다이어트를 다시 하기로 했어!며칠 감기에 걸려서 운동을 못했더니 다시 살이 찌는 소리가 들리는 것 같아!
현재 몸무게는 63.2kg! 목표체중은 52kg이니까 앞으로 -10kg 정도를 줄여야겠다.
방법은 식단과 홈트!
운동은 하루에 3번 하기로 했어.
1.아침공복운동 -런닝머신 40분 2.오후운동 -에어줄넘기 2000개 + 복근운동 3.취침전운동 -30분 유산소운동
그 다음 운동보다 더 중요한 식단 관리를 하기로 했다.
하루 두 끼를 먹고 간식으로는 견과류 오이 사과 등을 먹기로 했다.
오늘 저녁에는 야채샐러드(파프리카, 비트에 올리브오일 추가)와 야채전을 만들어 먹었다.
그리고 영양제도 꼭 먹어야 해.종합비타민, 밀크시술, 비타민D를 먹는다.
하루에 약 0.3kg씩 감량하는 것을 목표로 체중을 매일 체크하고 있다.
집 안에서는 에어 줄넘기를 하면 돼.
운동은 시간에 맞춰서 꼭 하는 편인데 식단 관리는 좀 어려워.외식도 자주 하고 폭식도 가끔 하기 때문이다.
지난 1년 동안 10kg이 빠졌기 때문에 앞으로도 시간을 들여 천천히 살을 뺄 생각이다.
멈추지 않는 한 언젠가는 반드시 성공할거야!
내일 모레면 50살이니까 이제는 건강한 다이어트와 체중관리를 해야겠다!
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