불과 3~4년 전만 해도 허리가 자유롭거나 허리디스크로 고생하시는 분들이 많았습니다.
하지만 최근에는 ‘어깨’가 아프다고 문의하시는 분들도 많아 방문하는 회원들의 수가 늘고 있습니다.
특히 # 오십견으로 고생하시는 분들이 많습니다.
오늘은 #양산운동 #휴건강운동센터에서 오십견 #재활을 진행한 회원분들의 비포애프터에 대해 소개하고자 합니다.
병원에서 치료를 받고도 별로 호전되지 않았어요.휴건강운동센터를 방문한 이유는 오랫동안 앉아서 생활하다가 컴퓨터를 옆에 두고 몸을 회전시켜 앉아 있는 일을 많이 하신 분입니다.
어느 순간부터 어깨가 아프기 시작해서 오십견의 특징인 ‘야간통’으로 인해 수면의 질까지 떨어졌다고 했습니다.
여러 채널을 이용하여 살펴보던 중 운동을 통해 극복하고 싶다는 마음으로 #양산재활전문 #휴운동센터에 방문해 주셨습니다.
첫 방문 시 테스트에서는 팔을 조금 드는 순간부터 몸을 사용하지 않으면 어깨를 들기가 어려울 정도였고 통증도 심했습니다.
오십견 재활운동은 다른 부위보다 관리가 어렵고 통증도 동반해 장기간 봐야 한다고 간곡히 요청하며,
여기서 가르치는 운동을 꼭!!많이 해달라고 부탁드리고 꾸준히 하겠다는 의지를 가지고 재활을 진행하게 되었습니다.
단계적인 재활을 통해 통증이 사라지고 어깨가 부드러워졌습니다.재활치료 20번째 운동 진행 후 받은 피드백 첫 10번째 동안은 통증과 어깨 각도 조절 등 기초적인 재활이 필요하여 진행하였습니다.
위 사진은 영상을 캡처한 사진입니다.
집에서 충분히 운동할 수 있는 방법을 저와 함께 해보고 중요한 내용은 제가 설명하는 오디오가 들어가 있기 때문에 충분히 이해하면서 진행할 수 있습니다.
처음에는 힘을 바꾸는 기본적인 것부터 고유 수용 감각을 자극하는 운동과 덤벨과 T바를 이용한 가동 범위를 개선하는 방법으로 접근해 보았습니다.
오십견은 어깨만 볼 것이 아니라 등뼈(thoracic) 정렬과 날개뼈(Scapular) 정렬도 함께 고려하여 운동을 지도하는 것이 더 효과적입니다.
등뼈와 날개뼈의 움직임 개선은 짐작이 가지 않아 많은 시간을 투자하여 저와 운동을 진행하였고 확실한 느낌을 찾은 후 집에서 할 수 있도록 지도하였습니다.
현재는(2021년 4월 기준) 리허빌리테이션 30회째를 넘었습니다.
주 2회를 20회 오고 20회 이후부터는 주 1회로 줄여서 진행 중입니다.
일주일에 몇 번 오시는 것은 크게 중요하지 않습니다. 왜냐하면 결국은 ‘셀프 케어’가 가능해야 하기 때문입니다.
자신의 상태에 맞는 재활치료를 지도받는 것과 그 운동을 꾸준히 하면서 생활습관까지 수정하는 것이 포인트라고 할 수 있습니다!
운동 전후 Before & After 1차 / 30차 운동을 진행한 후 촬영 처음 오셨을 때와 30차 운동을 진행한 후 촬영한 사진입니다.
처음에는 허리를 굽히고 고개를 숙이고 팔을 들게 되고 통증까지 심하면
운동 후에는 어깨가 올라가는 움직임 범위가 좋아졌고 보상 작용 또한 많이 사라진 것으로 나타나 특히 눈살을 찌푸리는 등의 통증이 사라진 것을 볼 수 있습니다.
#양산어깨 #양산오십견 before / after 영상입니다.
올라가는 것을 보면 훨씬 자연스러워진 모습을 볼 수 있습니다…. 저희가 가르치는 운동은 회원분들이 지속적으로 해야 전혀 효과가 납니다.
횟수가 중요한 것이 아니라 배운 운동을 얼마나 수행하여 우리에게 피드백을 주고 거기에 대한 수정 등의 과정이 매우 중요합니다.
그만큼 저희가 회원분들을 직접 관리하기 때문에 하고 싶은 마음과 조금 여유로운 마음을 가지고 방문해주시면
체계적인 평가를 통해 본인에게 맞는 #양산운동을 가르치는 #휴건강운동센터가 되겠습니다.휴건강운동센터에서는 100% 예약제로 상담을 진행하고 있으며 최소 하루 전에 연락주시면 원하시는 요일과 시간대에 예약을 도와드릴 수 있도록 하겠습니다.
휴건강운동센터는 체형평가와 관절가동범위평가, 움직임평가를 통해 본인의 현재 근골격계 컨디션을 파악하고 개인에게 맞춤형 운동을 컨설팅하며 지속가능한 관리방법을 알려주는 재활운동/체형불균형 전문운동센터입니다.
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