지방이 몸에 좋은 네 가지 음식
안녕하세요. 여러분. 이사연구소입니다.:)
오늘 정말 아침부터 기온이 영하로 떨어져서
출근하는데 다른 날보다 더 힘들어요. ( ´ ; ω ; ｀ )
이런 날은 주머니에 핫팩을 하나씩 들고 다니세요
오늘 준비한 포스팅을 소개합니다!!
오늘은 몸에 좋은 지방이 들어있는 음식 4가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다
물론 비만과 건강을 나누는 지방이지만
나쁜 지방만이 아니라는 사실을 알고 있었나요?
좋은 지방이 들어있는 음식은 오히려 우리 몸에 도움이 될 것 같아요.
과연 어떤 음식이 있을지 알아보고 건강한 식단을 살펴봅시다 ^_^
- 올리브오일
지방이 몸에 좋은 네 가지 음식
일단 첫 번째로 알려드릴 음식은 ‘올리브 오일’입니다
가끔 요리를 하다 보면 기름이 필요해서
샐러드를 먹을 때는 드레싱이 필요한데,
이때 식용유나 마요네즈 대신 올리브유를 사용하는 것이 좋다고 합니다.
올리브 오일의 지방산의 주성분은 오메가 – 9로, 불포화 지방산인 것입니다.
건강한 지방이 함유되어 있어 혈압을 조절하고 소화하기 쉽고
소화기능을 높여준대요 2. 아보카도
지방이 몸에 좋은 네 가지 음식
두 번째로 알려드릴 음식은 ‘아보카도’ 입니다.
다이어트 중인 분들에게는 이미 인기가 많은 음식입니다.
불포화지방산이 풍부하여 퇴행성관절염 개선에 도움을 주며
심장 건강에도 좋대요.
샐러드나 샌드위치 먹을 때 곁들여 먹으면
다른 음식물의 영양 성분까지 체내에 흡수되는 역할도 한다고 합니다. 등푸른 생선
지방이 몸에 좋은 네 가지 음식
세 번째로 알려드릴 음식은 ‘등푸른 생선’입니다.
등 푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부합니다
보통 고등어나 꽁치, 참치, 청어 등 푸른 생선에 많으며,
혈중 중성지방의 농도를 낮추고 혈전을 막아주는 효과가 있다고 합니다.
또한 혈압조절에 도움을 주며 뇌기능 향상에 탁월합니다.4. 견과류
지방이 몸에 좋은 네 가지 음식
네 번째로 알려드릴 음식은 ‘견과류’입니다.
혈관건강과 심장병 예방에도 좋대요.
또한 견과류에 함유된 식이섬유가 장으로부터 영양을 흡수하여
노폐물 배출을 촉진하는데 도움이 된다고 합니다.
단, 1일 섭취 권장량을 지켜 드세요.
아몬드 20개, 호두 10개, 땅콩 30개, 캐슈넛 18개 정도로 참고해주세요 자, 이렇게 지금까지
몸에 좋은 지방이 들어있는 음식 4가지를 알아봤어요.
오늘 알려드린 내용들 꼭 기억하시고 건강도 잘 챙기시길 바라겠습니다
포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다.
여러분 맛있는 점심 드시고 힘내세요 ♡