안녕하세요. 시대가 변하면서 혈관질환인 당뇨병 환자가 점점 많아지는 추세입니다.
오늘은 당뇨병 혈당에 도움이 되는 물을 마시는 것에 대해 조사해 보려고 합니다.
당뇨병 환자들은 항상 혈당에 신경을 쓰기 위해 열심히 약이나 인슐린을 받거나 걷는 것 외에 다양한 운동도 하고, 먹고 싶은 것도 마음대로 먹지 못하고, 식이요법도 하고 스트레스를 받는 경우도 많을 것입니다.
혈관질환인 고혈압과 당뇨병 환자는 일반적으로 물을 많이 마셔야 한다고 알려져 있는데 혈관질환 중에서도 고혈압과 당뇨병 환자의 경우 물 마시는 방법만 바꿔도 당뇨병 혈당에 도움이 되는 음수기라고 합니다.
▶왜 그럴까요?요즘처럼 기온이 높아지면 보통 사람의 경우는 몸 안의 열을 식히는 작용이 자주 일어나게 되는데,
당뇨병 환자의 경우는 체내 열을 식히는 작용을 쉽게 하지 못해 체온 조절이 잘 안 되는 경우가 많고 혈액을 끈적끈적하게 만들어 당뇨를 더욱 악화시키므로 체내 열을 식히는 것이 중요하다고 합니다.
▶ 그럼 어떻게 하면 좋을까요? (1) 일반적으로는 미지근한 물이 좋다고 하지만 당뇨병 환자의 경우는 요즘처럼 기온이 높을 때는 수분 보충과 체내의 열을 식혀야 하므로 찬물을 마시는 것이 당뇨병 혈당에 도움이 되는 음수라고 합니다.
그러면 이 찬물을 그냥 마실 것인가?그렇지 않습니다.
물속의 산소를 높이기 위한 방법으로 →물에 붓는 과정에서 낙찰받게 되면 물에 →공기 중에 산소가 다량 함유되어 →차가운 물을 마시게 되며 혈관 내에서 →산소를 옮기기 →헤모글로빈의 활동이 활발해지고 순환이 잘 되기 때문에 당뇨인 혈당 조절에 도움이 된다고 합니다.
★ 즉: 물을 부을 때 공기 중의 산소가 더 많이 물에 유입되도록 부으면 된다는 것입니다.
찬물을 따를 때, 낙차를 달리했을 때의 용존 산소 비교입니다.
낮은 낙차로 인한 수중 산소는 9.05ppm인 반면 높은 낙차로 인한 수중 산소는 9.12ppm으로 0.07ppm이 더 높게 나왔다고 합니다.
그래서 물과 곱을 바꾸면서 높은 낙차를 이용해서 3번을 따랐을 때에는 물속의 산소가 9.73으로 낮은 낙차로 따랐을 때보다 물속의 산소가 0.68ppm이나 높았다고 합니다.
당뇨병인 분이라면 찬물을 따를 때 낙차를 이용해 다량의 산소까지 함께 섭취하는 것이 당뇨병 혈당에 도움이 되는 음수라고 합니다.
방송에서 전문가의 조언에 따라 1주일의 기간을 두고 낙차를 이용한 찬물을 식후에 마시는 것으로 실험한 결과 식후 혈당 220에서 140으로 낮아진 것으로 나타났다고 합니다.
물만 잘 마셔도 혈당이 떨어진다고 하니 혈당 때문에 고민이 신분은 우선 1주일~2주간 실천해보는 것으로 도움이 된다면 ▼꾸준히 실천해서 여러분이 혈당 걱정을 하나라도 하지 않고 건강한 삶을 살았으면 좋겠습니다.
★낙차를 이용한 찬물을 식후에 마신다★