안녕하세요! 오늘은 손목에서 일어나는 질환 <손목터널증후군>에 대해 글을 올리도록 하겠습니다.
손목터널증후군은 손목 부위에서 손가락이 움직이는 힘줄이나 신경이 지나가 이를 둘러싸고 보호하는 일종의 관(터널)이 있습니다.손목터널증후군(손목손목손근관증후군)은 손에 들어오는 신경(정중신경)이 손가락을 움직이는 근관(손목터널)에 눌려 압박을 받아 손 저림, 감각 저하 등의 증상이 나타나는 질환입니다.
- 손근관이란?
- 손목 앞 피부 조직 아래에 손목을 이루는 뼈와 인대에 의해 형성되어 있는 작은 통로를 말합니다.
[사진출처 – 원당연세병원 블로그]
손목터널증후군의 원인은 이론적으로는 손근관의 단면을 감소시킬 수 있는 어떤 경우에도 생각할 수 있지만 대부분의 경우 정확한 원인을 찾지 못했습니다. 손근관을 덮고 있는 인대가 두꺼워져 정중 신경을 압박하는 것이 가장 일반적인 원인입니다.또한 원인이 비교적 잘 알려진 경우에는 손근관절 주변의 골절이나 탈구 및 그 후유증, 감염, 염증성 질환 또는 외상에 의한 부종, 건막 증식, 그리고 손근관내에 발생한 종양 등에 의한 눌림이 있습니다.
주로 30~60대에 발생하며 여성이 남성보다 5배 이상 걸리기 쉽습니다. 손목을 과도하게 사용하는 중년 여성, 반복적인 노동이나 손목을 주로 사용하는 생활체육을 즐기는 사람, 임신으로 인한 부종이 조심스럽게 신경을 압박하는 경우에 발생할 수 있습니다.최근에는 컴퓨터나 스마트폰 사용량이 늘어나 학생이나 직장인 등 젊은층에서도 자주 발생하는 추세입니다.
손목터널증후군의 증상은 특징적인 증상으로는 손목 통증과 함께 정중신경 지배 부위인 엄지, 검지 및 중지, 손바닥 부위의 저림 증상이 밤에 심해지는 것입니다. 엄지, 검지, 중지, 손바닥 부위가 저리고 타는 듯한 통증이 있으며 손이 저리고 이상 감각을 호소하기도 합니다.
손목터널증후군 치료 방법으로는 우선 전문의 진료를 받아야 하며 치료 원칙은 정중신경을 압박하는 국소 원인을 찾아 이를 제거하는 것이나 불행히도 원인이 밝혀지지 않는 경우가 대부분입니다.
비수술적 치료로는 손바닥에서 엄지쪽 두꺼운 부분을 가리키는 무지구근육 위축이 없고, 기타 증상이 심하지 않은 초기의 경우에는 손목 사용을 자제하면서 부목고정, 보조기 착용, 소염제 등의 약물치료, 특수물리치료(고강도 레이저치료, 체외충격파치료), 도수 및 운동치료 등을 우선적으로 시행합니다. 만약 통증이 심한 경우는 손근 관내 스테로이드를 주입하여 통증을 빠르게 개선하는 주사 치료를 할 수도 있습니다.
손목터널증후군 자가진단 방법은 양손등을 마주보고 1분간 유지하며, 1분 후 손목 통증을 느끼면 ‘손목터널증후군’이 의심될 수 있습니다.
손목터널증후군의 스트레칭은 다음과 같습니다.
- 스트레칭을 할 때 통증을 느끼면 스트레칭을 중단하고 범위를 줄여 진행해야 합니다.* 손목터널증후군 증상이 심할 경우 병원에서 치료를 받고 손목의 가동 범위를 최소화하면서 통증이 약해지면 스트레칭을 해야 합니다.
손목 굽힘근 스트레칭 한쪽 팔을 정면으로 향하게 펴 주세요.반대편 손으로 뻗어있는 손가락을 잡으세요.몸쪽으로 천천히 당기세요. 10초간 유지합니다.
- 안쪽으로 당겨주시면 스트레칭 효과가 더 좋아요.
팔목을 펴는 근육 스트레칭
손을 뻗어 주먹을 쥐겠습니다.반대쪽 손으로 가볍게 구부리면서 손목을 바깥쪽으로 향하도록 합니다.동작을 10초간 유지하세요.
손가락 자르기 스트레칭
손가락 사이에 반대의 손을 넣어 손가락 사이를 최대한 벌립니다.좌우 1회 각각 3~5초 유지합니다.손가락 사이를 최대한 벌립니다.
- 손가락 근육이 팔 전체 근육과 연결되어 있기 때문에 스트레칭을 통해 손목의 긴장감을 덜어줍니다.
- 보다 자세한 스트레칭 설명은 아래 유튜브 링크를 참고해주세요! 지금까지 <손목터널증후군>에 대해 이야기했습니다!초기에 예방해서 건강한 손목을 만듭시다!포스팅 봐주셔서 감사합니다. ~