장마인가 했더니 어느새 땡볕이 내리네요. 더워진 만큼 옷도 짧아지고 #다이어트에 대한 관심도 그만큼 높아지고 있습니다. 단기간에 살을 빼려는 욕심으로 무리하게 굶거나 하면 건강에 해롭습니다. 조금 시간이 걸리더라도 건강하고 무리하지 않아도 되는 다이어트법을 찾으시는 분들께 도움이 되는 책이 나왔으니 소개해드리도록 하겠습니다.
4-WEEK ONE PLATE DIET 믿고 따라하는 다이애나 최희정의 4주 원플레이트 다이어트 저자 – 최희정출판 – 싸이프레스
4-WEEK ONE PLATE DIET 믿고 따라하는 다이애나 최희정의 4주 원플레이트 다이어트 저자 – 최희정출판 – 싸이프레스
#싸이프레스출판사에서 출간한 #4주 원플레이트 다이어트는 #한 그릇 레시피를 활용한 다이어트법으로 인플루언서가 된 #최희정저자의 #레시피를 모은 책입니다. 저자는 장기간에 걸쳐 천천히 꾸준히 다이어트를 하면서 몸에 무리가 가지 않는 가벼운 운동과 극단적이지 않은 식단을 병행하여 약 25kg을 감량하고 6년째 48kg을 유지하고 있다고 합니다. 무엇보다 건강을 해치지 않고 오랫동안 유지된다는 점이 솔깃하네요.
#원플레이트 다이어트는 한 끼의 건강식으로 균형 잡힌 식사를 위해 하버드 대학에서 제안한 건강식단 지침을 활용했다고 합니다. 하버드 식단에 저자의 노하우를 접목해 장기간 섭취해도 무리가 없는 레시피를 고안하고 이를 ‘원 플레이트 다이어트’라고 부른다고 합니다. 원플레이트 다이어트 구성 – 접시의 1/2는 채소와 과일, 1/4는 통밀, 보리, 귀리 등 통곡물, 1/4는 생선 및 콩 등 단백질로 채운다.
#원플레이트 다이어트는 한 끼의 건강식으로 균형 잡힌 식사를 위해 하버드 대학에서 제안한 건강식단 지침을 활용했다고 합니다. 하버드 식단에 저자의 노하우를 접목해 장기간 섭취해도 무리가 없는 레시피를 고안하고 이를 ‘원 플레이트 다이어트’라고 부른다고 합니다. 원플레이트 다이어트 구성 – 접시의 1/2는 채소와 과일, 1/4는 통밀, 보리, 귀리 등 통곡물, 1/4는 생선 및 콩 등 단백질로 채운다.
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4주간의 원플레이트 다이어트는 칼로리에 제한을 두는 다른 식단과 달리 칼로리 계산을 하지 않고 그냥 가득 담을 수 있는 요리라는 것이 특징입니다. 그리고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 포만감을 느낄 수 있도록 구성되어 있다고 합니다. 머리가 아프고 칼로리 계산을 안 해도 되고 포만감을 느낄 수 있는 음식을 먹게 되기 때문에 공복에 스트레스를 받지 않아도 되는 레시피라는 점이 정말 좋은 것 같습니다.
4주간의 원플레이트 다이어트는 칼로리에 제한을 두는 다른 식단과 달리 칼로리 계산을 하지 않고 그냥 가득 담을 수 있는 요리라는 것이 특징입니다. 그리고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 포만감을 느낄 수 있도록 구성되어 있다고 합니다. 머리가 아프고 칼로리 계산을 안 해도 되고 포만감을 느낄 수 있는 음식을 먹게 되기 때문에 공복에 스트레스를 받지 않아도 되는 레시피라는 점이 정말 좋은 것 같습니다.4주간의 원플레이트 다이어트는 4주 만에 1일 3끼 원플레이트 레시피를 제안하고 있습니다. 요리 재료가 섞여 있어도 준비가 어렵고 너무 하나만 있어도 쉽게 질리는 경향이 있습니다. 1일 2식에서 3식을 비슷한 재료로 엮어 하루에 준비하는 재료를 단순화시키고 요리 장르와 메뉴가 골고루 배치되어 있어 질리지 않고 먹을 수 있을 것 같은 메뉴입니다. 제안된 요리는 구하기 쉬운 재료로 구성되어 있어 재료에 대한 접근성도 좋아 보입니다. 조금씩 감량하는 식습관을 만드는 것이 이 책의 목표인 것처럼 제안을 조금씩 따라하면 무리 없이 맛있는 다이어트에 도전할 수 있을 것입니다.’4주간 원플레이트 다이어트’ 저자 최희정 출판 사이프레스 출시 2023.06.20.’4주간 원플레이트 다이어트’ 저자 최희정 출판 사이프레스 출시 2023.06.20.’4주간 원플레이트 다이어트’ 저자 최희정 출판 사이프레스 출시 2023.06.20.