오십견 골프와 수영 어깨가 아플 때 해도 될까요?
주변을 자세히 보시면 중장년층에 들어가신 분들이 어깨를 위로 못 들거나 하는 행동을 어렵게 느끼실 수 있을 것 같습니다. 이것은 오십견이라는 질환으로 정확한 명칭으로는 유착성 관절낭염이라고 불립니다.
50대부터 자주 찾는다고 해서 오십견이라는 이름이 붙었는데, 지금은 20대부터 40대까지의 젊은 청장년층도 그 질환으로 인해 내원하는 비율이 크게 늘었다고 합니다.
이처럼 오십견은 많은 사람의 일상에 찾아오는 일상적인 질환이 되었습니다. 가끔 유착성 관절낭염으로 저희 병원에 내원하셔서 오십견 골프나 오십견 수영을 해도 되느냐는 질문을 많이 해주셨습니다. 이 2개 냉동견에 걸린 상태 맞으신가요?
간단히 조사하는 오십견의 정의
통증은 동결견의 1단계로, 증상이 점점 심각해져 가는 단계를 말합니다. 하지만 지속적으로 나타나는 것은 아니기 때문에 환자 중 상당수는 금방 나을 것이라 생각하고 치료를 받지 않는 경우가 많습니다.
활동을 하는 아침이나 낮에는 그렇게 심하지는 않지만 휴식을 취하는 야간에 증상이 심해지고 특히 누워 있을 때 더 심해지기 때문에 이 시기에 수면장애를 호소하기도 합니다. 초기 단계를 방치하게 되면 점점 관절을 움직일 수 있는 범위가 줄어들게 되고 이 과정은 약 3개월에서 9개월에 걸쳐 발생합니다.
동결기
2단계로 접어들면 동결기가 찾아오는데, 이는 증상이 나타난 후 약 6개월에서 12개월 사이에 찾아옵니다. 어깨 관절이 얼어버린 것처럼 움직이기 어렵기 때문에 동결기라는 이름이 붙게 되었습니다.
이 시기에는 팔을 위로 올리거나 회전하는 동작을 하면 증상이 심해집니다. 아무런 활동도 하지 않을 때에는 증상이 개선되지만 어깨는 아직 굳어져서 움직이기 어려운 상태를 유지하게 됩니다.
해빙기
얼어붙은 어깨가 점점 녹는다는 뜻, 마지막 단계인 3단계 해빙기는 관절운동 범위가 점차 회복되는 단계를 말합니다. 이미 동결견이 1년 이상 진행된 경우 방문하게 되는데, 이전 1~2단계보다는 관절을 어느 정도 쉽게 움직일 수 있지만 일정 이상 움직이는 것은 여전히 제한되어 있어 통증이 발생하는 것이 특징입니다.
오십견 골프 과연 어깨 아플 때 해도 될까?
저는 골프를 치는 사람인데 오십견에 걸렸어요. 아무리 어깨가 아파도 골프는 치고 싶은데… 괜찮을까요?
동결견에 걸렸지만 골프를 즐기고 있는 환자가 저희 병원을 찾아와서 이런 질문을 자주 해주곤 합니다. 골프는 현재 인기 스포츠로 자리 잡은 만큼 많은 분들이 즐기는 운동이기도 하고,
건강 증진에 도움이 되는 운동이기도 하지만 결론적으로 말하면 동결견에 걸린 상태에서 오십견 골프를 계속하는 것은 권장하지 않습니다.
쉽게 말해 골프를 칠 수는 있지만 어깨 관절의 운동 범위에 제한을 받게 되고 움직일 때마다 통증이 있기 때문에 예전처럼 편하게 운동을 즐길 수는 없다는 것입니다. 시원하게 스윙을 칠 수도 없고 움직일 때마다 힘들기 때문에 오십견 골프를 치는 것이 힘들다고 느낄 것입니다.
하지만 동결견에 걸린 분들도 편하게 골프를 즐길 수 있는 방법이 있습니다. 증상이 심하지 않다면 가벼운 어깨 스트레칭을 하는 것이 좋고 근육을 느슨하게 하기 위해 온찜질을 하는 것도 도움이 됩니다.
그러나 이러한 방법을 사용하여 오십견 골프를 쳤음에도 불구하고 증상이 계속 악화되고 있는 것 같다면 휴식을 취하는 동시에 치료를 하는 것이 좋습니다.
그렇다면 오십견 수영은 어떨까요?
위에서 오십견 골프에 대해서 설명을 드리면 두 번째로 많은 질문을 받은 오십견 수영을 해도 괜찮겠느냐는 대답을 해야겠네요.수영은 팔이나 다리, 어깨를 많이 사용하는 유산소 운동입니다. 척추와 관절 건강을 증진시키는 데도 도움이 되는 수영은 유착성 관절낭염에 걸린 환자에게는 오히려 도움이 되는 운동일 수 있습니다.
그 이유는 동결견 자체가 관절이 서서히 굳어가는 질환이고 통증이 있으면 활동을 하지 않을 경우 관절운동의 제한범위는 점점 커질 수 있기 때문에 그 중에서도 어깨 전체를 활발하게 움직인다.
가장 기본적인 방법인 자유형으로 오십견 수영을 하는 것이 질환에 도움이 됩니다. 하지만 수영을 하다가도 팔을 들 때 통증이 있거나 움직임이 불편하다면 당분간 어깨에 휴식을 취하면서 치료를 받는 것이 좋습니다.
오늘은 많은 분들이 궁금해하셨던 오십견 골프, 오십견 수영에 대해 이야기했습니다. 이 글을 끝까지 함께 해주신 분들의 궁금증이 조금이나마 해소되었으면 좋겠고,
유착성 관절낭염의 경우 비수술적 한방치료로도 질환 개선을 기대할 수 있다는 점을 참고하시기 바랍니다. 이상으로 글을 마치겠습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
부산 오십견 자세히 보는 곳 비수술 치료로 회복하려고 어깨에 과도한 힘이 들어가거나 어깨를 다친 기억도 없는데 어깨…blog.naver.com