얼마 전에 뉴스에서 치킨을 많이 먹는 사람에게는 통풍 발병률이 높다는 뉴스를 우연히 봤는데요!최근 식단 관리를 위해 닭 가슴살이 붙어 있습니다만, 이 기사를 보고 매우 걱정이 되었습니다.이 질병이 무엇이고 왜 발생하는지, 예방법이나 개선법에 대해 알아보고 통풍이 잘 되는 음식도 알아보도록 하겠습니다.
특히 여름에는 시원한 맥주 한 잔과 또 거기에 맞는 치킨 같은 걸 많이 먹어요이러한 식습관이 요인으로 작용하고 있습니다.과거에는 중년 남성에게 많이 나타나는 질환이었다면 최근에는 남녀노소가 옳지 못한 식/생활습관으로 인해 젊은 층의 여성에게도 발생했다고 합니다.기름지고 자극적인 음식 섭취가 늘어나면서 증상을 호소하는 사람도 늘었습니다.통풍이 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 중요한데요.일단 이 병이 어떤 것인가에 대해 알아보겠습니다.
통풍은 무엇일까요? 이름 그대로 바람만 지나가도 피부가 시린 증상을 가진 질환입니다.「요산」이라고 하는 것이 요인으로 작용합니다만.소변에 의해 배출되는 산성 성분입니다.혈액 내에서 요산의 농도가 올라가면 일부가 결정되어 연골이나 힘줄 등에 쌓여 염증을 일으켜 통증을 일으킵니다.남성에게 많이 발생하는 이유는 노화에 따라 신장의 요산 제거 기능이 저하되기 때문으로, 여성은 갱년기 이후에 발병할 확률이 높다고 되어 있습니다.요산을 만드는 푸딩이라는 대사 물질은 맥주 등의 주류와 닭고기 등의 육류에 가장 많이 포함되어 있습니다.
과체중이나 내장 지방량이 많으면 요산을 원활하게 배출하기 어려워지게 됩니다.그리고 과식하면 지방 섭취량을 한꺼번에 늘리게 되어 이 성분의 결정을 생성할 가능성이 높습니다.
음주를 즐기시는 분들은 필수로 관리하셔야 돼요특히 삼겹살, 치킨 등 지방이 높은 음식을 많이 먹거나 맥주 등 주류와 함께 먹는 것은 매우 좋지 않은 습관입니다.
과도하게 땀을 많이 흘리는 사람들에게도 나타납니다.체내의 수분이 부족하게 되면 이 산물의 수치가 올라가 버리게 됩니다.땀을 많이 흘리고 수분을 섭취하지 않으면 고산 혈증이 일어나 요인이 됩니다.땀을 많이 흘리고 닭 가슴살을 지속적으로 섭취하기 때문에 운동 선수에게 일어나기 쉽습니다.그러니까 더 조심하는 게 좋아요.
이 병을 방치하면 합병증으로 이어질 수 있으므로 조심해야 합니다.고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 심근 경색이나 뇌경색까지의 위험한 질병으로, 문제가 커질 수도 있습니다.통증이 느껴지는 정도로 진행되면 의료기관을 방문하여 본인의 몸 상태를 반드시 확인하고 개선하는 방법을 찾으세요.
이 질환의 초기에는 엄지 발가락 관절부터 붉게 붓기 시작하여 통증이 생깁니다.좀 더 진행되면 스쳐도 통증, 열을 느낄 수 있습니다.심혈관 및 관상동맥 질환의 위험을 증가시킬 수 있는 질병입니다.그렇기 때문에 좀 더 주의 깊게 건강 관리를 하는 것이 바람직합니다
현미통풍이 잘되는 음식 몇가지를 소개해드리겠습니다 첫 번째는 현미입니다몸속 독소 배출에 도움을 주는 피치산 성분이 풍부합니다.
체리 두 번째는 체리입니다안토시안이 풍부합니다.이는 산물의 배출을 돕고 발병 위험을 낮추어 줍니다.
토마토 세 번째는 토마토입니다 잘 알려진 리코펜은 심혈관질환 예방에 도움을 주며 다량 함유된 칼륨이 체내에 쌓여 있는 나트륨과 노폐물을 체외로 배출시켜 줍니다.과식할 때는 설사가 날 수 있기 때문에 적당량 먹는 것이 좋습니다.
홍삼 통풍 좋은 음식 네 번째는 홍삼입니다 홍삼에 포함된 진세노사이드라는 물질은 대사를 원활하게 하고 독소와 노폐물을 배출시키며 혈액순환 개선에 도움을 줍니다
바나나만 마지막에 바나나예요바나나는 산물의 산성 성질을 중화시키는 알칼리성 과일로 통증을 완화시키는 식품입니다.
재발 가능성이 있는 질병이기 때문에 지속적인 관리가 필요합니다기름진 음식이나 음주로 통증을 호소하는 사람이 매년 증가하고 있기 때문에 경각심을 가져야 합니다.비만도 요인이 되므로 고열량음식을 자제하고 꾸준히 운동을 해서 체중관리를 해 주세요.일상생활에서의 노력에 따라 달라질 수 있지만, 방심하면 체내에 요산이 쌓일 수 있기 때문에 철저한 관리가 필요합니다.통풍이 잘 되는 음식을 먹고 일상적인 관리를 하면서 건강에 유의하십시오.