안녕하세요 정교은 원장님입니다일상생활에서 매일 사용하는 부위 중 하나인 어깨는 사람이 움직이는데 필수적인 요소입니다.추운 날씨에 몸이 움츠러들고 어깨가 뻐근하고 아프신 분들이 많습니다.
흔히 볼 수 있는 승모근 경결 외에도 어깨 관절 부위의 통증을 호소할 수 있습니다.부딪치거나 운동 중에 다치거나 하는 것 이외에도 잘못된 자세로 오랜 시간을 보내거나 같은 동작을 반복하는 등의 경우에 어깨에 무리가 생겨 통증을 느낄 수 있습니다.
즉, 몸을 움직여 어깨 관절에 무리를 주는 경우가 아니라도 일상생활에서 일어나는 수준의 동작에서도 어깨 관절 손상을 유발할 수 있습니다.특히 하루 종일 자리에 앉아서 공부를 하거나 사무직에 종사하는 분들이나 같은 자세로 많은 시간을 보낼 경우 잘못된 자세로 인해 특정 부분의 부하가 지나치면 신체균형이 어긋날 수 있습니다.
대표적인 어깨 통증 질환 중 대표적인 회전근개파열, 오십견, 석회화건염을 간단하게 살펴봅시다.이 세 가지 어깨 질환은 어깨 통증 3대장이라고 불릴 정도로 임상에서 흔히 볼 수 있습니다.
회전근 파열
회전근개파열은 어깨관절을 움직일 때 안정성을 유지하는 근육(근섬유)이 손상되어 팔과 어깨에 통증이 발생하는 질환입니다.
우리가 팔을 뻗어서 크게 원을 그리듯이 돌리면 360도로 완전히 돌아가요.이처럼 가동 범위가 큰 관절이 몸에서 떨어지지 않고 유지되는 것은 회전근개(견갑하근, 극상근, 극하근, 소원근)가 지지하기 때문입니다.그런데 무리한 움직임 등으로 이 부분의 손상이 오면 그 부위에 통증이 생기게 됩니다.완전 파열의 경우 수술이 필요하지만 대부분 일상생활에서 서서히 나타나는 경우 부분 파열이나 미세한 손상으로 인해 회전근개 부위의 통증을 유발합니다.이 경우 약침 치료, 전침 치료, 온침 치료, 고주파 관리로 통증을 제어할 수 있습니다.
※ 오십견이란?
오십견은 관절낭의 노화로 유발되며, 50세 이후에 나타나면 오십견이라고 불리고 있지만 실은 30대에도 나타납니다.
자주 씻거나 옷을 입으려고 할 때 팔이 잘 움직이지 않아 불편하신 경우가 많으며 팔이 얼어붙은 것과 비슷해서 동결견(Frozen Shoulder)이라고 합니다
어깨관절을 감싸고 있는 관절낭이 두꺼워져 어깨관절과 달라 붙으며, 붙은 부위에 염증과 통증이 생겨 관절의 움직임을 제한하는 질환입니다.
오십견으로 팔을 앞뒤, 옆으로 올리는 동작, 회전하는 동작 등 다양한 동작이 한꺼번에 제한되어 불편을 겪는 분들이 많습니다.또한 움직임이 적고 혈액순환이 잘 되지 않는 겨울에 많이 나타나며, 심하면 야간에 통증이 심해지는 야간통증으로 숙면을 취하기가 어려울 수 있습니다.
오십견의 경우 침구, 한약 등으로 증상의 악화를 방지하면서 관리하면 다른 주사치료, 체외충격파 등의 os치료 없이도 자연스럽게 개선되는 경우가 대부분입니다.제일 좋은 것은 오십견이 오기 전부터 어깨관절 가동범위 강화, 근력강화를 위한 스트레칭을 많이 하는 것입니다.
어깨 스트레칭
석회화건염은 회전근에 칼슘 침착으로 생기며, 회전근건초가 손상되었을 때와 마찬가지로 밤에 자다가 뒤척일 때 아파서 깨어나서 내원하는 경우가 많습니다.
어깨를 움직여도 통증은 있지만 움직임과는 관계없이 통증을 호소하기도 합니다.체외충격파나 관절내시경을 할 수도 있지만 비침습적 치료로 한방병원의 약침치료, 전침치료 등을 이용하여 통증을 제어할 수 있습니다. 이런 석회화는 몸을 많이 쓰는 직업군보다 어깨를 거의 움직이지 않는 사무직에서 흔히 발생한다고 알려져 있기 때문에 평소 어깨 스트레칭과 함께 어깨 주변 근육 단련을 위한 운동을 계속하는 것이 예방에 도움이 될 것입니다.
위와 같은 어깨의 통증을 치료하기 위해 추나요법, 약침치료, 물리치료 등으로 치료할 수 있습니다. 틀어진 골격의 통증으로 제대로 된 치료가 이루어지지 않는다면 디스크나 척추관협착증 같은 퇴행성 질환으로 발전하여 조기에 바로잡는 것이 중요합니다.
사실 세게 몸을 충돌시키지 않고도 잘못된 자세로 오랜 시간을 보내거나 같은 동작을 반복하는 등 집안일을 장시간 하는 것만으로도 몸은 충분히 고통을 느낄 수 있어요.
평소 허리를 똑바로 펴고 목이나 어깨와 같은 부위도 똑바른 자세를 유지하는 것이 바람직합니다.하루 30분에서 1시간 정도의 규칙적인 스트레칭과 운동으로 어깨 결림이나 통증을 예방하는 것이 좋습니다.
<어깨 결림 생활 스트레칭 방법>
① 고개를 앞뒤로 좌우로 돌리세요.② 오른손을 머리 위에 대고 오른쪽으로 젖힌 후 10초 정도 가볍게 눌러 줍니다. 반대쪽도 반복합니다.③ 뒷머리에 양손을 깍지 끼고 아래로 10초 정도 지그시 눌러줍니다.교정이 어렵거나 통증이 특히 심한 경우에는 치료를 통해 교정을 받는 것이 도움이 됩니다.한방병원에서 시행되는 추나요법은 체형교정이나 통증치료에 도움을 주는 비수술 수기요법으로 한의사가 직접 허리나 어깨, 목과 같은 문제가 생긴 부위의 뼈를 눌러 기혈순환을 원활하게 합니다. 몸 내부에 잔존하는 어혈을 치료하여 통증을 완화하고 뒤틀린 체형을 교정하여 뭉친 근육과 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.
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