갑상샘암 수술한지 D+46
스스로도 신기할 정도로 지금까지 빠뜨리지 않고 건강 루틴을 지키고 있다.
아침에 일어나서 신디로이드 복용, 그리고 식사 중 비타민D와 브라질 견과류 2알은 꼭 챙겨먹는 중!
일산 차병원에서 다른 건 몰라도 종이에 따로 적어드릴 정도로 브라질 너트 2개는 꼭 먹어달라고 형광펜으로 밑줄 긋고 써주셨기 때문에
일단 이유 불문하고 브라질 견과류는 바로 구입해 두다
브라질 낫또가 셀레늄을 포함하고 있어 중요하다고 씌어 있었지만 더 구체적인 이유는 쓰지 않는다.
궁금한 건 못 참아! 바로 검색 ㄱㄱㄱ
일단……
셀레늄의 효능 1. 항산화 작용 & 항암 작용 2. 심혈관계 질환 예방 3. 정신적 우울, 불안, 피로 등의 기능도 좋아짐 4. 면역력을 길러 바이러스 감염을 낮춤
셀레늄이 많은 음식현미, 마늘, 해조류, 양파, 연어, 닭, 육류인삼, 후추, 야채 등에 있으나
그중에서도 브라질 너트에 몇십배 몇천배 많이 들어있다고..!!
(사진출처 네이버)
브라질 너트는 이런 모양의 열매에서 나오는데 단단한 열매를 따면 씨처럼 나오는 것이 브라질 너트처럼 보인다.
(사진출처 네이버)
브라질에서 자라는 이 브라질 너트나무는 보통 수십 년이 지나야 열매를 맺을 수 있고 보통 5001000년 된 나무도 있지만 멸종위기종이라 보호종이라고.아껴가면서 한 톨 한 톨 아껴 먹어야 한다.
브라질 너트의 효능과 함량 브라질 너트는 위에서 설명한 셀레늄 이외에도 글루타치온 함량도 높아 높은 항산화 효과와 면역력 향상에도 좋은
오메가3가 풍부해 심혈관 질환에도 좋고 비타민 단백질 칼슘 마그네슘 등이 있어 노화방지 및 피부미용에도 좋다.
(이건 모두 갑상선암 수술한 나에겐 꼭 필요한 영양소!!!!)샐러드와 함께 섭취하면 항암효과가 더 높아진다는걸로..바로 마칼신성배송으로 샐러드주문함(둥실둥실귀)
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그런데 셀레늄은 부족해도 안 좋고 과잉되어도 아주 안 좋기 때문에 하루에 두 알 정도가 좋다.
브라질 너트 1알에 보통 셀레늄 77㎍이면 성인 하루 섭취 권장량은 50~200㎍, 안전한 최대 섭취량은 400㎍ 정도
그러니 보통 식사 중에 다른 음식으로 섭취하는 셀레늄도 있을 테니 하루 두 알만 먹으라고 안내할 것!!
오히려 과잉이 되면 중독증상이 생기고 심리적 불안, 구토, 탈모까지 올 수 있다고…
(사진에는 3알 찍었는데 꼭 2알만 먹어!!)
브라질 너트와 갑상선 호르몬의 상관관계? 그런데 위에 적힌 이유로 막연하게 갑상선에 좋은 건 알겠는데 정확히 어떻게 영향을 미치는지 궁금해서 좀 더 공부를 해보니
현재 나를 포함한 대부분의 갑상선 환자(암, 항진증, 저하증)에게 활성화된 갑상선 호르몬을 생성하기 위해서는 셀레늄이 ‘필수’로서 필요한 요소였다.
그 중에서도 신디로이드나 신디록신은 비활성형으로 복용하기 때문에 이것이 활성형 호르몬으로 전환되려면 셀레늄이 필요했던 것이다!!
셀레늄이 없으면 정상적인 활성 호르몬으로 전환이 안 되고 호르몬으로서의 기능을 제대로 할 수 없다고. ㄷㄷㄷ
이러한 정보를 알고 나서 신디로이드를 복용하는 나로서는 브라질 낫트는 평생 파트너…
브라질의 너트나무가 멸종되지 않도록 보호해 주고 싶다… ㅠㅠㅠㅠ
이렇게 귀한 브라질 너트를 매일 두 알씩 먹어야 한다니 한 알도 버리지 말고 잘 챙겨 먹어.야지
또 누구에게나 필요하면 되지만 특히 갑상샘암이나 갑상샘 관련 질환이 있다면 비타민D 보충이 필수적이라고 한다.
비타민D와 갑상샘의 상관관계?비타민D 결핍은 면역질환의 위험신호이며 이는 비타민D 수치가 낮으면 갑상샘 기능을 파괴하는 자가항체가 증가한다는 연구논문이 발표됐다고 한다.
입원했을 때 간호사 선생님께서 말씀하시길 대한민국 국민의 평균 비타민D 수치가 너무 낮아서 대부분 결핍 수준이라고 하셨는데, 그래서 갑상선 관련 질환 환자가 많은 것일까?
▲꼭 알아야 할 비타민D 복용법=비타민D의 경우 지용성비타민이므로 반드시 식사 도중에 함께 복용하거나 식사를 마치고 바로 복용하는 것이 좋다. 지용성 비타민??그게 무슨 뜻이냐면!!!
비타민C와 같이 과도한 양은 소변에 의해 배출되는 수용성 비타민과는 달리
비타민 D와 같은 지용성 비타민은 몸에 흡수되고 남은 양은 몸밖에 배출되지 않고 그대로 축적되므로 적정 권장량을 지키며 섭취하는 것이 중요하다.
그런데도 식사 도중에 섭취하라고 한 이유는 음식물 속에 포함된 지방에 함께 섞여 녹아 몸에 흡수되고 일부는 음식물과 함께 대변으로 배출되지 않을까 혼자 추측 중.
어쨌든 내가 복용하는 것에 대한 정확한 성분을 알고 체내에 들어갔을 때의 작용의 이해와 복용해야 하는 이유와 방법을 알았으니
보다 현명하게 복용하여 건강한 루틴을 만들어갈 것을 약속합니다!
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