고혈압 증상관리 TIP 3종류

‘침묵의 살인자’라고 불릴 정도로 전조증상이 거의 없어 스스로 인지하지 못하는 상황이 있는데 고혈압입니다.이는 현대사회에서는 안타깝게도 우리나라 국민 중 10명 중 3명은 고혈압 증상 환자로 알려져 있을 정도입니다.

이런 인원인 매년 550만 명 이상으로 알려져 있는데 실제로 어떤 대처를 해야 하는지, 관리가 필요한지 제대로 된 정보를 모르는 경우가 많습니다.

다만 건강 진단 시 혈압이 높기 때문에 관리가 필요합니다.라고 말하게 할 뿐, 왜 문제가 되는지는 잘 모르는 경우가 많습니다.

특히 생활습관이 좋지 않거나 식생활 문제로 관리가 안 되는 부분이라면 오늘 알려드릴 관리 TIP 3가지를 주목할 필요가 있습니다.

고혈압 증상이란?일반적으로 고혈압 증상에 대해 언급하면 다음과 같은 수치를 나타내면 구별할 수 있습니다.

수축기 혈압이 140mmHg이상 이완기 혈압 90mmHg이상

그러면 고혈압이라고 판단하실 수도 있는데요. 증상의 경우 총 2가지 유형으로 구분할 수 있다고 합니다.

고혈압의 원인은?이러한 문제를 발생시킨 원인의 가장 주된 부분은 우리나라의 경우 90년대 초반 식생활의 변화와 함께 직장에서의 회식 문화, 그리고 불규칙한 생활 패턴 등이 원인이 되는 경우가 많았습니다.

특히 직장 회식의 경우 대부분 참석을 강요할 정도의 문화이고 여기서 많은 음주를 하게 되는데 술은 우리의 혈압을 높이는 주범이기도 하고 동시에 체중 증가, 불규칙한 생활과도 연관성이 있습니다.

여기에 기술의 발전으로 활동성 자체도 낮아지고 있는 부분이기 때문에 혈압이 높아지는 것이 굉장히 많아진 형태에 의해서 원인으로 지적되고 있습니다.

고혈압 증상관리 TIP 3가지를 관리하기 위해 총 3가지 대표적인 방안에 대해 설명할 예정입니다. 참고해 주시면 감사하겠습니다.

음주 제한
술을 너무 많이 마시면 혈압이 높아진다는 사실은 연구를 통해 밝혀진 부분이고 동시에 치료제를 먹고 있는 상황이라면 이 효과를 더 낮춰준다고 합니다.
특히 하루 35g 이상 알코올 섭취의 경우 고혈압 발생 확률이 50% 증가하는 것으로 알려져 있기 때문에 이를 최대한 제한하는 것이 좋습니다.
실제로 절주를 통해 얻을 수 있는 혈압 감소 범위는 2~4mmHg로 알려져 있습니다.

2) 금연 효과

또 흡연에 대한 부분도 제한하는 게 좋겠는데요.흡연을 할 경우 혈관이 좁아지는 특징이 있는데 이때 15~30분간 혈압이 상승하는 것으로 알려져 있습니다.

그만큼 이를 제한할 필요가 있고 심혈관 질환의 원인으로도 작용한다고 알려져 있습니다.

이런 금연을 통해서 얻을 수 있는 효과에는 꾸준히 진행할 경우 혈관 건강은 물론 혈압도 꾸준히 떨어진다고 합니다.

3) 체중 감량 및 운동

마지막으로 체중이 1kg 줄어들면 혈압의 경우 1~2mmHg 낮아지는 효과가 있다고 합니다.

이를 고려하면 5~10kg 체중 감량에 성공할 수 있다면 혈압은 10~20mmHg 낮아질 수 있습니다.

그런 만큼 가벼운 고혈압 증상을 앓고 있는 환자의 경우 이런 체중 감량 목표를 달성해도 충분히 극복할 수 있는 수준이라고 할 수 있습니다.

또 운동을 규칙적으로 진행하면 얻을 수 있는 효과로 혈압이 5~7mmHg 정도 낮아진다고 하니까 참고하셔서 같이 관리해 보시는 게 좋겠습니다.

앞으로 소개될 제품의 경우 위의 건강정보와는 무관한 제품으로 질병예방 및 치료 목적으로 사용하는 것이 아닙니다.

이와 함께 최근 들어 고혈압 관리에 대해 많은 각광을 받고 있는 성분들이 있습니다. 코엔자임Q10이라는 성분입니다.

이는 우리 몸 속에 존재하는 미토콘드리아의 구성 요소로 알려져 있고 항산화 역할은 물론 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

이걸 통해서 관리가 가능하다는 TV 프로그램 설명을 통해서 최근 들어 많은 분들이 섭취하시는 경우가 늘고 있거든요.

저도 아내의 TV 프로그램을 시청한 부분을 통해서 같이 섭취를 진행해 보기로 했는데 가장 큰 이유는 건강검진에서 저도 고혈압에 대한 우려가 있다고 말씀해 주셨기 때문입니다.

흔히 코큐텐이라고 불리는 이 성분은 혈압을 낮추는 데 도움을 주고 있으며 제품 형태로 섭취하고 있습니다.

간편한 섭취 방법이기 때문에 직장을 다니면서도 큰 문제 없이 섭취할 수 있다는 점, 만약 멀리 떨어진 경우에도 개별 PTP 포장이기 때문에 큰 문제는 없었습니다.

여기에 저 같은 경우는 체중을 요즘 줄이려는 의지도 있었기 때문에 운동을 꾸준히 하고 있고 이때 아내와 함께 하자고 권유하는 중이기도 합니다.

운동의 경우 우리 집 뒤에는 산책로가 있는데 대부분 등산로라고 해도 믿을 정도로 조금 가파릅니다.

매일 밤 천천히 오르면서 산책하는 느낌으로 1시간 정도 걷고, 등산 느낌을 받고 땀도 많이 나지만 운동 후에 집에 도착해서 샤워를 하면 아주 상쾌한 기분이 듭니다.

이때 아까 말씀드렸던 코큐텐 제품을 같이 섭취하면서 관리하는 느낌을 잘 받을 수 있었습니다.

사실 이렇게 노력하는 이유는 건강검진의 문제도 있지만 동시에 할머니도 고혈압으로 인해 문제가 겪었던 기억이 있고 가족력이 어느 정도 있다며 관리의 필요성을 느낀 것도 사실이었습니다.

일반적으로 생활 속 관리 TIP도 중요하다고 생각하며, 동시에 뭔가 추가적인 사항이 필요하다.생각했는데 코큐텐 같은 성분 제품이 있어서 안심하고 같이 먹으면서 관리를 하고 있습니다.