요즘 들어 피곤한 일이 많아서 여기저기 아프고 좀이 쑤시는 것 같은 느낌이 들었는데이런 증상들이 혈액순환이 잘 안될 때 잘 나타나거든요.
심할 때는 붓기도 심하고 저리기도 하고 저리기도 항상 큰 고민이었는데
평소 혈액순환에 좋은 차나 음식을 먹거나 운동을 꾸준히 하는 것만으로도 충분히 개선될 수 있다는 점에서 다행이었습니다.
일 끝나면 집에 가서 쉬니까 활동량이 부족해서 집에서도 간단하게 운동을 해주려고 노력하고 있어요
무엇보다 신경쓰는 것은 식습관으로 패스트푸드, 자극적인 음식, 음주를 줄이고 있습니다.
가능한 혈액 순환에 좋은 차를 추가한 건강식 위주로 마시고 있습니다.
이렇게 혈액순환 장애가 생기는 원인은 혈관이 좁아지거나 혈액의 점도가 높아졌을 때 생길 수 있다고 합니다.
이는 혈관질환뿐만 아니라 인체의 모든 장기기능을 떨어뜨리고 결국 호르몬의 생성이나 신진대사 등에도 이상을 가져와 각종 질병의 원인이 되기도 합니다.
실제로 통계청 자료를 조사한 결과 우리나라 사망원인 중 1위가 암, 2위가 뇌혈관질환, 3위는 심근경색 등으로 나타났습니다.
단순히 혈액 순환 장애로 인해 사망에까지 이르게 되다니 무섭지 않습니까?이를 예방하기 위해서라도 생활 속에서 실천할 수 있는 것은 최대한 열심히 지켜봐야 합니다.
다만제가직장인이라둘다집에서밥을직접해서건강하게먹기가어려운것이현실이고이를대신해서손쉽게섭취할수있는혈액순환에좋은차를중심으로마시고있습니다.
단순히 혈액순환에만 좋은 영양소를 가진 음식보다는 면역, 노화, 다이어트, 피부미용 등 다양한 효능이 있는 음식을 섭취하는 것이 꼭 필요하다고 생각하고
그런 차나 음식으로 먹어주고 있습니다그럼 지금부터 제가 어떤 걸 왜 갖고 다니는지 얘기를 해볼게요.
양파차
요리를 할때 가장 많이 사용하는 요리재료이며, 저도 집에 항상 비치해 두는 식재료인 양파입니다.
볶을수록 단맛이 나기 때문에 요리할 때 설탕 대신 사용하기에도 좋아요.
맛이 좋을 뿐만 아니라 각종 효능이 있는 슈퍼푸드입니다.
껍질을 포함하여 입자까지 항산화 물질이 풍부하여 동맥과 정맥을 확장시켜 혈액 순환에 좋은 차이입니다.껍질 속에는 쿠에르세틴이 풍부하여 혈전을 방지해 줍니다.껍질을 따로 말려서 차로 마셔도 된대요.
원래 잘 먹었는데 이 사실을 알고 나니 더 잘 먹게 되는 것 같네요.
호두차
호두에는 비타민 e, 아르기닌 등의 성분이 있으며, 이는 체내의 일산화질소의 생성을 자극한다고 합니다.
일산화질소는 혈관을 넓혀서 피가 잘 통할 수 있도록 해 줍니다.혈관기능 강화에도 효과가 있어 당뇨병 환자의 혈류 개선에도 효과적입니다.
저도 그래서 호두를 8알 정도 섭취해도 좋고, 차로 따뜻하게 해도 좋아요.
콜라비 껍질차
코라비는 혈당, 콜레스테롤을 낮춰주고, 대사를 활발하게 하여 꾸준히 먹으면 혈액순환이 원활해지는 결과를 기대할 수 있습니다.
그래서 고지혈증, 혈관 질환 환자들이 콜라비를 많이 섭취한다고 합니다.
특히 껍질의 보라색 색소가 항산화 성분이지만 혈관 내의 콜레스테롤을 배출해 준다고 합니다.
아삭아삭한 식감에 단맛도 풍부한 편이므로 식후 간식으로도 좋고 순무 대신 요리 재료로 사용하는 분도 많아요.
양배추와 순무를 교배하여 탄생시킨 교배종이기 때문에 위장에 좋은 영양분이 풍부하기도 합니다.
위장이 건강해지면 소화도 잘되고 영양분 흡수도 잘되므로 면역력을 높여 전반적인 건강 기능 향상에 도움을 주는 콜라비입니다.
보통 코라비는 껍질 속에 영양분이 많은데 자줏빛 껍질은 혈관의 침전물을 막고 피를 맑게 하며 혈관을 확장시키면서 혈관의 노폐물과 콜레스테롤을 배출하여 혈액순환을 원활하게 합니다.저도 매번 직접 사서 손질해서 먹는 것보다는 편하게 액상차로 한 포씩 마시는 것이 적합할 것 같아서 선택했습니다.
콜라비에는 혈액순환에 좋은 영양소가 함유되어 있을 뿐만 아니라 전반적인 건강관리가 가능한 몇 가지 영양소가 포함되어 있습니다.
피차로 마셔도 좋지만 속에도 혈액순환에 도움을 주는 비타민C나 글루코시놀레이트 성분이 풍부하기 때문에 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
차나 물 형태로 마시면 흡수되는 양과 속도도 비교적 빨라지기 때문에 혈액순환 장애로부터 더 빨리 극복할 수 있다는 점이 좋았습니다.
평소 패스트 푸드를 자주 먹는 분들은 이렇게 칼륨 성분이 풍부한 콜라비를 섭취하는 것도 좋을 것 같습니다.혈관이 막혀 좁아져서 혈액의 흐름이 방해되는 것을 예방할 수 있습니다.
오늘 이렇게 혈액순환에 좋은 차를 알아보고 꾸준히 합시다! 요즘 세대는 과거에 비해 기름지고 맵고 짠 음식을 많이 접하기 때문에 건강관리에 더 신경을 써야 합니다
저도 어느 정도 회복하고 보니 혈액순환이 얼마나 중요한지 스스로 느낄 수 있었어요.
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