고구마를 야식으로 많이 먹을 경우에는 당이 축적되어 소화불량이 생길 수 있고 고구마에는 옥실산 성분이 요로결석을 유발할 수 있기 때문에 과다섭취는 좋지 않으므로 건강을 지킬 수 있을 정도로 적당히 드시는 것이 좋습니다.이번에는 고구마의 효능과 함께 추가로 포함되어 있는 영양소에 대해 알아보겠습니다.대표적인 내용을 몇 가지 안내해 드린 만큼 자세히 살펴보면 그 외에도 여러 가지 장점이 있기 때문에 참고하셔서 섭취해 보시는 것이 좋을 것 같습니다.
사계절이 뚜렷한 한국은 제철 과일과 함께 구황작물과 다양한 채소를 확인할 수 있습니다.많은 사람들이 겨울이 되면 고구마를 섭취하기 시작하고 야외에서도 군고구마를 판매하는 곳이 많이 나타나고 있습니다.고구마는 WHO가 3대 면역식품으로 지정한 것 중 하나일 정도로 영양소가 풍부하게 들어 있는 식품입니다.실제로 다이어트를 하면서 식사 대신 섭취하는 사람도 많이 나오고 있습니다.운동을 하거나 건강식을 섭취해야 할 때 먹으면서 고구마의 효능까지 한꺼번에 누리려는 사람들이 많이 있습니다.먹기 좋은 데다 맛도 좋아 선호하는 사람들이 많지만 자세한 효능을 모르는 사람들이 많습니다.이번에는 관련 정보를 확인해보려고 합니다. 1) 고구마가 가지고 있는 영양소
식사 대신 고구마를 섭취하는 사람들이 꽤 많고 아무래도 에너지를 충분히 얻을 수 있기 때문에 선택하는 거예요.탄수화물 함량이 높기 때문에 에너지원으로 활용할 수 있는 부분이 풍부하게 포함되어 있고 그 외에도 단백질과 지방을 함유하고 있는데다 칼륨과 인, 식이섬유, 철 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.그중 칼륨의 경우 우리 몸에 축적되어 있는 나트륨을 배출시키는 데 이용되고 있고 혈액순환을 만들어내면서 혈압이 상승하지 않도록 방지하는 데 도움이 되는 작용을 만들기 때문에 관리가 용이해집니다.다양한 영양소를 함유하고 있는 고구마이기 때문에 고구마의 효능도 다양하게 나타나고 있습니다.아래에 하나씩 소개해드릴테니 확인해주세요.
2) 고구마 효능
2) 고구마 효능
생고구마 효능
감량 생고구마의 효능은 체중 조절 및 관리에 도움이 됩니다, 특히 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 하고 포만감을 오래 지속하여 식욕을 억제하는 데 좋다고 합니다.2. 변비예방식이 섬유가 풍부하여 장운동을 원활하게 하고 그로 인해 숙변을 제거하는데 도움을 주며 변비예방, 개선에 큰 효과를 줍니다. 3. 피부에 좋습니다.비타민C 성분이 들어 있어서 피부에 좋고 또 베타카로틴 성분이 껍질에 있어서 노화와 피부에 큰 효과를 주고 그 외에도 암, 당뇨, 뼈 건강, 고혈압 예방에도 도움이 된다고 합니다.
고구마 주의 사항
고구마를 야식으로 많이 먹을 경우에는 당이 축적되어 소화불량이 생길 수 있고 고구마에는 옥실산 성분이 요로결석을 유발할 수 있기 때문에 과다섭취는 좋지 않으므로 건강을 지킬 수 있을 정도로 적당히 드시는 것이 좋습니다.이번에는 고구마의 효능과 함께 추가로 포함되어 있는 영양소에 대해 알아보겠습니다.대표적인 내용을 몇 가지 안내해 드린 만큼 자세히 살펴보면 그 외에도 여러 가지 장점이 있기 때문에 참고하셔서 섭취해 보시는 것이 좋을 것 같습니다.
고구마를 야식으로 많이 먹을 경우에는 당이 축적되어 소화불량이 생길 수 있고 고구마에는 옥실산 성분이 요로결석을 유발할 수 있기 때문에 과다섭취는 좋지 않으므로 건강을 지킬 수 있을 정도로 적당히 드시는 것이 좋습니다.이번에는 고구마의 효능과 함께 추가로 포함되어 있는 영양소에 대해 알아보겠습니다.대표적인 내용을 몇 가지 안내해 드린 만큼 자세히 살펴보면 그 외에도 여러 가지 장점이 있기 때문에 참고하셔서 섭취해 보시는 것이 좋을 것 같습니다.
