안녕하세요 더운 여름 잘 보내고 계신가요?날씨가 많이 덥네요.오늘은 파인애플의 효능에 대해 알아보겠습니다.:)
여름철 대표 열대과일로 달콤하고 상큼한 맛, 향으로 인기있는 과일입니다.건강에도 여러 가지 유익한 작용을 합니다. 몇 가지에 대해 알아보겠습니다!
파인애플 효능
비타민 A, C, B가 많이 들어있어요.비타민C는 피로회복과 면역건강에 도움이 됩니다.
소화촉진 파인애플은 고기와도 궁합이 좋은데요.소화를 촉진시켜 줍니다.
단백질 분해 효소인 브로멜린이 육류를 부드럽게 만들어 소화를 돕습니다.또한 돼지고기 단백질, 비타민 B1에 파인애플 비타민 C가 더해져 영양 균형을 맞출 수 있습니다.고기와 함께 파인애플이 곁들여지는 이유가 있습니다. (웃음)
염증 제거 브로멜린 효소는 또한 산화 스트레스를 최소화하고 염증을 감소시킵니다.암의 성장을 억제해 줍니다.플라보노이드의 항산화 성분이 여러 만성질환의 영향을 줄여줍니다.
뼈 건강 파인애플에 다량의 망간이 함유되어 있어 뼈 건강에 도움이 됩니다.골다공증 환자의 뼈 손실을 예방하는 데 도움이 됩니다.성장기 어린이들, 골밀도가 약해지는 중장년층에게 도움이 됩니다.
혈압조절 파인애플에는 나트륨과 탄수화물이 적은데요.풍부하게 함유된 칼륨은 혈압 상승의 원인이 되는 나트륨을 배출하고 혈관 긴장을 완화하는 역할을 하여 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
눈 보호 안구 건강에도 도움이 됩니다.파인애플 베타카로틴이 눈 노화를 예방하고 특히 황반병성 같은 질환을 예방하는 데 탁월하다고 합니다.
근육 진정과 회복운동 후 회복에도 도움이 됩니다.과도한 운동 시 통증을 동반할 수 있습니다.파인애플의 항염증 효과로 근육을 진정시키고 회복을 돕습니다.파인애플 효능이 정말 좋네요. 과육을 신선하게 그대로 먹을 수도 있고 파인애플 식초로 발효시켜 먹기도 합니다.
파인애플 식초의 효능으로 발효 과정에서 유기산 성분이 생겨 지방 축적을 억제하는 데 도움이 됩니다.또 파인애플 비타민, 아미노산 함량이 높아지는 효과가 있다고 합니다.장운동을 활발하게 해주고 뱃살을 빼는 데 도움이 된다고 합니다.
파인애플 칼로리칼로리는 100g~55kcal로 단맛이 풍부하지만 파인애플 칼로리가 다른 과일에 비해 낮은 편입니다!선택방법이 작고 딱딱한게 좋아요!가죽 색깔의 3분의 1 정도 녹색에서 노란색으로 바뀌는 것이 좋습니다.과즙이 바닥 부분에 모여 있기 때문에 잎 쪽을 아래로 향해서 하루 정도 보관해 두었다가 드시면 됩니다.파인애플의 부작용항생제, 우울증, 불면증 치료제, 항응고제 등에 큰 반응을 일으킬 수 있어 주의가 필요한 과일입니다.파인애플의 효능으로 언급된 유익한 성분인 브로멜린이 혀 통증을 일으킵니다.따라서 과잉 섭취를 피해야 합니다.너무 많이 섭취하지 않도록 주의해야 합니다!파인애플에는 수분이 풍부해서 더운 여름에 먹기 좋을 것 같아요.너무 더우면 식욕도 없어지잖아요.저는 딱히 식욕이 없었던 적은 없는데 어쨌든 더위 때문에 식욕을 잃었을 때 먹기 좋다고 합니다.따뜻한 파인애플 좋아하세요?저는 사실 피자에 토핑되는 파인애플은 싫어요!그래도 캠핑할 때 한번 구워 먹었는데 맛있었어요! 흐흐흐흐 그래도 시원하게 먹는 게 확실히 제일 맛있는 것 같아요.흐흐흐흐오늘 파인애플의 효능이나 파인애플의 칼로리 등에 대해서 알아봤습니다.상큼하고 맛있는 데다 여러 가지 좋은 작용을 하기 때문에 잘 먹어야 합니다.