갑상선은 인체 내 모든 조직에 영향을 주는 내분비기관으로 제 역할을 못하면 신체대사 불균형을 일으킬 수 있다. 국가암등록통계에 따르면 2018년에는 갑상선암이 위암에 이어 두 번째로 많이 발생했는데, 이러한 갑상선암은 건강과 생명에 큰 위협이 될 수 있다.
이번 포스팅은 면역체계 향상, 갑상선 건강, 모발 성장 촉진, 피부세포 재생에 도움이 되는 #요오드에 대해 알아본다.
요오드(Iodine)
요오드는 태아 발달 및 DNA 시냅스에 가장 중요한 미네랄 요소로 갑상선에 힘을 실어주는 연료가 돼 신체의 모든 대사 활동이 가능해진다. 그래서 요오드는 면역체계를 향상시키는 데 매우 유용하다.
갑상선은 필수 미네랄 요오드를 사용해 성장과 발달을 비롯한 신체의 많은 기능을 조절하는 갑상선 호르몬을 만든다. 이 밖에 요오드는 근육 뇌 침샘 피부에도 필요하다.
또 요오드는 갑상선 기능에 영향을 미침으로써 모발의 성장과 발달에도 중요한 역할을 한다. 모낭을 강화시켜 모발의 성장을 촉진시키고 피부세포 재생에 도움을 준다. 음식이나 영양제로 요오드를 섭취하면 갑상선 기능 장애로 인한 탈모 문제를 예방할 수 있다.
요오드결핍증 갑상선 기능이 약하면 신체 기능이 저하되거나 느려질 수 있으며 아래와 같은 증상이 나타날 수 있다.
▶▶ 폐질환/갑상선질환/부종/저체온증/비만/탈모/피부건조/아토피/건선/안구건조/알레르기/기억력감퇴/자폐증/우울증/만성피로/고혈압/동맥경화/고지혈증/간질환/신증후군/관절근육통/마른머리카락/변비/질염/생리불순/유방통/성욕감소/발기력감소/인지기능저하
요오드의 주요 효능은
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아래의 연구를 통해 살펴보자.
출처 : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049553/
갑상선 건강
출처 : http://pubmed.ncbi.nl 고지혈증 예방 ◆ 연구목적 : 요오드 결핍이 생기면 갑상선 요오드 섭취를 촉진하기 위해 갑상선 자극 호르몬(TSH)이 증가할 수 있다. 요오드가 충분한 집단에서는 TSH가 높을수록 총 콜레스테롤이 높을 것으로 예상되었다. 이 연구는 요오드 보충이 혈청 TSH를 감소시키고 지질 프로파일을 개선시키는지 조사했다.
요오드 결핍, 과체중, 비만 모로코 여성(n=163)은 6개월간 매일 200μg의 경구 요오드 또는 가짜 약을 투여받았다.
◆연구 결과 투여 그룹의 UIC 중앙값은 38μg/L에서 77μg/L로 증가했다. 투여 6개월 후 TSH는 위약 그룹보다 치료 그룹에서 33% 낮았다. 치료 후 트리오도티로닌(T3) 대 티록신(T4) 비율은 15%, 티로글로불린은 32% 감소한 반면 T4 농도는 치료 그룹에서 더 높았다. 피험자의 총 콜레스테롤은 투여 후 11% 감소했다. 6개월 후 치료를 받은 여성의 21.5%만이 고콜레스테롤혈증을 유지했다(대조군은 34.8% 유지).
◆◆이는 과체중 여성의 중등~중증 요오드 결핍이 혈청 TSH 상승, 더 많은 동맥경화성 지질 프로파일 생성을 초래하고 요오드 보충이 고지혈증 유병률을 감소시킨다는 것을 시사한다. 따라서 요오드 예방은 과체중인 성인의 심혈관질환 위험을 감소시킬 수 있다.
출처 : http://pubmed.ncbi.nl 임신 중 갑상선 개선
◆ 요오드는 갑상선이 신체대사의 다양한 측면을 관리하는 갑상선 호르몬 생성에 사용하는 미량 영양소다. 임신은 요오드 전환율을 변화시켜 갑상선 기능의 중요한 변화와 관련이 있다. 임신 중 하루 요오드 요구량은 임신하지 않은 여성의 경우 150g에 비해 250g으로 증가한다.최근 과학기관 지침에 따르면 산모의 갑상선 상태 개선과 아이의 신경인지장애 예방을 위해 모든 임산부와 모유수유 여성은 150μg의 요오드 보충제를 섭취해야 한다.
출처 : http://pubmed.ncbi.nl 신생아 요오드 결핍 예방 ◆ 연구목적 : 임신부와 그 신생아를 대상으로 갑상선의 임상적 및 내분비적 파라미터 조사
임산부 460명: 갑상선종이 없는 지역에 속하는 피험자(그룹 1,156명)//갑상선종이 있고 요오드 보충이 없는 피험자(그룹 2,154명)//갑상선종이 있고 요오드 보충이 있는 피험자(그룹 3,150명) 및 각각의 신생아를 대상으로 임신 6-8주차에 각각 200mg의 요오드가 함유된 요오드화 오일 캡슐 2개를 경구 투여하였다.
◆연구 결과 그룹 2에서 혈청 T4 농도는 낮은 반면 T3와 TSH 수치가 높은 것으로 나타나 갑상선 기능 저하증을 보였다. 요오드화 오일을 1회 복용한 대부분의 피험자들은 갑상선종 크기가 감소하고 갑상선 호르몬의 혈청 농도가 증가한 반면 TSH 수치는 감소했다. 요오드 보충은 또 신생아 제대혈에서 T4 수치 증가와 TSH 수치 감소를 보였다.
◆◆ 요오드화 오일의 단일 용량 경구 투여는 임상적 및 내분비학적으로 산모와 신생아의 요오드 결핍을 교정할 수 있다.
기타 요오드의 효능은 다음과 같다.간세포의재성장과회복/간독소와노폐물제거/숙취해소/콜레스테롤수치감소/장내 미생물균형유지/당뇨병예방/담즙생성증가/산화질소생성증가/체중감소/변비예방/역류성식도염완화/신진대사속도증가/비알코올성지방간/항산화작용/혈압감소/심장혈관건강/암성장억제/항박테리아/소화불량치료/항곰팡이/골건강유지/과민성장증후군 뇌세포손상예방
요오드 부작용이 너무 많으면 발열/두통/금속성미/여드름/구토/갈증을 유발할 수 있다.
낭포성 섬유증/신부전/위장관폐색에 해당하는 분은 복용을 피하십시오.혈압약/이뇨제/항갑상선제/아스피린/아세트아미노펜과 상호작용이 있으므로 주의하시기 바랍니다.
요오드 권장량
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