현미밥 한 그릇 칼로리 부담 없나?
건강에 대한 관심이 높아지면서 자연스럽게 건강 식단을 선호하는 분들도 늘고 있습니다.보통 흰쌀밥보다는 현미밥이 건강에 좋다고 잘 알려져 있는데요.탄수화물 함유량이 낮고 섬유질, 비타민 등 좋은 영양소가 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.다이어트를 하시는 분들도 부담없이 섭취하는 현미밥!현미밥 한 그릇 칼로리가 얼마나 될까요?
현미밥 한 그릇 칼로리 부담없이 섭취할 수 있나요?쌀밥에 비해서 현미밥 칼로리가 비교적 낮은데요.밥 한 그릇은 300~350kcal, 현미밥 한 그릇은 304kcal입니다.
흰쌀과 현미밥 한 그릇의 칼로리는 큰 차이를 보이지 않아도 영양면에서는 더 좋지만요.현미밥은 섭취 후 혈당이 높아지지 않고 당도가 높은 분들에게 좋은 식단이 됩니다.또 체중 감량을 하시는 분들도 부담 없이 섭취할 수 있습니다.
현미는 혈당이 낮고 인슐린 수치가 높아지는 것을 예방해 줍니다.또 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 하고 변비 예방에 좋습니다.
건강을 위해서 체중을 줄여야 하는 분이라면 식단부터 조절하는 것이 필요합니다.무작정 식사량을 줄이는 방법은 건강을 해칠 뿐!현미밥을 통해 건강 식단을 유지하면서 관리하는 것이 필요합니다.현미밥 한 그릇의 열량은 백미에 비해 부담이 적으므로 적절히 섭취하여 건강을 지켜봐 주셨으면 합니다.
