하이하이! 오늘은 신생아 때부터 준비한다는 아기의 수면의식 조성에 대해 이야기해본다.아기가 어릴 때 성공할수록 부모, 아이의 삶의 질이 확 달라진다고 하니 고민하는 엄마, 아빠들은 빨리 시작했으면 좋겠다! 아기의 수면의식 조성에 성공했습니까?
이제 곧 26개월인 우리 딸은 주 양육자가 엄마, 아빠, 시터 이모 이렇게 3명이라고 볼 수 있고 여러 상황에 맞게 요일과 시간을 나눠서 아이를 보고 있으면 월화목 – 아빠, 수금 – 엄마, 토일 – 엄마처럼 취침 시간에 같이 있는 사람이 다르고 각자 양육 스타일에 따라 재우는 방법도 달라서 피곤한 날이야. 누구랑 같이 있던 아이가 바로 자는데 그렇지 않은 날에는 안 자면 우는 상황이 자주 있거든요.(엄마 할 때 제일 심해 TT) 게다가 자다가도 중간에 깨서 힘들 때가 많았어요.(밤중에 깨는 건 완전 엄마 몫 TT) 그래서 이걸 어떻게 할까 고민하다가 세 양육자가 통일된 수면의식을 만들면 딸이 훨씬 편하게 잘 수 있을 거라고 생각했거든요.(일종의 수면교육인 셈이다)
잠이 중요한 이유는 다 아실 거예요.우리가 수면이 충분하지 않으면 다음날 생활이 힘든 것처럼 아이들도 마찬가지, 특히 어린이집에 다니는 경우는 늦게 자면 등원 시간이 늦어지거나 원 활동이 힘들어지는 등 여러 문제가 생길 수 있기 때문에 충분한 수면을 통해 아이들의 일상을 편안하게 보낼 수 있도록 해주는 것이 중요하겠죠? 게다가 부모님이 편하게 주무시기 위해서도 아기의 수면 의식은 매우 중요해!
수면의식은 일정한 패턴을 이용하여 아이가 스스로 쉽게 잠들 수 있도록 하는 것을 말하며, 1. 매일 규칙적인 시간에(권장시간은 저녁 7~8시야) 2. 안거나 젖지 말고 똑바로 등을 대고 눕혀 3. 자기 전에 15분 정도 수면 루틴을 만들어 아이가 스스로 잘 시간이 되었음을 인지시키는 것입니다.이때 수면의식은 매일 같은 장소, 아이의 잠자리에서 하는 것이 좋습니다.
저희 가정의 상황에 맞추어 보면 잠자리에 드는 시간은 9시 반~10시 사이이다.시모조 시간이 6시에 간식을 먹고 저녁을 먹고 책을 읽고 좀 놀고 샤워를 하면 바로 9시니까.(대신 우리는 기상 시간이 8시 정도에 늦은 편이야.)그럼 자기 전에 루틴으롤 게 뭐가 있을까?책 읽기 오무츠체에, 음료수, 바라는 것, 끌어안고 키스하는 것, 불을 끄는 것, 안녕히 주무세요~잘 자세요 인사하는 것이 중요한 것은 같은 장소에서 같은 것을 같은 순서로 반복해서 재운다 거야.여행 가거나 바쁜 상황이 되어서도 몇몇 생략은 가능하나 순서는 바뀌지 않도록 하는 것도 중요!이런 반복을 통해서, 아이가 이 패턴에 익숙해지면 그 당신은 스스로 잘 준비할 수 있게 된다(야아, 상상만으로 행복이다!)아, 이에 칩을 가하자 잘 때에 아이가 변명이 될 만한 나방 루틴에 넣어 주는 것도 좋아.예를 들면 화장실에 가기, 물을 마시는 것 등 등… 그렇긴. 우리 딸의 경우는(웃음)자기 전에 항상 베이비 룸 옆의 컵의 위치를 확인시키는데 그 의미는 ‘새벽에 일어났더니 부모님을 깨우지 않고 스스로 물을 마셔라’wwwwww 신기한 일에 www어느 순간부터 스스로 물을 찾아 먹었어?wwwwww이런 패턴의 끝에 묻거나 젖거나 하는 것은 안 되!아이의 등을 대고 재워야, 한밤중에 일어났을 때도 껴안거나 젖거나 할 필요 없이 또 금방 잘 수 있어!
아기의 수면의식은 좀 큰 아기에게 적용할 수 있을 것 같은데 의외로 밤낮을 구분하기 시작하는 6주차부터 가능하다고 하니까 (무섭다! 료!) 생후 6주!) 엄마, 아빠, 늦었다고 생각할 때가 가장 빠를 때입니다!빨리 시작해주세요~! ㅋㅋㅋ
아기의 수면의식은 좀 큰 아기에게 적용할 수 있을 것 같은데 의외로 밤낮을 구분하기 시작하는 6주차부터 가능하다고 하니까 (무섭다! 료!) 생후 6주!) 엄마, 아빠, 늦었다고 생각할 때가 가장 빠를 때입니다!빨리 시작해주세요~! ㅋㅋㅋ