에 따르면 성인의 3명에 한명이 고혈압 환자래요. 또 이 중 40%는 65세 이상으로 고혈압 환자의 대부분이 약을 복용하는 등 치료를 받고 있지만 협압의 조절에 실패하는 사례가 많다고 합니다. 고혈압이 심해지면 뇌 혈관 질환, 심부전증, 관 동맥 질환 등 건강에 적신호가 될 만큼 위험한 일이 있습니다. 요즘은까지 나왔습니다. 그래서 오늘은 고혈압의 증상과 원인, 그리고 고혈압의 기준과 예방 방법에 대해서 설명하고 싶습니다. 고혈압의 정의와 기준 고혈압은 대개 혈압이 정상 범위보다 높은 만성 질환이라고 정의하고 있습니다. 고혈압은 뇌졸중, 심근 경색, 대동맥류, 신부전증 등의 주요 위험 인자입니다. 한국 성인 인구 중 30%가량이 고혈압 상태인 것으로 추정되고 있는 만큼 흔한 증상입니다. 고혈압의 수치적 기준도 있습니다. 대한 고혈압 학회, 그리고 미국 심장 학회에서는 혈압 수치별 상태를 다음과 같이 정의합니다.수치별 상태 외에 고혈압은 발생 원인에 의해서 2가지로 나눌 수 있습니다. ①”일차성 고혈압”은 일명 본태성 고혈압이라고도 불리며, 원인이 불분명한 고혈압을 의미합니다. 전체 높이 고혈압 환자의 90%이상이 이 일차성 고혈압에 속하고 있습니다. 나이를 먹을수록 점차 고혈압의 범주에 드는 것이 많아 대게 소금(나트륨)섭취 량이 많은 지역에 많이 발병한다고 합니다.②”이차성 고혈압”은 앓던 기초 질환으로 야기된 고혈압을 의미합니다.전체 높이 고혈압 환자 중 10%미만이 이차성 고혈압에 속하며 갑자기 나타나고 협압도 상대적으로 높게 나타나는 경향이 있습니다. 고혈압증의 증상이 잘 침묵의 살인자로 불릴 만큼 고혈압은 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많습니다. 신체 검사 및 진찰 도중에서 우연히 발견하는 것이 대부분입니다. 가끔 증세가 있어 병원을 찾는 경우도 있습니다. 이런 경우는 혈압 상승에 따른 증세로 고혈압으로 인한 두통, 현기증, 마음계 항진, 피로감 등 혈압 상승에 따른 증상을 호소하는 것이 있습니다. 또 이차성 고혈압은 원인이 되는 기초 질환의 증상이 나타날 수 있습니다.
고혈압의 원인 일반적으로 고혈압은 한 가지 원인에 의해 발생하지 않습니다. 여러 가지 요인이 모여 고혈압을 일으키는 경우가 대부분입니다. 유전(가족력)이 가장 일반적인 원인이며 노화, 비만, 짜게 먹는 습관, 운동 부족, 스트레스 등 여러 요인에 의해 고혈압이 나타납니다.
고혈압 예방법 질병 관리 본부는 최근 심장 뇌 혈관 질환의 예방과 관리를 위한 9대 생활 규칙을 발표했습니다.심혈관 질환의 대표적인 것이 고혈압이므로 그 규칙을 지키면 고혈압을 예방할 수 있습니다.① 담배는 꼭 끊으세요.흡연자와 함께 사는 비흡연가들은 심혈관 질환 발생이 1.3배, 뇌 혈관 질환 발생이 2배 이상 증가한답니다. 또한 흡연자는 심근 경색, 뇌졸중에 걸릴 위험이 비흡연자보다 2배 정도 높은 금연 1년 정도 지나면 심혈관 질환의 위험성은 절반으로 줄어든다고 합니다. 그래서 고혈압 예방을 위해서 반드시 담배를 끊는 것이 좋겠습니다.② 술은 하루에 1,2잔 이하로 줄입니다.한국인의 음주율은 해마다 꾸준히 증가하고 있습니다. 1,2잔의 술은 혈관이 좁아지거나 막히거나 얻는 허혈성 심장 뇌 혈관 질환 예방에 도움이 되지만, 음주가 지나치게 되면 부정맥과 심근증을 유발하는 원인이 되는 뇌졸중 발병 위험을 증가시킵니다.③ 음식은 얇은 남김없이 먹고 채소와 생선을 충분히 섭취합니다 한국인의 하루 평균 소금 섭취 량은 11.2g으로 세계 보건 기구(WHO)목표 수준의 5g보다 훨씬 많은 양의 소금을 섭취하고 있습니다. 짜게 먹는 습관은 혈압을 높이고 심장 뇌 혈관 질환의 발생 및 악화를 초래하는 경우가 있습니다. 야채에는 비타민, 무기질, 섬유소, 각종 항산화 물질이 함유되어 심장 뇌 혈관 질환 예방에 도움이 되므로, 기름진 음식을 피하고 채소류와 해조류 등 섬유소가 많은 식품을 충분히 섭취하는 것을 추천합니다. ④ 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다.주 5회 이상 30분 이상 조깅, 자전거, 수영, 빠른 걸음 등 유산소 운동을 꾸준히 하면 심장 뇌 혈관 질환의 위험성을 감소시킵니다. ⑤ 적정 체중과 허리 둘레를 유지합니다.비만은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증의 위험을 높이고 심장 뇌 혈관 질환 발생률을 높입니다. 또 소아 비만은 성인 비만으로 이어지기 쉬우므로, 급속히 늘어나는 소아 비만에 대한 적극적인 대처가 필요합니다.⑥ 스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활합니다.남에게 지기 싫어하는 성격의 사람은 그렇지 않은 사람보다 심혈관 질환에 걸릴 위험이 높습니다. 스트레스는 혈압을 상승시키고 부정맥을 유발하기 때문에 심장 뇌 혈관 질환의 위험 요인이 됩니다. 그래서, 긍정적인 마음가짐으로 생활하는 것이 심장 뇌 혈관 질환의 예방에 도움이 됩니다.
⑦ 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다.고혈압은 병이 진행되고 합병증으로 될 때까지 뚜렷한 증상이 없습니다. 고혈압, 당뇨병의 발생이 증가하는 40대 이후는 정기적인 검사를 통해서 자신의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 반드시 숙지하고 둘 필요가 있습니다.⑧ 고혈압, 당뇨병, 지질 이상증(고지혈증)을 꾸준히 치료합니다.의사의 처방에 의해서 고혈압 등 심장 뇌 혈관 질환은 치료를 해야 하고, 규칙적인 운동, 감염식, 체중 조절, 금연 등의 생활 습관을 개선하는 것도 중요합니다. ⑨ 뇌 중풍 심근 경색의 응급 증상을 숙지하고 발생하자마자 병원에 갑니다.갑자기 반신 마비나 감각 이상, 언어 장애, 의식 저하 등이 나타나면 뇌 중풍을 의심하고 보고 가슴을 흥건한 통증이 계속될 경우 심근 경색을 의심하고 볼 수 있습니다. 이런 증상이 발생하면 바로 응급실에 내원하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
⑦ 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다.고혈압은 병이 진행되고 합병증이 될 때까지 뚜렷한 증상이 없습니다. 고혈압, 당뇨병 발생이 증가하는 40대 이후에는 정기적인 검사를 통해 자신의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 반드시 숙지해야 합니다.⑧ 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료합니다.의사 처방에 따라 고혈압 등 심뇌혈관질환은 치료를 해야 하며 규칙적인 운동, 저염식, 체중조절, 금연 등의 생활습관을 개선하는 것도 중요합니다. ⑨ 뇌졸중, 심근경색 응급증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 갑니다.갑작스러운 반신마비나 감각이상, 언어장애, 의식저하 등이 나타나면 뇌졸중을 의심해보고 가슴을 쥐어짜는 듯한 통증이 지속된다면 심근경색을 의심해볼 수 있습니다. 이러한 증상이 발생하면 즉시 응급실에 내원하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
⑦ 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다.고혈압은 병이 진행되고 합병증이 될 때까지 뚜렷한 증상이 없습니다. 고혈압, 당뇨병 발생이 증가하는 40대 이후에는 정기적인 검사를 통해 자신의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 반드시 숙지해야 합니다.⑧ 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료합니다.의사 처방에 따라 고혈압 등 심뇌혈관질환은 치료를 해야 하며 규칙적인 운동, 저염식, 체중조절, 금연 등의 생활습관을 개선하는 것도 중요합니다. ⑨ 뇌졸중, 심근경색 응급증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 갑니다.갑작스러운 반신마비나 감각이상, 언어장애, 의식저하 등이 나타나면 뇌졸중을 의심해보고 가슴을 쥐어짜는 듯한 통증이 지속된다면 심근경색을 의심해볼 수 있습니다. 이러한 증상이 발생하면 즉시 응급실에 내원하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
