다리 부종이 얼마나 심한지 출근할 때랑 퇴근하고 비교해보면 거의 2배 차이가 납니다.손발이 시려서 장갑을 자주 껴요. 겨울에는 수족냉증때문에 잠을 잘 못자요
이 글을 읽고 계신 분들도 위와 같은 문제로 어려움을 겪고 있다면 3분만 집중해서 끝까지 읽어보세요. 다리가 자주 붓는 이유, 손발이 유난히 차가운 이유를 알고 해결 방법도 찾을 수 있을 것입니다.안녕하세요, 저는 재활 필라테스 전문가 김은 링크 필라테스 원장입니다.9년째 재활 필라테스를 가르치고 있으며 혈액순환 장애에 시달리는 회원들에게 즉시 효과적인 운동을 제공하여 삶의 질을 높이고 있습니다.
혈액 순환 장애의 증상
1. 손발 저림
손발은 심장에서 가장 멀리 있는 부위입니다. 순환이 안 되는 분들은 손발까지 피가 충분히 공급되지 않습니다. 피에 포함된 산소와 영양분이 충분히 공급되지 않아 기능적으로 문제를 일으킵니다. 저림 현상은 이런 문제를 보여주는 단적인 증상입니다. 그렇기 때문에 이런 증상이 있는 경우에는 심혈관 질환으로 발전할 수도 있으니까 주의하셔야겠습니다. 2. 수족냉증
추운 계절에 특히 손발이 시린 증상이 나타날 수 있습니다. 우리 몸의 혈관은 추운 날씨에 열 손실을 줄이기 위해 수축합니다. 피가 이동하는 통로가 좁아지기 때문에 산소와 영양분 공급이 줄어듭니다. 그렇기 때문에 심장에서 가장 멀리 떨어진 손과 발이 차가워지는 증상이 나타납니다. 3. 하지부종
움직임 없이 장시간 앉아서 일하는 직장인에게 자주 발생하는 증상입니다. 혈액이 원활하게 순환하지 않으면 중력으로 거슬러 올라가는 힘이 약해집니다. 일단 내린 피가 다리에서 심장으로 올라가지 않고 문제가 발생하는 증상입니다. 종아리에 피가 고여 올라가지 못하면 멍이 든 것처럼 파랗게 보일 수 있습니다. 근육량이 부족하거나 근육에 충분히 사용하지 못하고 약해진 분들에게서 볼 수 있습니다. 하지정맥류로 발전하지 않도록 운동을 해야 합니다. 4. 기억력 감퇴
뇌에 공급되는 피가 부족하면 뇌의 기능이 서서히 저하됩니다. 어르신들 중에 잘 잊어버리는 분이 계세요. 방치하면 뇌졸중이나 뇌경색이 올 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 뇌에 혈액이 부족하지 않도록 최소한의 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.5. 만성피로, 무기력증
근육에 피가 충분히 공급되지 않으면 몸에 에너지가 공급되지 않는 것과 같습니다. 이런 경우 우리 몸은 배터리가 나간 현관문 잠금장치처럼 정상적으로 움직이지 않습니다. 순환이 원활하지 않으면 혈액 속의 ‘유산’이 쌓이게 됩니다. 자도 자도 피곤하고 힘든 일을 한 것도 아닌데 피곤해요. 적절한 운동을 시작해야 합니다. 혈액 순환 장애의 원인
혈액이 이동하는 통로, 혈관의 좁음 또는 막힘
2. 끈적끈적한 혈액, 혈관 내에서 정상적으로 흐르지 않습니다.
3. 고혈압, 저혈압
근막 이완 운동의 필요성
근막이란?근육을 둘러싸고 있는 콜라겐 섬유와 탄성 섬유로 만들어진 섬유성 결합 조직의 막을 의미합니다. 오렌지 속이 얇은 막에 싸여 구분되어 있듯이 우리 근육과 뼈, 모든 조직은 막으로 둘러싸여 있습니다. 우리 몸의 근막이 견딜 수 있는 더 강한 힘으로 자극하면 몸을 보호하기 위해 근막은 단단해집니다. 오랫동안 나쁜 자세로 앉아 있으면 허리 근육이 딱딱해져 통증이 생기는 것과 같은 이치입니다. 근막이 굳어 버리게 되면 근육도 기능하기 어렵게 됩니다. 근육이 위축되면 피가 잘 돌지 않게 되어 다양한 문제를 일으킵니다. 어릴 때 몸으로 돌아가려면 근막과 근육이 제 기능을 회복해야 합니다. 근막 이완 운동을 해야 하는 이유입니다. 필라테스와 근막 이완 운동필라테스 동작은 근막과 근육의 기능을 정상화시킬 목적으로 고안되었습니다. 당연히 혈액순환에 큰 도움이 됩니다. 우리 몸의 탄성을 살려 원래 기능을 회복할 수 있도록 합니다. 혈액순환 개선에 도움이 되는 필라테스 동작을 몇 가지 공유해 봅시다. hip flexor stretch series코끼리 계열효과적인 혈액순환 개선을 위해서는 경험 있는 필라테스 강사의 지도가 중요합니다. 문의사항이 있으시면 아래 톡톡으로 연락주세요.궁금하실 때 네이버톡 해주세요!링크 필라테스 경기도 성남시 분당구 판교로 431 재일빌딩 5층척추측만으로 고통받고 있다면 다음 포스트를 확인하십시오.척추측만증 운동으로 교정할 수 있을까?초등학생 아이가 있는데 똑바로 앉을 수가 없어요. 병원에서는 일단 지켜보자고 하는데 어떡하죠? 20대여성…blog.naver.com척추측만증 운동으로 교정할 수 있을까?초등학생 아이가 있는데 똑바로 앉을 수가 없어요. 병원에서는 일단 지켜보자고 하는데 어떡하죠? 20대여성…blog.naver.com척추측만증 운동으로 교정할 수 있을까?초등학생 아이가 있는데 똑바로 앉을 수가 없어요. 병원에서는 일단 지켜보자고 하는데 어떡하죠? 20대여성…blog.naver.comhttps://www.youtube.com/shorts/Y18uuwXTcdg