환절기 건강 케어 감기 기관지 질환 피부 질환 예방법 몸에 좋은 음식 추천
안녕하세요 닥터 영웅입니다
가을이 지나고 겨울로 바뀌는 시기를 환절기라고 합니다.이 때는 밤낮의 온도차가 커져서 호흡기, 피부, 알레르기 질환이 많이 발생합니다.
환절기 건강관리에는 어떤 것들이 있는지 지금부터 알려드리도록 하겠습니다.
https://blog.naver.com/twice10631/222521980941 ▼▼▼▼ 좋은 병원 찾는 법 참고하세요 ▼▼▼▼ 좋은 병원 찾는 법 참고하세요 안녕하세요 닥터 영웅입니다 의학문을 작성하면서 느낀 하나의 결 blog.naver.com 감기와 호흡기 질환 – 외출 후 꼭 손을 깨끗이 씻으세요.- 일교차가 크면 피로감이 크게 느껴지므로 충분한 휴식과 수면을 취하세요.- 건조한 날씨에 코와 목 등 호흡기의 점액이 마르지 않도록 물을 자주 마셔야 합니다.- 얇은 옷을 여러겹 입어 큰 일교차에 대비하시기 바랍니다. – 환절기 건강 관리를 위해 평소 규칙적인 운동과 함께 과일과 야채를 많이 섭취하시기 바랍니다.
알레르기 질환 – 실내를 자주 환기시켜 먼지를 제거해 주세요.- 재채기나 콧물이 나올 때는 찬바람을 피해야 합니다.- 침구류는 2주에 한번 세탁하여 햇볕에 말려주세요.- 술, 담배, 인스턴트를 피해주세요.- 알레르기 진행을 막기위해 몸을 따뜻하게 유지합니다.
피부질환 – 피부가 건조하지 않게 보습을 지켜주세요- 피부를 긁지 말고 손톱을 단정하게 정돈해 주세요. – 가급적 순면 제품을 이용해 울이나 울 제품을 피해 주세요.
환절기 건강관리에 좋은 음식
- 감자 비타민C가 사과보다 3배 정도 많은 감자는 하루에 2개만 먹어도 성인 1일 권장 섭취량을 얻을 수 있습니다.체내의 독성 성분을 배제하여 면역력을 향상시키는 효과가 있습니다.
2. 배가 루테올린이라는 성분은 기관지염, 가래, 기침에 효과적인 성분입니다.
3. 고추에는 비타민C와 캡사이신 성분이 들어 있는데, 이 캡사이신은 에너지 대사를 향상시키고 내장 기능을 활성화하는 역할을 합니다.
4. 깻잎에도 비타민C가 풍부하게 들어 있는데요? 콧물, 재채기, 기침의 증상을 줄여주는 효과가 있습니다. 염증완화와 항알레르기 효능이 있어 간절기에 건강에 좋습니다.