문에 미리 주기적인 혈압 체크로 예방하고 적절한 치료를 받아야 합니다.
이리 가는 길
충청남도 공주시 탄천면 효자길 100