여러분은 목이버섯을 좋아하시나요?저는 버섯류를 좋아하지만 목이버섯은 조금 멀리하는 편입니다.=목이버섯을 보면 약간 코처럼 반들반들한 것 같아서 피하는 편인데요.오늘은 헬스케어 천사가 목이버섯의 효능뿐만 아니라 목이버섯 영양성분 목이버섯 구입 방법, 목이버섯 손질 방법에 대해 알아보겠습니다.
목이버섯은 식이섬유소 함유량이 매우 높고 비타민D가 풍부하여 여성의 건강에 매우 좋다고 합니다.목이라는 이름은 나무의 귀와 같다고 해서 붙여진 이름이라고 합니다.
목이버섯 영양성분 니아신 4.60mg 나트륨 74.00mg 단백질 11.40g 당질 61.40g 레티놀 0.00mg 베타카로틴 0.00mg 비타민 A 0.00mg RE 비타민 B 10.22mg 비타민 B 61.38mg 비타민 C 0.00mg 비타민 E 1.51mg 식이섬유 81.18g 아연 26.00mg 엽산 292.00mg 지질 1.50g 철분 32.80mg 칼륨 103.00mg 칼슘 233.00mg
목이버섯 효능 목이버섯에는 다른 버섯 중에서 식물성 식이섬유소가 가장 만들어져 비만 예방에 매우 효과적이라고 합니다.
목이버섯 손질법 미역처럼 적당량을 미지근한 물에 불려 요리에 많이 사용되고 있습니다.
목이버섯 칼로리 목이버섯의 칼로리는 100g 13kcal 밖에 되지 않지만 섬유소와 수분이 풍부하기 때문에 포만감을 느낄 수 있기 때문에 다이어트에도 좋다고 합니다.
목이버섯 구입 요령 말린 목이 벗겨지지 않고 잘 마르는 것이 좋다고 해요.
검은 목이버섯과 흰 목이버섯이 있는데, 중국에서는 흰 목이버섯을 장수라고 부를 정도로 귀중한 버섯이라고 합니다.한국은 강원도 전라북도, 경상북도에서 생산되고 있다고 합니다.지금까지 목이버섯에 대해 알려드렸는데 많은 도움이 되셨나요?다른 주제로 내일 다시 찾아뵙겠습니다.그럼 이만 끝내겠습니다.모두 즐거운 월요일 보내세요.#목이버섯영양성분 #목이버섯효능 #목이버섯열량 #목이버섯보관법 #목이버섯구입요령
