안녕하세요 브랜딩 브랜딩하는 까망약사입니다
오늘은 통풍에 좋은 영양제를 비교하여 보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.핵심만 정리해놓고 한번씩 읽어보면 되겠지만 바쁘시다면.. 마지막으로 정리해놓은 비교표만 참고해도 괜찮습니다.
그럼 시작하겠습니다!
Q. 통풍도 영양제로 관리할 수 있나요?A. 통풍의 근본적인 원인은 잘못된 식습관에 있습니다. 그래서 이것을 개선하려면 건강하고 균형 잡힌 영양 섭취가 가장 중요한데요.
바쁜 현대인들에게 있어 매 끼니마다 건강하게 먹는 것은 쉽지 않을 것입니다. 이러한 어려움이 통풍의 재발률을 높이는 요인 중 하나라고 생각할 수 있습니다.
이러한기본관리의어려움을보완하고건강을개선하는부분에서영양제의도움을받을수있을것같습니다.
Q. 통풍에 좋은 영양제는 어떻게 골라야 하나요?A. 통풍은 체내 요산이 과도하게 쌓이는 대사질환입니다. 보통 요산은 신장을 거쳐 소변으로 배출됩니다. 만약 요산이 과도하게 생성되거나 배출이 어려워져 몸에 쌓이면 통풍이 되는 거죠.
통풍에 좋은 영양제를 고를 때도
- 체내요산배출2)과잉요산생성억제
- 두 가지 역할이 가능한지 확인하는 것이 좋습니다.
- 그럼 하나씩 자세히 살펴보겠습니다!
- 1. 체내요산배출
<식약처> 통풍의 근본 원인은 푸딩이 많은 음식을 섭취하는 식습관에 있습니다. 따라서 알칼리성 식품을 섭취하여 산성화된 몸을 중화시켜야 하는데,
대표적인 알칼리성 식품으로는 채소류, 아몬드, 코코넛, 과일류(크랜베리), 클로렐라, 스피루리나 등이 있으며, 이들 음식은 요산을 알칼리화하여 소변으로 배출하도록 도와주는 역할을 합니다. 그래서 꾸준히 섭취하는 것이 좋지만 이런 음식들을 매번 먹기가 어려운 것이 사실입니다.
이런 이유로 알칼리성 식품을 국이나 원형으로 섭취할 수 있도록 ‘알칼리성 복합식품’ 등 다양한 원료가 개발되고 있습니다. 통풍에 좋은 영양제를 선택할 때에도 이 성분이 포함되어 있는지 여부를 봐 주시면 감사하겠습니다.
2. 과도한 요산 생성 억제
요산이 지속적으로 체내에 과도하게 쌓이면 이를 용해하여 소변으로 배출하는 신장의 기능이 저하될 수도 있습니다. 그러면 요산 배출이 어려워지고 체내 요산 수치가 높아져 고요산혈증이 되어 통풍으로 악화될 수 있습니다. 심각한 경우 합병증의 원인이 될 수 있으며, ‘과도한 요산 생성 억제’도 중요합니다.이를 돕기 위해 추천드리는 성분이 ‘국화꽃 추출물’입니다.
국화추출물에는 루테올린(Luteolin)이라는 플라보노이드 계열의 파이토케미컬 성분이 풍부합니다. 그 성분은 요산을 생성하는 키틴 산화 효소의 활성을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 요산 수치 감소와 관련된 임상 시험 결과도 있었기 때문에 가지고 왔습니다.
국제학술지 ‘Intergrative M olecular Medicine’ 국제학술지 ‘Intergrative Molecular Medicine’에 게재된 내용입니다. 고요산혈증을 가진 성인 남성 26 명을 위장약군 13 명, 시험군 13 명으로 나누어 4 주간 시험을 실시했습니다. 그 결과, 국화 추출물을 섭취한 시험군의 요산 농도가 유의하게 감소한 것이 확인되었습니다.
위의 시험결과를 추측해보면 국화추출물을 섭취하면 체내요산이 과도하게 생성되는 것을 억제하는데 도움이 됩니다. 다만 이러한 작용을 하는 것은 ‘르테올린’이라는 유효성분이기 때문에 이를 효율적으로 섭취해야 합니다.
위의 연구에서 활용된 국화 추출물이 국내에서는 ‘국화 페놀’이라는 이름으로 통용되고 있으므로, 통풍에 좋은 영양제를 선택하시려면 그 원료가 포함되어 있는지 확인하셔야 합니다.
그럼 현재 시판되고 있는 통풍에 좋은 영양제를 살펴 보도록 합시다.
위의 두 조건을 기준으로 조사해 보면, 혜인서의 데마루와 지해여에서 나온 배산환, 이렇게 두 제품이 나와 있습니다. 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.
1)출환
<해인서 네이버 스마트 스토어> 해인서에서 나온 출전입니다.
방금 설명 드린 키쿠페놀과 알칼리성 복합 식품이 대표적으로 포함되어 있습니다. 그 외에도 클로렐라, 스피루리나 같은 대표적인 알칼리성 식품이 활용되며 다른 부형제를 사용하지 않은 환제형으로 만들어진 것이 눈에 띈다.
2) 배상환
<치헤요네이버 스마트스토어> 치헤요에서 나온 배산환 역시 국화페놀과 알칼리성 복합식품이 함유된 제품입니다. 역시 원형 제형 제품입니다. 앞에서 설명한 출환과 차이가 있다면 타르트 체리가 대표 원료로 활용되었습니다. 타르트 체리는 통풍 발작을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 국화 페놀 및 알칼리성 복합 식품과 함께 섭취하면 통풍을 효율적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
두 제품의 상세 내용까지 다 설명하기는 어려워서 쉽게 보실 수 있도록 비교표로 정리해 보았습니다.
지금까지 통풍에 좋은 영양제에 대해서 얘기를 해봤어요전에도 말씀드린 것처럼 개인마다 체질이나 건강 상태가 다르기 때문에 어느 쪽이 좋다고는 말할 수 없습니다.
가장 중요한 것은 자신의 현재 건강상태를 정확하게 파악하고 그에 맞는 것을 선택하는 것입니다. 그 과정에서 전문가와 함께라면 보다 현명한 선택을 할 수 있다고 생각합니다.
단, 통풍에 좋은 영양제를 선택할 때에는 1) 체내 요산 배출 2) 과도한 요산 생성 억제 두 가지를 반드시 기억하시기 바랍니다.
무엇보다 통풍의 경우 일상적인 관리가 병행되어야 하는 질환입니다. 따라서 통풍에 좋은 영양제 섭취와 함께 1) 건강한 식습관 유지2) 꾸준한 유산소 운동3) 충분한 수분 섭취 등의 관리를 잊지 마십시오.
그러면 다음에 더 좋은 콘텐츠로 찾아오겠습니다
감사합니다!