이번 주는 거의 집에 있고 밥은 거의 다 해 먹었다고 해서 이번 다이어리는 잘 먹은 음식 사진만… 나는 왜 집에만 있냐고 코로나 금방 아웃.
나름대로 아침 점심 저녁 식단으로 나눠 작성했다.#나만 먹을래 #다이어트 식단
두부 유부초밥
집에서 간단하게 만들 수 있는 다이어트 메뉴가 뭐가 있는지 찾아보고 만들어 먹었는데 맛있는 과자를 많이 먹어도 질리지 않는 만드는 방법은 완전 간단~~~ 준비물 : 두부 1모, 밥 1공기, 마트에서 사온 유부초밥 패키지?*방법 1.우선 두부와 밥팬에 볶는다(두부의 수분을 날린다) 2.뜨겁기 때문에 식혀둔다 3.초밥을 만들어 맛있게 먹는 두부 1모니까 유부초밥 12개가 나왔어 아침과 점심으로 나눠 먹으면 좋을 것 같다
버섯 가지덮밥
버섯 가지덮밥
버섯 가지덮밥
이거는 점심에 먹은 버섯 가지 덮밥, 나는 버섯이랑 가지 좋아해.저번에 가지덮밥 먹었던 기억이 나서 레시피 검색해서 먹었어.이것도 초간단*재료:적당한 버섯,적당한 가지,간마늘,청양고추(취향)*방법1.가지,버섯을 크게 다져서 다진마늘,다짐청양고추 준비2.양념만들기-간장2큰술,미원큰술,설탕이나 사탕당큰술,고추가루3.다짐마늘,청양고추기름에 볶는다4.버섯,가지를 넣고 볶아 부드러워질 무렵 양념을 넣는다5.물종이컵반정도 넣고 6.버섯과 가지가 양념을 먹을 때까지 졸이면 완성되었는데도 3큰술을 너무 많이 넣었다.
이거는 점심에 먹은 버섯 가지 덮밥, 나는 버섯이랑 가지 좋아해.저번에 가지덮밥 먹었던 기억이 나서 레시피 검색해서 먹었어.이것도 초간단*재료:적당한 버섯,적당한 가지,간마늘,청양고추(취향)*방법1.가지,버섯을 크게 다져서 다진마늘,다짐청양고추 준비2.양념만들기-간장2큰술,미원큰술,설탕이나 사탕당큰술,고추가루3.다짐마늘,청양고추기름에 볶는다4.버섯,가지를 넣고 볶아 부드러워질 무렵 양념을 넣는다5.물종이컵반정도 넣고 6.버섯과 가지가 양념을 먹을 때까지 졸이면 완성되었는데도 3큰술을 너무 많이 넣었다.
미주라 통밀 토스트와 단백질 쉐이크 빵 / 닭가슴살 양배추 쌈
미주라 통밀 토스트와 단백질 쉐이크 빵 / 닭가슴살 양배추 쌈
이건 저녁 메뉴! 미주라 통밀 토스트는 간식, 빵 대신 먹는 단빵보다는 과자처럼 굉장히 바삭바삭한(깨지기 쉬운) 팩으로 4000원 정도 팔고 있다.깔끔하기만 해도 심심할 때는 꿀이나 잼을 발라 먹으면 맛있게 먹을 수 있다.저녁에는 탄수화물이 먹고 싶어져서 현미밥 한 그릇과 닭가슴살을 양배추쌈해서 먹었다.양배추가 달고 쌈장이 짜고 맛있는 단짠단짠 식단?양배추가 수분도 함유하고 있어 적당한 포만감이 있어 좋다.빵이 정말 먹고 싶을 때는 단백질 쉐이크 빵을 만들어 먹었다.우유를 많이 넣으면 푸딩처럼 되고, 너무 적으면 석탄을 먹는 것 같으니 우유는 종이컵 1/3 정도 넣는 것이 좋다.*재료 : 단백질쉐이크 2스푼, 계란 1개, 우유, 바나나*방법 1. 달걀거품기(빵처럼 부풀리기) 2. 단백질쉐이크 2스푼과 계란 1개, 우유를 넣고 섞는다 3. 바나나도 넣고 전자레인지에 3분 땡이건 저녁 메뉴! 미주라 통밀 토스트는 간식, 빵 대신 먹는 단빵보다는 과자처럼 굉장히 바삭바삭한(깨지기 쉬운) 팩으로 4000원 정도 팔고 있다.깔끔하기만 해도 심심할 때는 꿀이나 잼을 발라 먹으면 맛있게 먹을 수 있다.저녁에는 탄수화물이 먹고 싶어져서 현미밥 한 그릇과 닭가슴살을 양배추쌈해서 먹었다.양배추가 달고 쌈장이 짜고 맛있는 단짠단짠 식단?양배추가 수분도 함유하고 있어 적당한 포만감이 있어 좋다.빵이 정말 먹고 싶을 때는 단백질 쉐이크 빵을 만들어 먹었다.우유를 많이 넣으면 푸딩처럼 되고, 너무 적으면 석탄을 먹는 것 같으니 우유는 종이컵 1/3 정도 넣는 것이 좋다.*재료 : 단백질쉐이크 2스푼, 계란 1개, 우유, 바나나*방법 1. 달걀거품기(빵처럼 부풀리기) 2. 단백질쉐이크 2스푼과 계란 1개, 우유를 넣고 섞는다 3. 바나나도 넣고 전자레인지에 3분 땡이건 저녁 메뉴! 미주라 통밀 토스트는 간식, 빵 대신 먹는 단빵보다는 과자처럼 굉장히 바삭바삭한(깨지기 쉬운) 팩으로 4000원 정도 팔고 있다.깔끔하기만 해도 심심할 때는 꿀이나 잼을 발라 먹으면 맛있게 먹을 수 있다.저녁에는 탄수화물이 먹고 싶어져서 현미밥 한 그릇과 닭가슴살을 양배추쌈해서 먹었다.양배추가 달고 쌈장이 짜고 맛있는 단짠단짠 식단?양배추가 수분도 함유하고 있어 적당한 포만감이 있어 좋다.빵이 정말 먹고 싶을 때는 단백질 쉐이크 빵을 만들어 먹었다.우유를 많이 넣으면 푸딩처럼 되고, 너무 적으면 석탄을 먹는 것 같으니 우유는 종이컵 1/3 정도 넣는 것이 좋다.*재료 : 단백질쉐이크 2스푼, 계란 1개, 우유, 바나나*방법 1. 달걀거품기(빵처럼 부풀리기) 2. 단백질쉐이크 2스푼과 계란 1개, 우유를 넣고 섞는다 3. 바나나도 넣고 전자레인지에 3분 땡이차돌 안산중앙역점 경기도 안산시 단원구 고잔1길 42 우성빌딩 102호 수요일은 고대하던 치팅데이였던 동생이 맛있다고 해서 찾아간 이차돌~~ 돼지고기인가 했더니 소고기였는데 가격은 1인분에 7900원부터 5900원까지 있는데 여긴 특이하게 와사비크림 경단, 쫄면, 구워먹는 치즈 등등.. 곁들여먹는 사이드메뉴가 많았어.우리는 와사비 크림 경단을 시켰는데 경단도 고소하고 고기도 고소하고 맛있게 먹었어.진짜 아는 맛이라 먹을까 망설였어.너무 쫄아서 치트데이인데 밀가루인줄 몰랐어 ㅋㅋ 결국 육회먹었고 생각보다 신선했어.그런데 이날 결국 떡볶이 먹었어?내가 제일 좋아하는 매운 떡볶이.이차돌 안산중앙역점 경기도 안산시 단원구 고잔1길 42 우성빌딩 102호 수요일은 고대하던 치팅데이였던 동생이 맛있다고 해서 찾아간 이차돌~~ 돼지고기인가 했더니 소고기였는데 가격은 1인분에 7900원부터 5900원까지 있는데 여긴 특이하게 와사비크림 경단, 쫄면, 구워먹는 치즈 등등.. 곁들여먹는 사이드메뉴가 많았어.우리는 와사비 크림 경단을 시켰는데 경단도 고소하고 고기도 고소하고 맛있게 먹었어.진짜 아는 맛이라 먹을까 망설였어.너무 쫄아서 치트데이인데 밀가루인줄 몰랐어 ㅋㅋ 결국 육회먹었고 생각보다 신선했어.그런데 이날 결국 떡볶이 먹었어?내가 제일 좋아하는 매운 떡볶이.이 차도르 안산 중앙 역점 경기도 안산시 단원구 고잔 1길 42우성 빌딩 102호 수요일은 기다리던 칫팅데ー이었던 남동생이 맛있다고 해서 찾아간 이챠도루~돼지 고기인가 했더니 소 였지만 가격은 한그릇 5900원에서 7900원까지 있는데 이곳은 드문 와사비 크림 단고, 쫄면, 구워서 먹는 치즈 등…함께 먹는다 사이드 메뉴가 많았었어.우리는 겨자 소스 크림 경단을 주문했지만 남자도 고소하고 고기도 고소하고 맛있게 먹었단다정말 아는 맛이라 먹을지 망설였다.너무 쫄고 치트 데이인데 밀가루라고 헤맨 ww결국 육회 먹었고 생각보다 신선했다.그런데 이 날 결국 떡볶이 먹었어?내가 가장 좋아하는 매운 떡볶이.이차돌 안산중앙역점 경기도 안산시 단원구 고잔1길 42 우성빌딩 102호 수요일은 고대하던 치팅데이였던 동생이 맛있다고 해서 찾아간 이차돌~~ 돼지고기인가 했더니 소고기였는데 가격은 1인분에 7900원부터 5900원까지 있는데 여긴 특이하게 와사비크림 경단, 쫄면, 구워먹는 치즈 등등.. 곁들여먹는 사이드메뉴가 많았어.우리는 와사비 크림 경단을 시켰는데 경단도 고소하고 고기도 고소하고 맛있게 먹었어.진짜 아는 맛이라 먹을까 망설였어.너무 쫄아서 치트데이인데 밀가루인줄 몰랐어 ㅋㅋ 결국 육회먹었고 생각보다 신선했어.그런데 이날 결국 떡볶이 먹었어?내가 제일 좋아하는 매운 떡볶이.이건 어제 먹은 연어스테이크 오빠네 집에서 해 먹었는데 느끼한 연어랑 잘 어울렸어.소스는 간장 1:마요네즈 9, 와사비 약간, 설탕 1큰술을 넣고 섞은 연어 스테이크는 소금, 후추로 5분 정도 숙성? 주문하고 에어프라이어로 처음에 5분, 뒤집어서 3분 정도 데우고 부드럽게 먹고 싶으면 5분만 돌리는 것이 좋다. 저번에 해먹었던 두부 유부초밥이랑 같이 먹었다고 하는데 오빠도 나름 만족한 고단백 식단.아 마카롱 먹고 싶다.